逆轉胰島素阻抗　21天重啟健康代謝:精準控糖、有效減重、降低發炎，找回年輕活力與修復力！ 出版公司:方舟文化 作者:呂美寶 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：呂美寶
出版社：方舟文化
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267767030

書籍簡介
血糖不是敵人，真正問題出在無法有效被利用！
糖尿病、肥胖、心血管疾病、失智症、肌少症，
共同根源都是「胰島素阻抗」！

〈獨家收錄〉抗糖新科技
無痛、免扎針！24小時連續血糖監測
12個CGM血糖實測結果大公開！

不必節食，不必計算熱量，不必放棄美食
立即跟練的FIT修復策略

F（Foods & Nutrition）策略：食物與營養調整，幫助血糖穩定
I（Intestinal Microbiome）策略：重建腸道功能與菌相，降低慢性發炎
T（Tissue & Cellular Health）策略：修復組織細胞，恢復胰島素正常作用

【認清真相】血糖並非敵人，就怕送錯地方
胰島素是鑰匙，開啟細胞吸收葡萄糖的大門
當鑰匙失效、鎖孔生鏽，細胞大門無法開啟
若血糖無法進入細胞，就會轉為脂肪儲存——這才是你變胖、變累的根源

【問題根源】胰島素阻抗，是現代慢性病禍首
減肥好難？胰島素阻抗「幫倒忙」，讓你變成易胖體質
記憶力變差、大腦加速退化？胰島素阻抗與失智症高度相關
睡眠品質差、常打呼？胰島素阻抗是睡眠呼吸中止症的隱藏殺手

【開始跟練】21天逆轉胰島素阻抗修復計畫
階段1——準備好你自己：讓改變更加順利
階段2——飲食優化：關鍵飲食調整，提升胰島素敏感性
階段3——生活型態優化：運動、睡眠、壓力管理著手，支持整體代謝健康
階段4——成果評估：制定下一個穩健維持與優化的行動計畫

【扭轉局勢】多年實務經驗有效改善胰島素阻抗
□初期血糖異常者：症狀改善，成功逆轉
□長期慢性病者：配合醫療，代謝更穩定，延緩病程進展
□健康者：治未病的飲食典範，延緩功能老化

透過飲食與生活策略，找回身體主導權，
修復胰島素敏感性，重啟你的健康未來！

作者簡介
【作者簡介】 呂美寶

功能醫學營養師，擅長透過深度諮詢引導，提供個人化精準營養建議。具有超過20年功能醫學營養資歷，國家營養師與丙級中餐證照，美國生活型態醫學會（ACLM）會員，完成美國功能醫學機構（IFM）多次培訓，運動營養、癌症營養、正念飲食認證結業。致力推廣健康飲食，將實證科學轉化為身心愉悅的飲食生活態度。現任食物的力量／芮霖健康精準營養諮詢中心執行長、台灣基因營養功能醫學學會理事。
完成超過千場企業、醫療院所、學術專業培訓與授課經歷，定期為偏鄉基層棒球講授運動營養，經常受邀專業媒體採訪。
擅長三高代謝慢病調理、過敏免疫、減重與運動營養、癌症營養、女性健康、備孕與孕期調理，猶如全家人的家庭營養師。
FB粉絲專頁：食物的力量．呂美寶營養師

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