2024年 理財規劃人員二合一考照速成 出版公司:鼎文書局 作者:金融證照小組 類型:考試證照-高普特考 PDF電子書 繁體中文版

本書深入探討憤怒的成因，指出憤怒不僅是情緒失控，也可能源於思維偏差或不當的表達方式。作者瑞安·馬丁博士結合二十多年的學術研究與臨床經驗，解析憤怒的心理機制，並提供實用的方法，引導讀者理解、控制憤怒，甚至將其轉化為解決問題的動力。書中案例生動，幫助讀者反思自身憤怒的根源，學習更理智地處理情緒，是一本兼具理論深度與實用性的心理勵志書籍。

憤怒具有破壞性，可能摧毀一切……

但生氣也可以是一種保護機制！

觀看次數超過350萬次、
TED熱門演講「為什麼我們會生氣？」講者
揭穿憤怒都是負面的迷思。

生氣就輸了嗎？誰有資格生氣？
憤怒可能有益身心？如何管理憤怒？

從演化的角度來看，憤怒其實也有好處：1.提醒我們正受到不公的對待，專注於威脅或問題。2.激勵我們面對不公平。3.生氣時的表情和姿勢是重要的溝通工具。
不當的憤怒可能導致各種嚴重後果：人際關係破碎、家庭暴力、心理健康問題等，但情緒也有利我們保持在安全狀態、糾正錯誤發生。如何有效管理憤怒相當重要，只透過「深呼吸」絕對不夠，作者提出諸多建議，包括：

對事件進行圖解：揪出會放大憤怒的負面想法。
早一步進行干預：認識自己的狀態，就能減少不必要的憤怒。
沒有能力應對時可以逃避，遠離那些引發你生氣的因素。
善用情緒日誌，評估憤怒事件，真正了解自己的情緒。

本書分析人們生氣的觸發因素、感受與表現，並以多方角度全面檢視憤怒：情緒的演化史與生物學、種族和性別對解讀憤怒的影響等，推翻我們對憤怒的既定印象。同時，引導我們重新思考引發怒氣的事件，進一步妥善管理情緒。幫助你將憤怒變成一種燃料，激發動力去做該做的事：將憤怒轉化為藝術或音樂等創造力，積極正視問題進而解決。如此，你的憤怒將能成為一種健康、積極，甚至對社會有利的方式。