不被定義的妳：自己的人生，無須被定義出版公司:時報文化作者:高琳類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCA5218

商品名稱：	不被定義的妳：自己的人生，無須被定義出版公司:時報文化作者:高琳類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2025-09-01

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不被定義的妳：自己的人生，無須被定義出版公司:時報文化作者:高琳類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：高琳
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2024-03-19
課程類型：心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN：9786263749979

內容簡介
MBTI又如何？幾型人格都無法定義的妳
用自己對自己的定義，來代替別人對妳的定義

寫給被家庭、職場榨乾精力，力不從心的妳
寫給遭遇職場天花板，一眼望到頭的妳
寫給被完美主義、高敏感、討好型人格困住的妳

在我們從小到大的人生經歷中，有那麼多的名人傳記、名言錦句和模範楷模在我們身邊督促著我們成長且要求我們卓越，社會在定義著妳，時間在定義著妳，連身高體重、星座血型、紫微命盤、MBTI也在定義著妳，然而再怎麼精細的分類，終究無法定義每一個妳。
這個進步的世代給予我們許多紅利，在打破舊世代的框架時，卻也創造了新標籤，我們永遠無法符合每一個世代的審美，也無法總是隨波逐流，唯有鍛鍊出不被定義的勇氣，不被定義的決心，才能成為時時刻刻都在閃閃發亮的自己！
用槓桿撬動實力，成為自信的妳
直面內心的聲音，成為自洽的妳
精力充沛，知行合一，成為更自在的妳

這是一本女性領導力專家兼職場教練高琳寫給二十、三十、四十職場女性的成長之書。作者以二十餘年就職於中國五百強企業的主管經驗以及多年來線上線下的溝通、情商和領導力培訓的案例出發，幫助女性在職場中積極進取，升級財富和影響力，突破傳統性別慣性和職場天花板；在生活中釐清各種情感關係與索求，走出情緒內耗，學會為自己充電續航；在人生的後半場，用投資的思維規劃人生新方向，告別線性發展，迎向第二曲線，大力扭轉「力不從心」，實現「遊刃有餘」的思維革新。

────二十多歲的妳：想要去瞭解自己，那就多讀書、多交男女朋友、勇敢地去冒險、去嘗試，撞上的東西越多，妳就越瞭解自己。無論怎樣，妳不會再有一次二十多歲。
────三十多歲的妳：如果妳不想成為多數人，那就走少數人走的路──做難而正確的事情。只要妳不放棄自己，沒人會放棄妳。
────四十多歲的妳：請不要再哀怨地說「我已經四十歲了」，而是驕傲地說「我剛好四十歲了」。摩拳擦掌，大幹一場，去他的職場天花板，不要讓年齡定義妳！

有些道理，如果早點知道，妳不一定會更成功，但一定會活得更從容。
一個真實的女人，用真實的案例，
跟妳探討真實的問題，希望幫妳找到屬於自己的答案。
「作為教練，我的工作是通過深度對話，跟被教練者建立平等的夥伴關係，幫助被教練者找到自己的答案，從而發生改變。這本書裡有一些我自己的經歷，但更多的是經過模糊處理的學員和被教練者的真實案例。世界是複雜的，個人經歷並不具備太多的可複製性，只有真實、多元的案例，才有說服力。」──高琳

