|
| 商品編號： | DCT5657 | |
| 商品名稱： | 情緒認知與管理:反向調解法、ACT原則、重塑自我意象、情緒認知理論……了解情緒的多種形式, 探索情緒的深層力量 出版公司:崧燁文化 作者:穆臣剛 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 情緒認知與管理
反向調解法
ACT原則
重塑自我意象
探索情緒的深層力量
崧燁文化
穆臣剛
科學科普
| |
情緒認知與管理:反向調解法、ACT原則、重塑自我意象、情緒認知理論……了解情緒的多種形式, 探索情緒的深層力量 出版公司:崧燁文化 作者:穆臣剛 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：穆臣剛
出版社：崧燁文化
出版年：2024
課程類型：科學科普>心理學
檔案格式：EPUB
ISBN：9786263946453
書籍簡介
如何成為一個「情緒穩定」的人？
良好的情緒控管能力可以對人際關係帶來多大的改變？
又能帶給身邊的人多大的「情緒價值」？
適當表達×排解焦慮×換位思考×理性溝通×自我暗示……
從認識自己的情緒開始，成為「情緒穩定」的成熟大人！
▎情緒的祕密與重要性
在我們的生活中，情緒如同無形的力量，深刻地影響著我們的行為和決策。了解情緒的本質以及其對我們身心健康的影響，是掌握情緒管理的第一步。本書透過心理學中的情緒認知理論，幫助讀者區分和理解情緒的不同形式和狀態，揭示情緒的力量以及它們如何在潛意識中產生。透過深入了解情緒的矛盾性和個人情感變化，讀者可以更容易掌握自身情緒，從而提升自我控制能力。
▎情緒與情商
情緒智商（EQ）在現代社會中越來越受到重視，因為它直接影響我們的人際關係、職業發展和生活品質。本書詳細探討了情商的定義及其對人生的重要意義，並強調負面情緒如何削弱我們的理智和智商。透過自我訓練和積極心理暗示，我們可以提高情商，培養健全的人格。本書還提供了反向調節法等實用技巧，幫助讀者在面對困境時保持冷靜，進而有效管理和控制情緒。
▎情緒表達與管理
合理的情緒表達對心理健康至關重要。本書探討了如何在日常生活中適當地釋放情緒，以避免情緒積壓導致心理問題。從正面情緒的勇敢表達到負面情緒的合理釋放，本書提供了多層次的情緒表達技巧，並強調在表達憤怒時應以不傷害自己和他人為原則。透過學習情緒管理的藝術，我們可以提高自我管理能力，從而營造更為積極和健康的心理狀態，成為情緒的真正主人。
▎情緒調節與應用
在壓力和負面情緒頻繁侵襲的現代生活中，學會情緒調節變得尤為重要。本書介紹了各種有效的情緒調節方法，包括利用成就感工作、轉移注意力、換環境等，幫助讀者在壓力和焦慮中找到平衡。透過掌握情緒應用技巧，我們可以把情緒轉化為人生的推力，激發對成功的渴望，營造更適宜的生存環境，最終實現個人潛能的最大化。這些技巧不僅可以幫助讀者改善個人生活品質，還能在職場、家庭和社交中如魚得水。
【本書特色】：
本書透過心理學理論，深入解析情緒的本質和影響，幫助讀者認識和管理情緒。內容涵蓋情緒的多種形式、性別差異、正負面情緒的表達與控制，並提供實用的情緒調節技巧，如反向調節法和積極心理暗示。書中還強調情緒在壓力管理、職業發展和人際關係中的關鍵作用，讓讀者能有效運用情緒力量，實現幸福、健康與成功的人生。
作者簡介
作者簡介
穆臣剛，知名心理學作家，對心理學有深入研究。策劃出版心理圖書20餘部，代表作有《心理學與情商、氣場、影響力》、《心理學與演講、氣場、領導力》、《哈佛心理課》、《哈佛人生規劃課》等書。 章節
前言Part1 情緒的祕密： 認識情緒，才能控制情緒- 心理學中的情緒認知理論
- 情緒產生於潛意識，是人就會有情緒
- 情緒的幾種形式和狀態
- 你所不知道的情緒力量
- 認識情緒掩飾下的矛盾自我
- 了解個人情感晴雨表
- 情緒反應的性別差異
- 「思想」是情緒的雕塑師
Part2 情緒與情商： 能夠控制情緒是心智成熟的表現- 什麼是情商
- 情商對於人生的重要意義
- 負面情緒讓人失去理智、智商下降
- 長期處於正向情緒的人情商自然高
- 對自己的情緒負責是成熟的表現
- 透過情商的自我訓練， 培養出健全的人格
- 積極的心理暗示能改變人生
- 利用反向調節法，幫助自己擺脫困境
Part3 情緒表達： 合理釋放情緒，有益心理健康- 沒有情緒的人生是種缺憾
- 表達與控制情緒的藝術
- 表達情緒的幾個層次
- 大膽表達正面情緒，合理表達負面情緒
