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商品編號: DLA2067
商品名稱: 天下學習 線上課程 【有聲書】喜悅的練習:《最後一次相遇,我們只談喜悅》20個心靈練習.聲音引導版 講師:達賴喇嘛,丹增嘉措、戴斯蒙‧屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆 語音教學 中文發音(DVD版)
語系版本: 語音教學 中文發音
運行平台: 官方原版語音MP3檔,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2023-11-10
光碟片數: 1片DVD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 天下學習  喜悅的練習  最後一次相遇  達賴喇嘛  丹增嘉措  戴斯蒙  屠圖  道格拉斯.亞伯拉姆 

天下學習 線上課程 【有聲書】喜悅的練習:《最後一次相遇,我們只談喜悅》20個心靈練習.聲音引導版 講師:達賴喇嘛,丹增嘉措、戴斯蒙‧屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆 語音教學 中文發音(DVD版)


內容說明:

來自《最後一次相遇,我們只談喜悅》的尾聲──喜悅的練習
跟著全世界的心靈導師,修行20個心靈功課,培養喜悅的每一天
籌劃一年,以慶生為由,南非聖公會的榮譽大主教戴斯蒙.屠圖在2015年飛往印度達蘭薩拉,與達賴喇嘛共度了一週時光,那是兩人最後一次相見。兩位都是諾貝爾和平獎得主,他們不只是多年好友,更是彼此口中「心靈的頑皮兄弟」。
相聚的一星期間,達賴喇嘛和大主教常互開玩笑,說對方太早起床或是花太多時間祈禱,但他們其實都深信,心靈的修行是生命不可或缺的基礎,而且鼓勵並支持他們走過這一生。兩位偉大領袖每天花時間祈禱和沉思,使他們的心靈井然有序。
大主教曾說過,不只精神導師需要修行,每天認真生活的一般人也需要。達賴喇嘛也曾說過,當他無法決定該起床,還是該把鬧鐘按掉繼續睡的時候,科學帶給他很大的動力。透過修行,我們能改變大腦的神經活化模式,避免破壞性的情緒,讓我們在面對難關時能不衝動反應,而能夠更穩定、更少恐懼和憤怒的情緒,擁有更多的從容和喜悅。
在這一星期裡,同行的道格拉斯.亞伯拉姆也詳實記錄了那次別具意義的旅程,寫成了《最後一次相遇,我們只談喜悅》這本書。「喜悅的練習」就是這本書的最後一部分,包含了大主教與達賴喇嘛每天都會做的心靈功課。
喜悅,如何練習?
早晨,立定一天的志向?練習對自己提問,可以幫助你了解自己真正的願望
專注呼吸 > 幫助你集中注意力,釋放壓力
感到悲傷時你可以 > 練習向外尋求安慰,或想想自己擁有的幸福
睡前,為每一天感到喜悅 > 反省這一天,接受你的經驗,釋放所有擔心與不安,安心入睡
修養心靈不是比賽,視自己的生活狀況隨時調整,才能達到最理想的效果,
經由聲音的引導與陪伴,練習達賴喇嘛和大主教日日進行的心靈功課,
幫助我們克服阻礙喜悅的事物,培養喜悅的八大支柱。
別忘了,我們其實都想「離苦得樂」,
快樂無法外求,喜悅是一種面對世界的生存方式。
這本書不屬於任何宗教、任何族群,這本書屬於你,你值得恆久的喜樂。
───────────────

朗讀:洪耀陽
腳本編輯:楊孟芬、白詩瑜
錄音製作:采漾錄音製作有限公司

【作者簡介】
達賴喇嘛,丹增嘉措(His Holiness the 14th Dalai Lama, Tenzin Gyatso)
達賴喇嘛,丹增嘉措是藏族人民和藏傳佛教的精神領袖。一九八九年獲頒諾貝爾和平獎,二○○七年獲頒美國國會金質獎。一九三五年出生在西藏東北部貧窮的農家,兩歲被認定為達賴喇嘛轉世。達賴喇嘛長年熱心倡導用世俗方法培養人性基本價值,三十多年來不斷與各領域科學家對話與合作。達賴喇嘛四處遊歷,推廣慈悲、跨信仰理解、尊重自然環境,與世界和平。目前他流亡在外,定居印度達蘭薩拉。
戴斯蒙.屠圖(Desmond Mpilo Tutu)
南非榮譽大主教,在南非追求正義與種族和解時期成為號召運動重要領袖。一九八四年獲頒諾貝爾和平獎,二○○九年獲頒美國總統自由勳章。一九九四年,受曼德拉指名出任真相與和解委員會主席,開拓新做法,使歷經內戰與壓迫的國家得以向前邁進。他是「長者領袖組織」創辦主席,聚集全球領袖商議和平與人權問題。世人公認屠圖大主教是良心的聲音、道德的指標,也是希望的象徵。他深切關懷世界各地人民,教導愛和慈悲。他現居南非開普敦。
道格拉斯.亞伯拉姆(Douglas Abrams)
道格拉斯.亞伯拉姆是作者、編輯,也是出版經紀人。Idea Architects創辦人兼執行長,協助理想家打造更有智慧、健全正義的世界。道格擔任屠圖大主教共同作者和編輯已超過十年。他曾擔任HarperCollins出版集團資深編輯,也曾在加州大學出版社擔任宗教書系編輯。他堅信書和媒體的力量可以催化下一階段的全球文化革新。他現居加州聖克魯斯。

