「糖果」心理學. (3):每天5分鐘,學會情緒掌控術出版公司:菁品文化作者:王劍輝類型:科學科普-心理學 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCT5152

商品名稱：	「糖果」心理學. (3):每天5分鐘,學會情緒掌控術出版公司:菁品文化作者:王劍輝類型:科學科普-心理學 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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「糖果」心理學. (3):每天5分鐘,學會情緒掌控術出版公司:菁品文化作者:王劍輝類型:科學科普-心理學 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：王劍輝
出版社：菁品文化
出版年：2012
課程類型：科學科普>心理學
檔案格式：PDF
ISBN：9789866138997

書籍簡介
一學就會的情緒掌控術

在人類所有的精神狀態中，感覺是蒼白的，記憶是變幻的，思維是傲慢的，唯有情緒最直觀和最具感染力。我們每一個人的生活就是情緒的生活，迷茫、焦慮、嫉妒、憤怒、恐懼，凡此種種消極情緒，總會和我們遭遇，為我們帶來煩惱。而健康的情緒是身心愉悅的根本，情緒的健康是關乎幸福的大事，每天5分鐘，掌握一門非常有用的情緒控制術，不斷地練習，你也可以完全掌控自己與他人的情緒。

本書從心理學角度解析關於情緒的種種問題，由心理學家將為我們剖析生活事件、解讀情緒癥結、把脈消極情緒，並告訴你有效的調節和控制方法，幫助讀者瞭解情緒，掌控情緒，並走出情緒陷阱，塑造一個平和充實的人生，從而最終釋放我們的心靈之翼。讓情緒轉變的過程更加輕鬆、更加簡單、更富成效。同時，也為那些正處於負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。

作者簡介
王劍輝博士

心理學博士。中國心理衛生協會常務理事，職業心理健康促進專業委員會副主任委員兼秘書長，《中國健康心理學雜誌》編委，中國多所高校和心理衛生研究機構的客座教授及特聘研究員，心理咨詢師高級培訓師。對心理健康、社會心理有深入的研究。

章節

Chapter 01 你不能改變天氣，但可以改變心情──理性掌控情緒(第13頁)

霧看花，總想看它個清清楚楚──揭開情緒的神秘面紗(第14頁)
抓住幸福，莫讓人生迷失方向──情緒會影響幸福指數(第19頁)
笑對人生，沒有誰的心靈永遠一塵不染──控制情緒是成功和快樂的保證(第24頁)
放鬆心情，不要過於強迫自己──正確看待情緒壓力(第30頁)
釋放情緒，好心情更容易成功──情緒會影響競技狀態(第34頁)
善待自己，別拿自己的身體賭氣──情緒與健康緊密相連(第39頁)
美麗人生，從心開始──情緒決定命運(第44頁)
保持微笑，控制「心理瘟疫」的蔓延──情緒是會傳染的(第49頁)

Chapter 02 打開煩惱心結，讓好心情伴隨人生──掌握疏導法(第55頁)

舉目回望，為什麼受傷的總是我──情緒歸因法的運用(第56頁)
錯在哪裡，出現問題一推了之──情緒分析的「內觀療法」(第61頁)
彼此相依，世界因此而美妙──辯證法策略(第66頁)
面似桃花，一張「笑臉」的魅力──吸引力法則(第70頁)
找回自己，靈魂深處的信念「大PK」──強化健康信念(第75頁)
活在當下，把吹口哨的心情找回來──培養積極的情緒情感體驗(第81頁)
路過不錯過，經歷是一筆財富──加法思維修煉(第86頁)

Chapter 03 不做情緒順風草，收穫心靈安適──學會情緒轉移(第93頁)

釋放神經，控制情境刺激──環境轉移法(第94頁)
放開眼光，別往死胡同鑽──注意力轉移法(第99頁)
心心相通，以情勝情的心理療法──反向情緒轉移法(第105頁)
失之東隅，收之桑榆──合理心理變通轉移法(第111頁)
相信什麼，就能夠得到什麼──神奇的意念「魔力」(第119頁)
知足常樂，不要總對自已不滿意──比較轉移法(第124頁)
太陽出來，何懼黑夜──情緒枯竭緩解法(第129頁)

Chapter 04 何必怒上心頭，好心情靠自己調整──放棄心與心的角逐(第135頁)

以禮相待，贏得對方尊重──互惠效應(第136頁)
懂得幽默，每天開心多一點──幽默效應(第142頁)
謙讓大度，彰顯人格品質──謙讓效應(第148頁)
有容乃大，退一步海闊天空──寬容效應(第153頁)
吃虧是福，吃點小虧又何妨──吃虧效應(第160頁)
留有餘地，不把事情做絕──臺階效應(第165頁)
情感投資，人情做足才好辦事──人情效應(第170頁)
注重細節，心境需細細品味──細節效應(第175頁)
留出空間，距離才會產生美──距離效應(第181頁)

Chapter 05 定位人生，讓心靈回歸真實──保留英雄本色(第187頁)

化繁為簡，簡單處事是睿智──簡單原則(第188頁)
保持樂觀，走腳下的路唱明天的歌──樂觀原則(第194頁)
分清緩急，做事要井然有序──先後原則(第200頁)
感恩生活，一雙帶你飛往幸福的翅膀──感恩原則(第205頁)
放下名利，收穫一片浩瀚的藍天──淡泊原則(第210頁)
忙而不盲，步入輕鬆坦然之境──清醒原則(第215頁)
把握今天，珍視曾經的擁有──當下原則(第219頁)
懂得分擔，千斤擔不再沉重──分擔原則(第224頁)

Chapter 06 調整心態，預防人未老先衰──改變現實的自己(第231頁)

瞭解自己，成就人生──認識自我(第232頁)
全新打造，還我本真──發現自我(第237頁)
無須自輕，善待自己──接納自我(第242頁)
一心一意，專注前行──肯定自我(第247頁)
揚起風帆，自己吶喊──支持自我(第252頁)
我雖平凡，盡顯魅力──展現自我(第257頁)
暢想人生，放飛夢想──創造自我(第262頁)
激情飛揚，卓爾不群──超越自我(第266頁)

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