|
| 商品編號： | DCS0232 | |
| 商品名稱： | 孕動.孕瘦 出版公司:高寶 作者:烏烏醫師、林思宏 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 高寶
烏烏醫師
林思宏
醫藥養生
懷孕育兒
| |
孕動.孕瘦 出版公司:高寶 作者:烏烏醫師、林思宏 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：烏烏醫師, 林思宏
出版社：高寶
出版年：2020
課程類型：醫藥養生>懷孕育兒
檔案格式：PDF
ISBN：9789863618201
書籍簡介
★★★繼 年度百大暢銷書《樂孕》《孕期就該知道的產後100天》之後，又一孕婦、產婦瘋傳的必備讀物★★★
進入孕期的妳，是不是往往陷入一場混沌？明明該認真補充營養，卻總是噁心想吐，喝不下、吃不下；不是被嫌肚子太小寶寶不健康，就是被恐嚇太大生不出來；總是被警告孕期就是要多休息、少活動，但上了產台又被旁人指責都是沒運動才生得那麼辛苦；最後生產完了，別人再補一句：「蛤！不是生完了肚子怎麼還那麼大。」簡直就是壓垮媽媽們的最後一根稻草。
我們懂妳，一個女人，卻乘載著兩個生命，要考量和顧慮的總是比較多。孕婦看似病人，本質卻不是病人，面對世俗的流言蜚語和傳統光怪陸離的迷思，婦產科醫師除了守護母嬰安全，還肩負起傳遞健康概念的責任，是守在孕婦前的第一道防線。
孕期的女人往往因為新生命，有更多的動力過得更健康一點，所以說，懷孕到產後是改變生活型態和飲食的最佳時機。均衡飲食健康生活不單純只是為了更美好的自己，更多一點是為了妳的孩子，在孕前、產前就把正確的飲食與運動的習慣「內化」，面對新生命、新生活的挑戰相信妳會更得心應手。從快樂「孕動」到產後「剷肉」，就讓專業婦產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉吧！
★★★不只養胎，妳該養成健康的飲食習慣。★★★
我們常聽到夫妻其中一人在減肥時，另一半也會跟著瘦。延伸得更廣一些，當媽媽吃得健康，小孩就能從小養成良好的飲食習慣。從女孩女人變成一位母親，妳的餐盤不僅是妳的餐盤，妳的餐盤能撐起一個健康的家，也是妳能帶給孩子和家人最好的禮物！
所以，親愛的媽媽們，不管有沒有孩子請都好好對待、了解自己的身體，即便過了孕期，甚至產後，持續健康的飲食和生活習慣都將是生活的一部分，而不是懷孕生產的一小段時期。畢竟，妳要的絕對不是瘦一陣子，而是好身材一輩子，對吧！
★★★孕期和產後「可以」也「該」運動！★★★
「大家都叫妳懷孕時不要動，可是當妳因為運動生產很快很順利時，又說還好妳有運動。」
妳知道嗎？懷孕又不是生病，過去認為孕婦能躺不要坐、能坐不要站的觀念，早就不適用了。其實在正常的情況下，本來就該動起來！規律的運動對於胎兒不僅沒有任何不良的影響，更對於孕期中母親和孩子的健康有莫大的助益。而且，運動也是療癒孕期大小疑難雜症和身體不適最天然的處方籤，除了產後瘦身，孕期「孕動」當然沒問題！
★本書特別收錄★
☆「醫師我有問題QA專欄」：肌肉系神力女醫烏烏幫妳破解孕期和產後的飲食、運動迷思！路人甲的閒言閒語不要來！
☆「禾馨金X5給妳的心靈指南」：史上最強排卵系暖男林思宏給妳的內心悄悄話，讓妳又哭又笑度過孕期和產後挑戰。
☆「孕力媽的精采分享」：誰說動起來、瘦下去不可能？媽媽有多強大妳一定得知道。
１）從不運動到全家愛上運動的神轉變媽媽
２）健力健美的飛天女警變身神力哺乳媽媽
３）產後跑馬拉松破個人最佳紀錄的最速媽媽
☆「番外篇－年度最佳顯瘦單品林思宏醫師的減肥（不）成功記」：從頭讀到尾，就有撫慰人心的照片彩蛋。
★各界熱烈推薦★
周博陽∕ Know & Apply Training (KAT) 創辦人
俐雯醫師∕超越復健診所副院長
張嘉哲∕TrulyMan品牌創辦人
楊濬光醫師∕禾馨新生婦幼診所榮譽院長
蔡明劼醫師∕內分泌新陳代謝專科醫師
蘇怡寧醫師∕禾馨醫療執行長