金句含金量再高，都不如說到妳心底的貼心話
? 你只有和金錢建立一種健康的關係才能賺到錢並且享受錢給你帶來的樂趣。
? 人際關係中所有的衝突背後，其實都是權力的鬥爭。
? 招人喜歡有可能會帶來權力，但權力一定會讓你招人喜歡。
? 不當權力遊戲的旁觀者，才不會成為受害者，要做一個勇敢的參與者。
? 不要刷沒意義的存在感，更不要打無準備之仗。
? 能把自嘲當作幽默的前提，是接納自己的不完美。
? 一個社會如果壓抑女性的選擇，那一定也同時在剝奪男性的選擇。
? 「我不夠好」的心態並不能讓你變得更好，更不能讓他人變得更好。
? 羞恥和恐懼也許能讓你進步一時，但不能讓你進步一世。
? 自尊，就是我們是否喜歡我們眼中的自己。
? 自信不是你行不行，而是你覺得自己行不行。
? 建立正確的邊界感，恰當地表達不滿，優雅地拒絕別人。
? 你越不期待別人喜歡你，別人越有可能喜歡你。
? 戒掉情緒既不可能，也不可取，但戒掉情緒化是必須的。
? 只有不結婚自己也可以過得很好的人，才適合走進婚姻。
? 被愛給你力量，去愛給你勇氣。只有先成為自己的守護神，才能守護生命中的其他人。
? 你要追求的不是夢想，而是在追求夢想的路上，不斷讓自己擁有更多的選擇。

作者簡介：

高琳
英國諾丁漢特倫特大學企業管理博士，職場教練平台「有意思教練」CEO，高管教練，《故事力》、《職得》作者。
擁有超過二十年任職於中國五百強企業的高管經驗，曾任摩托羅拉系統公司全球政府事務部高級總監及亞太區首席資訊官。2015年創立「有意思教練」，專注於溝通、情商和領導力方面線上線下的培訓和教練。作為美國馬歇爾．葛史密斯領導力教練，她希望能將專業的教練技術帶入她的文字中，幫助他人成長。

章節試閱
四十二歲那年，我離開跨國公司開始創業。很多人都說我那是一個華麗轉身，但其實過程一點也不華麗。從心動到行動，我前前後後拖了兩年多，反復糾結，怕歲數太大了，怕離開了公司養活不了自己，怕自己根本就不是創業的料……最後我算了一筆帳：如果二十年足以讓我從職場新人成為高階主管，那就算我四十二歲從零開始，再花二十年應該也可以在一個新領域從新手成為「專家」吧？

在這筆帳裡，我有兩個假設：第一，我賭自己應該能活得足夠長，且身體足夠好；第二，我賭人一生中，可以從事兩到三個不同的職業──不是不同的工作，而是完全不同的職業。在當時，這只是我的一個非常任性的直覺，後來我找到了這份直覺的理論依據，叫作「職業第二曲線」。

職場長期主義
我想先給你看一組來自《100歲的人生戰略》（The 100-Year Life: Living and Working in an Age of Longevity）這本書中的資料：如果你在一九七七年出生，那麼有50%的可能性你能活到九十五到九十八歲；如果你在一九八七年出生，那麼你可能活到九十八到一百歲；而如果你在一九九七年出生，那你很有可能活到一○一到一○二歲。這不是科幻，而是科學。人類在生命科學領域的不斷探索讓我們的壽命不斷延長。

但活得久真的是好事嗎？不一定。首先，活得越久，花錢越多。最糟糕的是人沒老死，先窮死了。其次，活得越久，變數越多。想想看，在過去的幾年，新冠疫情、股市熔斷，有多少黑天鵝事件註1，是之前完全意想不到的？最後，活得越久，想得越多，我們這一代人活得很糾結。像「怎麼才能找到更有意義的工作」及「怎麼才能活得更精彩」等問題，都是一個人滿足了生存需求之後才開始思考的問題。而古時候的人，可能活不到四十多歲，所以根本來不及糾結這些問題。

當我們帶著百歲人生的預期重新看待自己的職業生涯時，就會有一種全新的視角。我們必須擁抱長期主義，在職場路上持續為自己積累有形資產和無形資產，比如財富、經驗、人脈，並且不斷優化自己的投資組合，做好不斷轉型、反覆運算的準備，否則長壽給我們帶來的不是禮物，而是詛咒。

