一本適用所有人類的人性說明書！立志養成好習慣之前，先讀這本！必須先了解人類的本能反應，才能重新設定你的人生。 ★ 強勢攻入韓國yes24家庭生活類書籍前20名
★ 韓國大型網路書店獲得讀者9.4分的高評價
你學過多少自我成長的方法？每次總會因為各種理由而失敗？
別喪氣，這可能不是你的錯，而是那些隱祕的人性在作祟！
▎你是否不斷面臨著類似的痛苦？ ▢ 意識到戒掉壞習慣的重要性 → 事到臨頭還是輕易投降
▢ 體會過拖延的痛苦 → 下一次還是老毛病又犯了
▢ 明白過度擔心沒必要 → 每一天還是被焦慮影響生活品質
每每看到簡單、好上手又貌似有效的成功法，總是迫不及待地跟著練習，最後卻因為各種理由而失敗，感到挫折連連……韓國延世大學心理學教授李東龜告訴你，阻礙我們成長的，有時候不是意志力與個性問題，而是全人類共有的根本人性。
▎知識量++ 韓國心理學名師親自撰寫的科普書網羅30個史上著名的心理學實驗，帶你搞懂人性 本書將帶你看見，原來這些生活常見的行為與「壞習慣」，在心理學裡面都是有跡可循的：
○ 網路一變慢，就等不及地狂按重新整理鍵——重置症候群
○ 意識到不能再吃宵夜了，反而每天都想吃——白熊效應
○ 瘋狂加班後，以犒賞自己為理由頻頻破戒——認知失調理論
○ 一旦擔心事情不順利，當天果然就問題連連——畢馬龍效應
本書針對青春期孩子到成熟大人都會面臨的「成長痛點」，網羅了30個心理學關鍵字，以有憑有據的心理學實驗結合全球時事，用輕鬆好讀的文筆、一天一篇的形式，向大人小孩解說30種隱祕的人性，幫助你找到阻礙成長的癥結點，進行真正有效的學習！
▎對抗這個世界之前，先對付自己的劣根性！本書不只剖析人性，還要教你如何「校正」行為 ．釐清拖延症的面貌並徹底擺脫
．停止強迫思考的行為
．破除庸人自擾的錯覺謬論
．避免腦波弱陷入不必要的過度消費
．區分「逃避目標」與「趨向目標」
．訓練堅定的內在動機與自律性
．學會有效的計畫制定方式
．更有效率地說服他人
．培養好感度的法則
．建立書寫習慣的方法
▎誰適合讀這本書？ 全書知識含量高，日記份量的編排，適合成人輕量閱讀，也可作為青少年的課外讀物，培養孩子的人文與科學素養。
★本書獻給：
✓ 追求個人成長，卻屢屢半途而廢的你
✓ 對人性感到好奇，卻不知從何下手的你
✓ 喜愛科普知識，想一窺心理學實驗成果的你
✓ 家有青少年小孩，想協助孩子更加了解自我的你
【本書特色】 ◎以科普文章的形式書寫30個心理學概念，結合全球時事帶出著名的心理學實驗，全書知識含量相當高。
◎以一天一篇的閱讀份量來編排，既適合忙碌的成人輕量閱讀，也適合作為青少年的課外讀物，培養心理與科學素養。
◎筆法溫暖親切、內容深入淺出，是一本大眾心理學入門書，也可以作為青少年教養書使用。
【國內外專家好評】 如果可以，每個人都想要變得很好，我們可能試過很多不同的方法，但卻常常放棄，看著其他人好像做什麼都成功，開始懷疑自己，到底為什麼？因為每個人都是不一樣的，透過心理學和有趣的實驗來了解自己，搞懂自己的「構造」，才能找到屬於自己往前行的好方法！
——王雅涵／心理師的歡樂之旅 教育的意義在於引領，而引領首重了解，對於「人」的身心理解。現代心理學的發展日新月異，書中對於30個基本心理學概念的更新與澄清，讓教育隨著時代演進而調整。在民主社會中，對於人性心理機制有理解，我們才享有社會真正的平等與尊重。
——郭駿武／台灣親子共學教育促進會創辦人 30天的時間，或許無法讓孩子成為心理學大師，但它給了孩子一把鑰匙，而門後展示著各種人生的真相。世界可能沒有想像中美好，不過卻依舊值得探索，因為好好認識世界，才是我們人生中，最有趣的任務。
——劉仲彬／臨床心理師 在認識心理學的每個瞬間，我都會回想起過去的自己而感到扼腕不已。當年受到課業折磨的時候，如果設定的是「趨向目標」而不是「逃避目標」，我的學習狀況會不會有所改變呢？要是能早點知道我遇到的這個拖延症不只是我自己的問題，不就足以讓我感到安慰了嗎？
——崔賢貞／韓國前MBC人氣主播 王雅涵 心理師的歡樂之旅
洪仲清 臨床心理師
洪培芸 臨床心理師、作家
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
郭駿武 台灣親子共學教育促進會創辦人
曾心怡 初色心理治療所副所長
劉仲彬 臨床心理師
——強力推薦（依姓氏筆畫排序）
作者簡介
李東龜（이동귀）
