一夜好眠的日常練習 出版公司:天下生活 作者:松浦彌太郎(Yataro Matsuura) 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：松浦彌太郎(Yataro Matsuura)
出版社：天下生活
出版年：2024
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267299692

書籍簡介
「這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的各位而寫的！」
 
現代人飽受失眠之苦，全台灣失眠人口已經超過400萬人。長期睡眠不足，將增加心血管疾病的風險，也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。
 
人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎，深知失眠的苦，進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著，以及如何讓失眠不再擾人。
 
松浦彌太郎整理了一些想法、意識和方法，發現它們對於獲得良好的睡眠品質很有用。本書就像是讓人心靈平靜、一夜好眠的處方箋。具體做法包括：
 
☺ 學習與不安、孤獨、欲望和諧共處
☺ 建立晨間習慣、睡前習慣
☺ 與壓力當朋友
☺「我還撐得住」的想法是大忌
☺ 即使孤獨，也不孤單
☺ 面對社群媒體，不要在意是否有人按讚
☺ 回覆郵件盡量控制在五行內
☺ 回想三件讓自己開心的事
 
書中分享了各種立即可行的秘訣。讀完這本書，讓你從今開始一夜好眠。
 
「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」
——井本綾子，日本知名藝人、作家

作者簡介
松浦彌太郎
 
1965年東京出生，「生活的基本」創辦人。現為隨筆作家、COW BOOKS代表。曾經擔任《生活手帖》總編輯、「Oishi kenko Inc.」的董事。

以「正直、親切、笑容、今天也小心翼翼」為信條，持續撰寫關於生活與工作的樂趣、豐富、學習。

著有《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《謝謝你》、《不能不去愛的兩件事》、《100個領導基本╳100個工作實踐》等等。

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