專家教你的職場減壓心理學出版公司:御璽出版作者:張全類型:科學科普-環保生態 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCT7763

商品名稱：	專家教你的職場減壓心理學出版公司:御璽出版作者:張全類型:科學科普-環保生態 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	專家教你的職場減壓心理學科學科普環保生態

專家教你的職場減壓心理學出版公司:御璽出版作者:張全類型:科學科普-環保生態 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：張全
出版社：御璽出版有限公司
出版年：2015
課程類型：科學科普>環保生態
檔案格式：EPUB

書籍簡介
本書共分為認識職場壓力、職業人士的職場壓力錶現、職場壓力給心理帶來的困擾、職場壓力給身體帶來的傷害、這樣工作沒壓力、鍛煉身體減壓法、休閒娛樂減壓法、緩解壓力的心理療法、調整飲食減壓法以及錯誤的心理減壓方法等十個部分，全面揭示了職場壓力這一現代社會“隱形殺手”的真實面貌和不同階層所面臨的方方面面的壓力，並介紹了一系列緩解和釋放壓力的策略和方法。
書中列舉了大量可供操作的方法和技巧，對於解除職場人心理壓力很有幫助。相信本書一定能夠成為人們解除自我壓力的健康枕邊書。
相信自己，每個人都可以成為自己的心理醫生！

章節

封面

前言

第一章認識職場壓力

1.什麼是壓力？
2.什麼是壓力源？
3.壓力的種類有哪些？
4.壓力反應有哪三個階段？
5.什麼樣的人容易有壓力？
6.壓力太大容易出現什麼問題？
7.職場中的壓力來源有哪些？
8.如何評估工作壓力大小？
9.職業倦怠引發的壓力危害有哪些？
10.壓力可以管理嗎？

第二章職業人士的職場壓力錶現

11.為什麼會有求職羞怯心理？
12.為什麼會有擇業矛盾心理？
13.為什麼會有隨時被人替代的職業危機感呢？
14.停下工作為什麼就會無所適從呢？
15.為什麼一到年終就恐慌？
16.為什麼做任何工作總覺得自己的能力不夠？
17.聽到老闆聲音就害怕，難道得了“老闆恐懼症”？
18.得不到領導的認可，內心憂慮怎麼辦？
19.職業倦怠能否用跳槽來解決？
20.失業了為什麼會覺得自己一無是處？
21.週末休息為何不知道該幹什麼呢？
22.為什麼總喜歡把事情拖到最後才做？
23.總覺得自己幹得多，得到少，心理不平衡怎麼辦？
24.為什麼任何事情都要考慮再三，猶豫不決呢？
25.為什麼公開發言時總會緊張說不出話？
26.總怕錯過任何資訊，是不是得了資訊焦慮症？
27.為什麼總會為職稱考職稱、考證而焦慮心煩呢？
28.與同事合不來怎麼辦？
29.為什麼壞情緒會在辦公室內蔓延？

第三章職場壓力給心理帶來的困擾

30.對什麼事情都提不起勁，怎麼辦？
31.為什麼總會覺得不快樂？
32.總懷疑自己有病，經常去醫院，怎麼辦？
33.生活中看待事情總是很悲觀怎麼辦？
34.心理上總覺得空虛怎麼辦？
35.為什麼總是很浮躁？
36.總顯得很神經質怎麼辦？
37.為什麼總愛猜忌別人？
38.為什麼總是嫉妒他人的成就？
39.總想把自己封閉起來怎麼辦？
40.為何時常焦慮，總擔心不好的事情發生？
41.為什麼遇到挫折總是會氣餒呢？
42.為什麼總是覺得恐懼？
43.為什麼總是很暴躁呢？
44.為什麼遇到事情異常緊張？
45.總覺得自己不行，難道是自卑心理在作祟？
46.為什麼越是怕失眠越睡不著覺呢？
47.現代人為什麼會得“偏執型人格障礙”呢？
48.抑鬱症為什麼會成為現代都市人的隱形殺手？
49.得了強迫症，難以自控怎麼辦？

第四章職場壓力給身體帶來的傷害

50.過勞死為什麼頻頻來襲？
51.情緒低落時為什麼愛感冒？
52.為什麼經常頭痛又查不出原因？
53.為什麼工作一忙就胃痛？
54.為什麼總會感到莫名的肌肉疼痛？
55.經常感覺腹內脹氣是怎麼回事？
56.為什麼會經常不由自主地呼吸加快？
57.情緒一激動，哮喘為什麼也會加重？
58.為什麼心情不好皮膚也會有問題？
59.憂鬱苦悶給心臟帶來哪些傷害呢？
60.難道原發性高血壓都是爭強好鬥惹得禍？
61.是什麼引發了冠心病？
62.哪些因素會帶來腦血管疾病？
63.壓力太大會為什麼導致性冷淡？
64.壓力為什麼會讓前列腺發炎？
65.緊張和憤怒能夠導致便秘嗎？
66.情緒刺激為什麼會引發甲亢病？