長期主義意味著不必只爭朝夕，稍微有個風吹草動就焦慮到不行。尤其是對女性來講，本來平均壽命就比男性長，職業發展的路其實是很長的。

在這條漫長的職業發展之路上，我們有時需要跑起來，有時可能只需要慢慢走，享受一路的風光。就算有時會被生育等家庭責任打亂節奏必須停下來，那又怎樣呢？一段職業生涯的結束，不意味著你就要從發展的軌道上脫軌，它不過是你職業發展的一個節點而已。

節點不一定就是終點，也可以成為拐點。

我的一個朋友，非常能幹，生完孩子在家做了兩年多的全職媽媽，很多人都為她可惜。但後來她成立了自己的工作室，專門為小企業主做品牌諮詢，做得非常好。

你的優勢就是你的優勢，並不會因為你生了孩子就沒了，否則只能證明那個優勢本來就不存在。我在四十二歲時重新開始，沒用二十年就在新領域站穩了腳跟，不僅成了國內最貴的高管教練之一，還創立了「有意思教練」平臺，幫助成千上萬的職場人通過教練找到了自己人生的答案。在五十歲這一年，我已經開始規劃自己的職業第三曲線了──投資女性，幫助更多女性在事業、副業和創業中活出她們的精彩。

所以，你看，職場女性的花期，真的遠比你想像的要長很多很多。誰說女性就一定要被生育、年齡所定義？只要你不下牌桌，就有機會翻盤。只要你不放棄自己，沒人會放棄你。

註1黑天鵝事件：指罕見且極難預測的事件，突然發生時會引起連鎖反應，並帶來巨大的負面影響，產生嚴重後果。——編者注（以下若無特殊說明，均為編者注）

工作和生活的最佳組合
創業是一條少有人走的路，很多人都問過我，「有沒有後悔過？」答案是肯定有，但時間不超過一分鐘吧。當你活出了你認為最重要的價值時，你也許活得辛苦，但你活得不委屈。問題是，我們總是想用努力工作來換取美好生活，結果一輩子把自己耗在不喜歡、不擅長的工作中，耗到最後都沒有享受美好生活的氣力了。

當你帶著投資思維來看待自己的職業發展時，就會發現「工作和生活的平衡」其實是個偽命題，你會把工作和生活當作自己的資產來管理。工作和生活就像是你籃子裡不同的股票，如果你買過基金就知道，其實你並不在意籃子裡每檔股票的短期收益，你只在意這些組合的長線回報。有時候，你需要調整一下激進型和穩健型股票的配比，以求收益最大化。但哪兒有什麼正確的配比？誰又會在意它是否平衡？只要最終能讓你實現價值最大化就行了。

這就是為什麼今天越來越多的職場女性再也不想在「工作和生活的平衡」上浪費時間了。因為她們逐漸意識到自己要的並不是工作和生活的平衡，而是工作和生活的最佳組合和由此帶來的總價值──金錢、財富、話語權和影響力，以及對生活的掌控感。正是因為沒有足夠的存在感、話語權和影響力，在家裡家外，活幹得不比別人少，錢卻拿得不比別人多，她們才覺得自己不平衡，所以才到處找平衡。

有一次我在跟《得到》CEO脫不花聊天的時候，她很納悶地說：「為什麼時代發展到今天，很多職場女性還是會陷入我們那輩人的瓶頸？」我想可能是因為太多人只跟女性講工作和生活的平衡這類話題，卻鮮有人告訴女性如何在職場上大膽地追求權力，建立關係，打造自己的地盤，毫無愧疚感地說「不」。

用槓桿撬動實力，
成為自信的你
我曾經支援一家企業做一個女性領導力的項目，在和學員溝通的時候，我發現很多女性在懷孕、生娃之後再回到單位，都會陷入一段低谷期。她們不是因為工作和生活的平衡問題而煩惱，而是產假期間工作被重新分配，回歸之後，空虛感和缺乏存在感在困擾著她們。於是，她們拚命用努力工作來找回存在感。然而再努力，她們都感覺自己就像小倉鼠跑輪一樣，始終在原地踏步。