【譯者簡介】
韓絜光
台大外文系畢業,專職人文科普書籍與字幕翻譯。在天下雜誌出版的譯作有《最後一次相遇,我們只談喜悅》、《我們住在焦慮星球》等書。另有 《足球帝國》、《蕭邦的鋼琴》、《探險家學院》系列等。喜歡貓、角蛙和末日電影。譯作賜教:[email protected]

【朗讀者簡介】
洪耀陽
配音經紀品牌「遊聲學」及聲音教育品牌「遊聲堂」的創辦人及教育總監。曾經在體制內上班。離開體制後、陸續擔任電台DJ、舞台劇演員、全職配音員及唱片製作人。目前為聲音導演、同時也是高階聲音訓練師。
累積到2022年,由洪耀陽擔任聲音表演的作品,近三萬支。常見於各大電台、電視台、網路平台。種類包含各類廣告、展演空間導覽、戶外電視牆、系統語音、國際有聲催眠正念引導出版物、各大品牌有聲書、電腦手機遊戲……等。近年專注於「高階聲音訓練課程」的開發與規劃。
多年來,除了訓練出許多表現優異的專業聲音演員,更陸續推廣「聲音表演教育」到不同的行業與團體中。更以「你聲音的樣子,就是你生命的樣子」重新定義「聲音教育」,在企業界與高等教育系統內,幫助所有人,重新找到聲音「內外合一」的「一致性」,將聲音教育提高到療癒、甚至是能量運作的層級。
課程內容:

001_有聲書內容_喜悅的練習:《最後一次相遇,我們只談喜悅》20個心靈練習-試聽版.MP4
002_有聲書內容_導言 養成精神免疫力.MP4
003_有聲書內容_練習1 早晨,立定一天的志向.MP4
004_有聲書內容_練習2 呼吸:幫助你集中注意力,釋放壓力.MP4
005_有聲書內容_練習3 分析式觀修:如何面對恐懼來襲?.MP4
006_有聲書內容_練習4 分析式觀修:憤怒時,問問自己生氣有什麼用.MP4
007_有聲書內容_練習5 分析式觀修:感到悲傷時,你可以怎麼做.MP4
008_有聲書內容_練習6 祈禱:為那些讓你感到沮喪和憤怒的人祈禱.MP4
009_有聲書內容_練習7 寂寞:人人必經的修行.MP4
010_有聲書內容_練習8 平息嫉妒:為他人的好運感到喜悅.MP4
011_有聲書內容_練習9 修心:面對病痛與苦難,如何轉念.MP4
012_有聲書內容_練習10 自他相換法:轉化他人的苦難、災惡和病痛.MP4
013_有聲書內容_練習11 觀想死亡.MP4
014_有聲書內容_練習12 培養喜悅的第一支柱:觀點,退一步看自己.MP4
015_有聲書內容_練習13 培養喜悅的第二支柱:謙卑,敞開心房,細數自己擁有的.MP4
016_有聲書內容_練習14 培養喜悅的第三支柱:幽默,不怕開自己玩笑.MP4
017_有聲書內容_練習15 培養喜悅的第四支柱:接受現實.MP4
018_有聲書內容_練習16 培養喜悅的第五支柱:原諒的四個步驟.MP4
019_有聲書內容_練習17 培養喜悅的第六支柱:記下每天感恩的事.MP4
020_有聲書內容_練習18 培養喜悅的第七支柱:冥想,培養慈悲心.MP4
021_有聲書內容_練習19 培養喜悅的第八支柱:付出,修行慷慨的方法.MP4
022_有聲書內容_練習20 睡前總結,為每一天感到喜悅.MP4



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