第五章這樣工作沒壓力

67.如何得到領導的賞識？
68.如何避免和領導的正面衝突？
69.和領導進行什麼樣的溝通最有效？
70.如何在領導面前完美地表現自我？
71.遇到一個“工作狂”領導怎麼辦？
72.怎麼樣才能贏得職場好人緣？
73.為什麼不宜與同事交往過深？
74.怎樣才能讓自己融入群體？
75.如何才能找准自己的位置？
76.初入職場，處處逞強有什麼不妥？
77.怎樣平衡工作與家庭的關係？
78.怎樣讓家人理解自己？
79.如何度過職業枯竭期？
80.如何提升自己的職業發展空間？
81.如何輕鬆安排工作日程表？
82.如何將壓力變成工作動力？

第六章鍛煉身體減壓法

83.為什麼說運動是最好的減壓良方？
84.腹式呼吸對減壓有什麼功效？
85.如何進行腹式呼吸幫助減壓？
86.為什麼散步也能減壓？
87.游泳減壓如何進行？
88.擴胸運動也能減壓嗎？
89.怎樣伸展全身進行減壓？
90.打太極拳有什麼減壓功效？
91.如何利用健身操減壓？
92.如何放鬆頸部肌肉進行減壓？
93.如何進行坐式放鬆訓練？
94.如何進行臥式放鬆訓練？
95.如何進行眼部放鬆訓練？
96.如何進行自我催眠減壓？
97.如何進行冥想減壓？
98.怎樣利用瑜伽動作來減壓？
99.蹦極適合什麼樣的壓力人群？
100.哪些球類運動適合減壓？
101.騎自行車也能減壓嗎？
102.如何利用小動作調節工作中的情緒？

第七章休閒娛樂減壓法

103.如何在卡拉OK中釋放壓力？
104.跳舞為什麼能減輕壓力？
105.如何利用養花種草減輕壓力？
106.怎樣安排釣魚活動進行減壓？
107.如何利用大自然進行減壓？
108.如何利用午睡進行減壓？
109.如何利用美容進行減壓？
110.性生活為什麼能減輕壓力？
111.如何利用寫博客進行減壓？
112.如何借助網路聊天傾吐內心壓力？
113.怎樣利用養寵物減壓？
114.哪些手工活可以釋放壓力？
115.為什麼看恐怖片能減輕壓力？
116.為什麼看喜劇片能減輕壓力？
117.讀書是如何驅散內心壓力的？
118.怎樣安排旅遊進行減壓？
119.為什麼調整家庭佈局能減壓？
120.泡溫泉為什麼能緩解壓力？
121.哪些香味能夠讓身體放鬆？
122.怎樣用色彩療法驅除壓力？
123.按摩身體哪些部位能減壓？

第八章緩解壓力的心理療法

124.如何通過“自我暗示法”調整心態？
125.如何用“森田療法”進行減壓？
126.如何用“系統脫敏療法”治療焦慮？
127.如何用“放鬆療法”進行減壓？
128.如何用“行為療法”改變心理？
129.如何用“創造療法”釋放壓力？
130.如何用“音樂療法”滌蕩心靈？
131.如何用“運動療法”釋放壓力？
132.如何用“認知療法”減輕壓力？
133.什麼是中醫的“以情勝情”心理療法？
134.如何用“激怒療法”治療思慮過度帶來的壓力？
135.如何用“驚恐療法”防止驚喜過度？
136.如何用“思慮療法”消除緊張情緒？
137.如何用“喜樂療法”消除憂慮情緒？
138.如何用“悲哀療法”消除亢奮情緒？

第九章調整飲食減壓法

139.為什麼調整飲食能減壓？
140.什麼樣的飲食會帶來更大的壓力？
141.攝入過多的脂肪為什麼壓力更大？
142.攝入過多的糖為什麼壓力更大？
143.吃海產品為什麼能減壓？
144.喝牛奶為什麼能減壓？
145.多吃富含鋅的食品為什麼能減壓？
146.多吃豆製品為什麼能減壓？
147.能抗壓的食物有哪些？
148.壓力大缺少哪些維生素？

第十章錯誤的心理減壓方法

149.用瘋狂購物減壓帶來的影響是什麼？
150.為什麼不能用酗酒來減壓？
151.為什麼不能用吸煙來緩解壓力？
152.為什麼不能用暴飲暴食來減壓？
153.為什麼不能用沉迷於網路來減壓？
154.為什麼賭博減壓害人又害己？

參考書目

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