聽她們講這些故事的時候，我其實很心疼。我見過太多兢兢業業的職場人，尤其是職場女性，都陷入了「習慣性辛苦」。她們應對所有職場問題都是用「努力努力更努力」的方式，學這學那，拚命去提升自己的實力。其實不是你實力不夠，而是你缺乏「槓桿思維」，從而讓你顯得實力不夠。

會做，但不會說，因為人們總是告訴你要低調，拿結果說話。可惜結果從來都不會說話，那些更會說的人，反而拿到了更多的結果。能做，但不能推銷自己，結果做了半天，在別人心目中就是個「做事」的；會建立關係，但不會使用關係，最後還是一個人扛起所有事還做不好；實力強，氣場弱，鎮不住別人，自然就沒有話語權，也顯得不自信；不惜力，但不會借力，只知道使蠻勁，卻不知道怎麼使巧勁。這都是缺乏「槓桿思維」的表現。

在投資中學會合理使用槓桿來做乘法，可以實現以小博大。當然前提是你有一定的「本金」──專業技能、學歷資質等，這些硬實力是你的起點。而個人影響力就是你最重要的槓桿之一。當把你的硬實力與個人影響力相結合時，你就能借助槓桿之力實現以小博大，成為更自信的你。

凡人求果，智者求因。財富、成就及由此帶來的自由和掌控感是個人實力和影響力的結果。在這本書的第一部分，我們就來看看財富的本質，如何理解權力，又該如何通過打造人脈關係、個人品牌、有效溝通和強大氣場來建立個人影響力。

直面內心的聲音，
成為自洽的你
有了財富、成就，就有了對生活的「掌控感」嗎？在過去的幾年，我輔導了很多高管，尤其是女性高管。她們有錢有權，也還是會焦慮於自己不夠好。包括我自己，作為一個有一定影響力的知識IP（智慧財產權），我也會有無力感，夜深人靜的時候，躺在床上也會糾結：「哎呀，我到底是不是一個好媽媽啊？我是不是不應該在孩子最需要我的時候創業啊？我錢賺得比我老公多，他會怎麼想啊？」

作為女性，我們經常會陷入完美主義，總覺得自己還不夠好，於是不停地鞭策自己，取悅他人。所謂「追求卓越」，其實是「心力不足」的表現。「心力」是一個含義豐富的詞，泛指一個人的「內在力量」，也就是我們應對外在世界時自己內心的力量。如果說實力是起點，影響力是槓桿，那麼心力就是那個「撬動點」。

心力強大的人通常很自洽，對自己想要什麼很篤定，不會輕易被外界誘惑和干擾，有勇氣做出艱難的決定，既能追求卓越，又不會被完美主義困擾，活得不糾結，沒有那麼多的內耗。用我們教練的話說就是擁有「核心穩定性」。想要變得內心強大，就必須做減法。你需要學會識別並且幹掉你的「心魔」，就是每天你腦袋裡那些反反覆覆出現、不停叨念你的小聲音。尤其是當你想要嘗試做一些改變的時候，「心魔」就會跳出來對你冷嘲熱諷。而當你失敗的時候，它又會幸災樂禍地嘲笑你。

比如，我當年讀博士的時候，腦子裡就會冒出一個聲音：「哎呀，都這個歲數了還去念書？算了吧，女人啊，還是要先把孩子照顧好……」結果呢，我在念書的時候想著孩子，照顧孩子的時候又想著論文，無比焦慮。

再比如，公司有個新業務，你很想嘗試一下，但又擔心自己做不好會出醜，那就索性放棄吧。但你真的接受這個結果嗎？並沒有，於是一邊想放棄，一邊焦慮。

很多時候，我們並不是被自己的能力限制住了，而是被自己的「心魔」劫持了。每個人都有「心魔」，不分男女。女性常見的「心魔」包括：
? 我不夠好──無論做得多好都覺得自己不夠好。
不自信，這是引發其他「心魔」的核心。

