9比1線上課程 減脂減重增肌皆適用 營養師教您玩體重 從零開始的飲食計畫 講師:營養師杯蓋 影音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)

其實飲食並沒有這麼困難，也不是什麼都不能吃，透過這門課程將帶大家從零開始，安排自己的飲食計畫。加入之前，大家一定要先知道，飲食是一輩子的事情，千萬不要急於一時，持之以恆，才會有美好結果！

而飲食討論的過程中，常常有人會選擇極端的飲食方法，或是要求快速減脂、減重，但往往下場都是太嚴格而放棄，甚至是變得比原來胖，所以在進行課程之前，需要先跟大家說明，飲食幾乎是一輩子的事情，千萬不要急於一時的減重，追求極端的飲食方法造成身體負擔，反而忽略了正確飲食的重要性，所以現在就加入營養師杯蓋的課程吧！並給自己一個期許 -- 從設定目標開始，從零開始學習正確的飲食。

認識飲食的重要性
英文有一句諺語叫做「You Are What You Eat」，意思就是你吃什麼，就會像什麼，也說明了飲食、營養還有健康三者關係密不可分。

從零開始認識食物
學會認識飲食，認識自己吃了些什麼食物，才能正確地安排飲食計畫，所以在飲食討論的過程中，杯蓋都會花非常多的時間帶學員從零開始認識食物，會先從最基本的「飲食六六大順」做介紹，進一步才能帶領大家計算營養素的分配，最後搭配減脂、減重、增肌等各個目標，安排屬於自己的減肥餐、減脂餐、增肌餐等飲食計畫。

學會自由分配食物

現在網路資訊非常多，可能大家都聽過 168 斷食、低醣、甚至是生酮的吃法，或許也聽過減脂、減重、增肌，但是大家真的了解其中的原理以及營養素比例分配的意思嗎？

飲食討論過程中，常常看到很多人在執行低醣飲食，卻忽略了「食物代換」導致實際上根本沒低醣；又或是有些人在執行低熱量飲食，卻忽略了基礎代謝率的控制，導致「溜溜球效應」的發生，造成減重過程不斷復胖。

所以若是你在減脂、減重、增肌的路上面臨困境，你可以透過這門課程知道問題。營養師杯蓋會跟大家分享幾種常用來做體重控制的飲食，以及它們的原理以及使用方法，帶大家能夠自由分配食物，設計適合自己的飲食計畫。

教你完成屬於自己的專屬菜單

本課程將由淺入深帶領各位認識飲食，並以科學為基礎引用文獻，介紹食品營養的相關知識，以及營養標示的查看，讓大家可以有能力自行計算食物份量與營養素，開立屬於自己的菜單，將學會的能力應用在日常生活當中。

本課程也會透過作業紀錄的方式，讓大家在課程結束後，即完成一份屬於自己的菜單。

教學目標