延世大學心理系教授，首爾大學心理系學、碩士畢業後，在美國密蘇里州立大學諮商心理學領域取得了博士學位。曾任美國普渡大學教育學科教授、韓國諮商心理學會副會長、延世大學語言研究教育院副院長。研究領域有完美主義、拖延症、自我價值感等等，在取得諮商心理師一級資格後，二十年間活躍於諮商及教育現場，尤其在軍隊諮商領域，他還主導了兵營生活專門諮商官資格標準級運用方案的確立。2011年獲得了延世大學優秀貢獻教授教育部門獎。曾執筆多家媒體刊物，著有《諮商心理學》（共著）、《我以為到了三十歲就會不一樣》、《你知道這個心理法則嗎？》、《青少年自殺行為治療方案手冊》（共著）等書籍。
章節
推薦序 讓心理學帶我們走過成長的痛楚前言 是人性說明書，也是一本陪你成長的心靈讀本PART 1 實現有效學習的關鍵字 人類是如何運作學習這件事？揭開學習模式的祕密！- Day 1 現實是不能像遊戲一樣重置的／重置症候群 Reset Syndrome
- Day 2 沒有看到，不代表錯誤得到了掩蓋／去個人化理論 Deindividuation Theory
- Day 3 不想產生壞念頭，那就換個想法吧！／白熊效應 White Bear Effect
- Day 4 如果一直說謊，就是生活在謊言之中／雷普利症候群 Ripley Syndrome
- Day 5 比起獎勵，「投入」更能為自己帶來快樂／內在動機 Intrinsic Motivation
- Day 6 如果想要達成目標，試著先擬定計畫／現實治療法 WDEP
- Day 7 物質上的追求，難有獲得滿足的一天／克雷斯皮效應 Crespi Effect
- Day 8 現在稍微忍耐一下，就能獲得更大的回報／棉花糖實驗 Stanford Marshmallow Experiment
- Day 9 想做出合理判斷，就要好好檢視資料／錨定效應 Anchoring Effect
- Day 10 一次做不了很多事情是理所當然的／看不見的大猩猩現象 Invisible Gorilla
- Day 11 失敗的時候你也是在成長／拖延症 Procrastination
- Day 12 試著相信你自己的可能性／促進型焦點 Promotion Focus vs. 預防型焦點 Prevention Focus
PART 2 拉近社交距離的關鍵字 人與人是怎麼互相靠近的？了解人際關係的深層運作！- Day 13 越是共同使用的東西，就越是要珍惜／破窗效應 Broken Window Theory
- Day 14 難道不能成為值得信任的人嗎？／囚徒困境 Prisoner's Dilemma
- Day 15 想博取好感，就經常碰面並表達共鳴吧！／艾菲爾鐵塔效應 Eiffel Tower Effect
- Day 16 喜歡會越來越相似，相似會越來越喜歡／變色龍效應 Chameleon Effect
- Day 17 別忘了你的想法可能是錯誤的／確認偏誤 Confirmation Bias
- Day 18 拜託別人的時候，不妨試著從小事開始／登門檻效應 Foot-In-The-Door Technique
- Day 19 就算沒人知道，也要當個善盡職責的人／林格曼效應 Ringelmann Effect
- Day 20 練習以公平的標準檢視自我與他人／雙重標準 Double Standard
- Day 21 給予幫助的人往往更加幸福／利他行為 Altruistic Behavior
PART 3 擁有堅強心靈的關鍵字 人心是可以鍛鍊的嗎？探究心理素質的培養過程！- Day 22 半夜覺得餓的不是肚子，是空虛的心靈／甜鹹的心理學 The Psychology of Food Cravings
- Day 23 小心別讓思維只往安逸的方向流去／認知失調理論 Cognitive Dissonance
- Day 24 以為壞事只發生在你身上，是一種錯覺／錯覺相關 Illusory Correlation
- Day 25 隨時做好給予讚美的準備／羅森塔爾效應 Rosenthal Effect
- Day 26 做一個對自己寬容的人／間髮效應 Nearness Effect
- Day 27 越是艱難時刻，越要相信自己／心理韌性 Resilience
- Day 28 只要衷心期盼，就一定能夠實現／畢馬龍效應 Pygmalion Effect
- Day 29 難以傾訴的心情，不妨寫成文字／寫作療癒 Writing Therapy
- Day 30 感謝會為你帶來幸福／感謝的科學 The Science of Gratitude
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