? 完美主義──要麼不做，要做就要做到最好。
? 玻璃心──我的一切都必須被尊重，說不得。
這些「心魔」屬於自己跟自己過不去。

? 順從取悅──我必須努力讓所有人都喜歡我。
? 控制強勢──一切都得按照我的計畫和安排進行。
這些「心魔」則屬於自己跟別人或者環境瞎較勁。

「心魔」是一種習慣性恐懼，也是一種潛意識中內心對話的特定模式。但好消息是心魔有一個致命的問題，那就是它見光死。只要我們看見這個心魔，就有可能化解它，而不被心魔所定義。而作為教練，我的工作就是通過深度的聆聽、有力的提問，幫助被教練者看到自己的「心魔」，並且激發他自己的內在智慧來打敗心魔。

在這本書的第二部分，我會幫你探索心魔背後的原因，給出方法，並且通過每一章後面的掌控力練習，幫你找到屬於你自己的答案，成為更自洽的你。

精力充沛，知行合一，
成為更自在的你
看到這兒，你可能會說：「我每天能勉強把工作做好，回家把飯端上桌就不錯了，哪兒有時間和精力去幹這麼多事？」的確，說到「力不從心」，這個「力」既是能力、實力，也是精力。一個人精力的多少、品質、集中程度和力度，會影響到我們做事的效果。然而，精力管理卻經常被人們忽略，很多人總覺得自己的時間不夠用，以為把時間管理好就萬事大吉了。

可就算你把時間管理得井井有條，但是在該工作的時候沒有精力做事，該學習的時候沒有精力去學習，甚至該休假的時候都沒有精力去玩，就想回家躺著，那你把時間管理得再好，也沒解決實際問題。

事實上，你要管理的不是時間，而是精力。這裡說的「精力」並不僅僅指體能上的，在我看來，更準確的描述是一個人的精、氣、神──體能、情緒、精神。精氣神三者之間是相互滋養、相互促進的。「人由氣生，氣由神往」說的就是這個意思。反之也是如此。

所謂精力管理，其實就是一個簡單的數學運算，怎麼能在忙碌的生活中，讓自己的精氣神保持平衡，從而讓我們有足夠的能量做自己想做的事。

隨著年齡的增加，體力下降，新陳代謝變慢，再加上生育帶來的影響，女性如何在有限的時間內，通過飲食、睡眠、運動，最大限度地提升自己的「精」呢？面對工作和生活中發生的問題，女性如何能讓自己的「氣」聚且不散，專注於當下，不被情緒干擾呢？你有沒有發現，當生活沒目標的時候，就算身體無恙，誰也沒招惹你，但你就是沒神。如何找到令人心馳「神」往、充滿激情的事情讓自己充滿動力呢？

這才是真正意義上的精力管理。

我從小就精力旺盛，不吃不喝不睡，把大人都弄睏了，自己還清醒著。我從來沒想到，長大以後，這討人嫌的毛病反倒成了我最大的優勢之一。我也越來越發現，其實在職場上拚到最後，拚的不是別的，而是精力。精力，才是一個人最持久的競爭力。

我的團隊經常因為我精力太充沛而頭疼，他們跟不上我的節奏，說我是「喝飛機燃油的永動機」。在這本書的第三部分，我會跟你科學地分析怎麼才能讓你的「發動機」轉得更快、更省油，持續提升你的續航力。

內心強大、精力旺盛的人，心之嚮往，行必將至。

作為教練，我的工作是通過深度對話，跟被教練者建立平等的夥伴關係，幫助被教練者找到自己的答案，從而發生改變。這本書裡有一些我自己的經歷，但更多的是經過模糊處理的學員和被教練者的真實案例。世界是複雜的，個人經歷並不具備太多的可複製性，只有真實、多元的案例，才有說服力。

我做培訓的時候，會給學員「道」、「法」、「術」──道，是原則；法，是能力；術，是方法。而我做教練的時候又講究啟發、提問，不要直接給答案。在這本書裡，我儘量做到兩者兼顧，因為每個人都有很多內在智慧，只是暫時還沒找到開啟的方法，或者被心魔蒙蔽了雙眼。我希望你讀這本書的過程，就像是我跟你聊天的過程，但前提是，你要對我打開心扉。