- 選擇適當的方式表達不滿
- 表達憤怒以不傷害自己和他人為原則
- 表達情緒時要避免「情緒化」
- 情緒表達將會影響你的整個人生
Part4 情緒管理： 提升情商，做情緒的主人- 好情緒源於自我管理
- 正確排解憤怒的情緒
- 善待每一個挫折
- 用適合自己的方法緩解憂鬱
- 如何正確對待莫名的自卑
- 焦慮的時候，其實可以這樣做
- 傷心的時候，要給心靈鬆綁
- 享受孤獨而不深陷
Part5 情緒調節： 趕走負面情緒，預防心理焦慮症- 情緒爆發的幾種誘因
- 應對情緒爆發的策略
- 純粹的悲觀主義者
- 憂鬱與亢奮等過度反應
- 情緒調節的吸引力法則
- ACT原則的應用
- 不要在非理性狀態下進行情緒推理
- 迅速有效的情緒調節法
Part6 情緒轉移： 學會轉移情緒，幫心理降溫- 做有成就感的工作
- 轉移注意力的手段
- 迴避痛苦的過往
- 換個環境，啟用感官
- 找出真正值得花費心力的事情
- 換一種思維便豁然開朗
Part7 情緒感染： 鍛造強大內心，遠離情緒汙染- 情緒汙染引發的「踢貓效應」
- 避免成為情緒的汙染源
- 你看到的並不一定是你想像的那樣
- 拋開腦海中固有的偏見
- 換位思考所帶來的啟示
- 面對攻擊、指責與否定時怎麼辦
- 藉助「情緒傳遞力」
- 立足情緒需求，理性溝通
Part8 情緒選擇： 學會選擇情緒就能改變心境- 狹隘的思維會帶來痛苦
- 遠離過度情緒化行為
- 告別恐懼，有時只需要信任
- 不好的事情總是被壞念頭吸引
- 熱忱可以幫你戰勝苦悶
- 用調整代替排斥，讓緊張變成謹慎
- 學會接受平庸
Part9 情緒與壓力： 舒緩壓力，緩和緊張情緒- 壓力來自欲望，而非生存
- 疲勞狀態下，人更容易失控
- 透過壓力管理， 將自己置於「不生氣狀態」
- 有效緩解心理疲勞的方法
- 不把工作壓力帶回家
- 專注於簡單，捨棄不必要的一切
- 說出壓力，清理情緒垃圾
Part10 情緒應用： 把握情緒，讓它成為人生的助推器- 激發對成功的渴望
- 營造更適宜的生存環境
- 重塑自我意象，啟用情緒潛能
- 甩掉空虛，享受更富足的精神生活
- 不被外界影響的靜心療法
- 藉助良好的情緒資本改變自我
- 發揮情緒感染力
版權頁
| 優勢賽局, 心理學思維下的欲望陷阱:囚徒困境×最後通牒×帕雷托最適×厄爾法羅酒吧問題, 從混亂中找出秩序, 獲得最佳資源分配! 出版公司:崧燁文化 作者:穆臣剛 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 |
|
| 因為進度太落後, 所以需要高效心理學:跨出舒適圈×揮別拖延症×培養抗壓性×訓練判斷力, 工作永遠跑在最前線! 出版公司:崧燁文化 作者:[美]奧里森.馬登(Orison Marden) 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 |
|
| 認識自我, 理解他人!九型人格心理學, 在差異中尋找共鳴:解析不同人格在情感和職場中的表現, 學會自我調適與有效溝通的關鍵 出版公司:崧燁文化 作者:陳國強 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 |
|
| 社會心理學:群眾與應用 出版公司:崧燁文化 作者:鍾毅平 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 |
|
| 全能記憶法, 大腦增強計畫:51種高效記憶法!變換順序、抽象資料轉換、提升觀察力、調節壓力……打破學習瓶頸, 激發大腦潛能 出版公司:崧燁文化 作者:許大鵬、樂律心理 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 |
|
| 從陰霾到曙光, 憂鬱症案例與思考:重構認知, 重拾生活!從家庭治療到社交焦慮的全面解析 出版公司:崧燁文化 作者:袁運錄、袁媛 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 |
|
| 情緒自控, 現代人的心理健康報告:莫名煩躁、情緒失控、放棄理性......讀懂情緒心理學, 徹底擺脫杏仁核劫持! 出版公司:崧燁文化 作者:郭琳 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 |
|
|
您現在的位置：
電子書綜合教學
