放不下，也沒關係出版公司:時報出版作者:海苔熊類型:科學科普-心理學 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCT5613

商品名稱：	放不下，也沒關係出版公司:時報出版作者:海苔熊類型:科學科普-心理學 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	放不下也沒關係海苔熊科學科普心理學

放不下，也沒關係出版公司:時報出版作者:海苔熊類型:科學科普-心理學 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：海苔熊
出版社：時報出版
出版年：2025
課程類型：科學科普>心理學
檔案格式：EPUB
ISBN：9786264198158

書評

《放不下，也沒關係》是一本由諮商心理師海苔熊所著的心理勵志書籍，旨在陪伴讀者在經歷感情創傷後，學習自我療癒與成長。書中以溫柔且專業的語氣，引導讀者深入內心，理解並接納自己的感受，強調即使難以放下，也沒關係，重要的是在過程中看見傷口、學習自我照顧，並重新建立健康的內在連結與人際關係。本書被譽為愛情關係的說明書，鼓勵讀者在哀慟中翻開生命嶄新篇章，擁抱每一個階段的自己。

書籍簡介
致：在愛裡反覆受傷的你
當你覺得放不下時，那就先別急著放下吧。
有些痛苦是還看不到盡頭的，先摸摸自己的頭，跟自己說沒關係，總會有辦法的。
●《海苔熊x KP為你點歌》共同創作人　KP、作家　九粒Jolie、律師　林鈺恩、作家　柯采岑、抱緊處理Podcast主持人　陳湘妤、性教育和兩性關係專家　許藍方、人類圖畫館館長　游沛宸yuyu、臨床心理師．哇賽心理學執行長　蔡佳璇　真心推薦（按姓名筆畫序排列）

你是否曾在感情的漩渦中打轉，反覆上演相似的劇本，心碎了又黏，黏了又碎？看著前任的動態，一邊心痛卻又忍不住窺探；面對曖昧對象的冷漠，內心上演無數小劇場，想靠近又怕受傷害。你以為是自己不夠好、不值得被愛；或許，你只是少了一份理解自己與關係的「使用說明書」。

我們活在一個什麼都追求效率的時代，從TED 18分鐘影片到90秒的短影音，甚至連失戀或失落都要分成「哀傷五階段」，似乎經歷這些階段，難過就可以被預期和安排，也可以早點「好起來」。可是，在這麼匆忙的過程當中，我們到底留下了什麼？

《放不下，也沒關係》就是這樣一本溫柔又專業的關係說明書。它陪伴你一起潛入內心深處，看見傷口的模樣，並溫柔地為它貼上OK繃。

作者簡介
作者簡介

海苔熊

諮商心理師、心理學作家、Podcast主持人。

政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學輔導與諮商學系博士。

主持Podcast節目《海苔熊的心理話》、《海苔熊甜甜圈》、《海苔熊x KP為你點歌》，在多個專欄平台寫作，也經常出沒各大電視節目。看起來很E，但實際上很I，忙起來常常忘記照顧自己。

著有《依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢，凝視關係困局，重拾自我的21個練習》、《在怦然之後》、《暖傷心》、《對愛，一直以來你都想錯了》、《因為有黑暗，我們才能在彼此生命靠岸》等書。

Instagram / Threads / YouTube：haitaibear
Facebook：海苔熊
章節

推薦序穿越心碎的勇氣∕kepin

推薦序對你說實話∕柯采岑

推薦序放不下，也沒關係，愛本來就沒有ＳＯＰ∕蔡佳璇

自序其實你不需要放下

ＰＡＲＴ１分手後最痛的，是懷疑自己還能不能愛與被愛

01 分手後的渴望：還在乎著他，也好想回到過去
心理學ＯＫ繃∕渴望感
02 愛情長跑十年之後，該如何走出失戀的傷痛？
心理學ＯＫ繃∕填空練習
03 相愛六年卻分手的初戀，如何走出陣痛，面對內心的黑洞？
心理學ＯＫ繃∕情緒傾倒
04 夢見前男友代表什麼？：感覺比事實更重要
心理學ＯＫ繃∕夢境補償
05 離開一段關係，也失去了對愛的想像
心理學ＯＫ繃∕重新建立連結
06 如何走出「二次失戀」？
心理學ＯＫ繃∕學會漸進式放下
07 度過急性分手期，找回內心安全感
心理學ＯＫ繃∕創傷後成長
08 請給傷心的自己多一點時間
心理學ＯＫ繃∕情緒自慰模式
09 你的愛還在原地，不代表永遠都無法前進
心理學ＯＫ繃∕重新框架
10 與自我連結，療癒受傷的自己
心理學ＯＫ繃∕與自我對話
11 忘不了的前任，真的是生命中的不可承受之重嗎？
心理學ＯＫ繃∕感情的成長思維
12 當愛情讓你忘記自己是需要被好好照顧的
心理學ＯＫ繃∕低自尊者的愛情循環
13 分手後最痛的，是懷疑自己「還能再愛嗎？」
心理學ＯＫ繃∕感情中的共依附
14 分開後，找到重新出發的勇氣
心理學ＯＫ繃∕拾回意義感
15 當愛消失了，離開本身就是意義
心理學ＯＫ繃∕形同陌路，其實是形成新的路

ＰＡＲＴ２最遙遠的，是心的距離

01 擺脫「拖油瓶症候群」，放下自我懷疑
心理學ＯＫ繃∕恐懼負面評價
02 馬戲團大象症候群：另一半是控制狂，我該怎麼辦？
心理學ＯＫ繃∕習得性無助
03 還是舊愛最美？釐清你要的是什麼樣的陪伴
心理學ＯＫ繃∕想像互動
04 怕自己愛得比對方多，是不是有病？
心理學ＯＫ繃∕自我驗證
05 遠距離該如何走下去？分開是最好的選擇嗎？
心理學ＯＫ繃∕自我接納的奧祕
06 分分合合的焦逃配，如何相愛不相殺？
心理學ＯＫ繃∕與痛苦共處
07 我愛你，可是我不配跟你在一起
心理學ＯＫ繃∕約會冒牌者症候群
08 傷口的吸引力：愛上對方，是因為受過同樣的傷？
心理學ＯＫ繃∕陰影的魅力
09 在滿是恐懼的愛裡存活：如何擺脫言語暴力和情緒操控？
心理學ＯＫ繃∕良性溝通
10 當關係變質：別讓沉默成了感情的殺手
心理學ＯＫ繃∕有效溝通六步驟
11 未完成的愛：放下他，也放下自責的自己
心理學ＯＫ繃∕寫夢練習
12 你愛上的，是那個很愛對方的自己
心理學ＯＫ繃∕呵護內心的小孩
13 逃避依附的冷漠，是不是不愛了？
心理學ＯＫ繃∕關係煉金術
14 跳脫在關係中的「不配感」
心理學ＯＫ繃∕「我不夠好」的魔咒
15 走出迴圈：老是重複戀愛劇本的我，還有救嗎？
心理學ＯＫ繃∕弱點炸彈

後記所有的選擇，都是有意義的

版權頁

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