好了，你準備好開啟這段自我探索之旅，成為那個不被定義、閃閃發光的你了嗎？

目錄
自序／從力不從心到遊刃有餘

Part 1 自信：找到槓桿，擁抱財富和權力
01你和金錢的關係，決定你能賺多少錢
改寫你的金錢劇本
錢從哪裡來？

02加入權力遊戲，做個有野心的女人
權力是基於角色的演出
權力是演出來的，也是說出來的
權力遊戲的三個原則

03你會建立關係，但你會使用關係嗎？
內向、社恐的人如何擴大社交圈？
搭建人脈網就是搭建價值交換體系
學會誇人──最低成本的人際投資
學會求助──關係都是用出來的

04向上溝通，別讓你的價值被埋沒
價值是做出來的，也是說出來的
總是說不到對方關心的重點怎麼辦？
如何在工作彙報中用故事影響他人？
日常開會如何展現高級存在感？
被挑戰時，沉默也是一種語言

05個人品牌，讓自己增值
什麼是你獨一無二的價值？
從「你是誰」到「誰知道你」
如何傳播個人品牌讓更多人知道你？

06用氣場展現實力，強大而不強勢
氣場＝權威＋親和
展現自信的小竅門：掌握形象管理技巧
如何在表達上彰顯氣場？
提升幽默感，別太把自己當回事

Part2 自洽：看見脆弱，遠離心魔
01覺得自己不夠好，並不會讓你變得更好
一邊過度努力，一邊自我否定
羞恥和羞愧的區別
只有感覺好，才能做得好
如何遠離「我不夠好」的羞恥感？

02完美的員工不一定是優秀的主管
完美主義的三種類型
相信別人，放過自己
如何掙脫完美主義的束縛？

03適度敏感是情商高，過度敏感是玻璃心
玻璃心是性格使然嗎？
停止內心戲，全然接納自己
由內到外提升自信
建立內在價值體系

04取悅換不來愛和信任
別做不懂拒絕的濫好人
擺脫「我應該」，擁抱「我想要」
用坦誠對話代替互相猜測
重新認識人際關係中的衝突

05改寫內心故事，擺脫過度控制
不確定環境下的控制欲
區分假想跟事實，選擇積極的內心故事
學會即興表演，做自己人生故事的劇作家
讓內在小孩慢慢長大

Part3自在：安頓自我，保持能量滿格
01定製你的精力充電器
精力管理的三大重點
養精：快速提升體能
補氣：在關係中獲得滋養
提神：找到方向，才有想望

02重視情緒信號，看清你的真實需要
情緒沒有好壞，只有高低
六秒鐘，創造情緒緩衝
改變信念，跟情緒和解
超越情緒，幹大事的人不糾結於眼下
案例：探索情緒背後的禮物

03如何處理人際關係中的衝突？
所有衝突都是為了讓你認清自己
認清自己在衝突中的責任
認清自己在關係中的角色
放下立場，解決問題

04女性的天花板，並不在職場
收入比老公多怎麼辦？
好的親密關係，只有一條衡量標準
走過三個階段，看清婚姻的真相
在婚姻裡成就彼此的四個原則

05 用教練式思維，建立有鬆弛感的親子關係
面向未來做減法
接受他的普通，相信他不平庸
如果可以讓你的孩子永遠不遭受痛苦，你願意嗎？
如何才能不成為孩子的干擾？
先安頓自己，再守護他人

06職業第二曲線，什麼時候開啟都不晚
摒棄三段式人生，告別線性發展
用投資思維規劃職業發展
轉型、創業、副業，如何穩步探索？

07 知行合一，做真實的自己
到底什麼才是真實的自己？
認清價值觀，不糾結，不委屈
和真實的自己對話
大女主和小女人並不矛盾

後記／不被定義的勇氣

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