Annie∕ACED FITNESS UK執行長兼教育總監
Ashlee xiu∕翹臀打造 Youtuber
Katie∕時尚健身媽咪
作者簡介
作者簡介
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
林思宏
一位低於台灣婦產科醫師平均年齡15年以上的醫師，禾馨醫療營運長，又號稱暖男醫師、禾馨金城武（綽號乘五、X5）。每年接生近1000名新生兒，用自己的角度跟觀點，詮釋2010年代後的新醫病關係。著有暢銷書《樂孕》《孕期就該知道的產後100天》。
臉書：goo.gl/pmytRZ
[學歷]
臺灣大學醫學院臨床醫學研究所
慈濟大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
臺灣周產期醫學會 胎兒頸部透明帶認證合格醫師
[現任]
禾馨醫療營運長
慧智基因醫療顧問
慧智醫事檢驗所醫療總監
章節
序 妳也可以體會運動和健康飲食的美好∕烏烏醫師(第2頁)序 健康瘦是為了更好的自己∕林思宏(第4頁)推薦序 走出孕期運動的霧霾∕楊濬光(第6頁)前言(第12頁)PART 1 孕期飲食篇(第15頁)- ‧ 孕期 VS. 三大營養素(第16頁)
- ‧ 孕期 VS. 六大食物(第21頁)
- ‧ 孕期健康餐盤(第30頁)
- ‧ 孕婦與體重、體脂的愛恨情仇(第37頁)
- ‧ 養胎就好，真的？(第42頁)
- ‧ 礦物質和維他命，妳補對了嗎？(第47頁)
- ‧ 孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮(第57頁)
- 禾馨金 X5 給妳的孕期飲食心靈指南： 如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧！(第62頁)
PART 2 孕期運動篇(第69頁)- ‧ 孕婦「可以」也「應該」運動(第70頁)
- ‧ 未滿 3 個月的約定？(第76頁)
- ‧ 孕動，什麼適合我？(第79頁)
- ‧ 媽媽們，動起來！(第84頁)
- ‧ 別怕，妳可以動到生！(第90頁)
- ‧ 骨盆前傾、腰痠背痛、足弓塌陷，別再來！(第93頁)
- ‧ 骨盆和恥骨痛，可以這樣做(第101頁)
- ‧ 顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！(第107頁)
- ‧ 惱人的腹直肌分離(第112頁)
- ‧ 給親愛的孕婦跑者(第117頁)
- ‧ 給親愛的重訓媽媽(第123頁)
- 禾馨金 X5 給妳的孕期運動心靈指南： 要「孕瘦」，不如先「孕動」(第128頁)
PART 3 產後瘦身篇(第135頁)- ‧ 產後肚子還是好大？先別急！(第136頁)
- ‧ 產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要(第142頁)
- ‧ 少吃多動不會瘦(第148頁)
- ‧ 生產後，這樣準備運動(第152頁)
- ‧ 產後運動，循序漸進取代強勢回歸(第155頁)
- ‧ 產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡(第167頁)
- 禾馨金 X5 給妳的產後瘦身心靈指南： 好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久(第172頁)
孕力媽會客室(第177頁)- ‧ 案例一 寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！(第178頁)
- ‧ 案例二 懷孕運動，一點也不瘋狂！(第190頁)
- ‧ 案例三 生產和跑步，是可以一起破紀錄的.. .(第200頁)
- ‧ 番外篇 年度最佳顯瘦單品 林思宏醫師的減肥（不）成功記(第208頁)
|
您現在的位置：
電子書綜合教學
