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商品編號: DCA5744
商品名稱: 別動不動就自責:把罪惡感化為力量,不內耗的禪智慧 出版公司:方智出版 作者: 野俊明 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2025-09-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 心靈雞湯  野俊明  不內耗的禪智慧  別動不動就自責 

別動不動就自責:把罪惡感化為力量,不內耗的禪智慧 出版公司:方智出版 作者: 野俊明 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

別動不動就自責:把罪惡感化為力量,不內耗的禪智慧 出版公司:方智出版 作者: 野俊明 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:


商品資料
作者:?野俊明 、譯者:謝敏怡
出版社:方智出版
出版日期:2025-07-01
課程類型:心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN:9789861758527

內容簡介
一帖解憂特效藥
送給細膩敏感、容易被自責與懊悔折磨的人

罪惡感可以是你成長的養分,讓你活得更好,
只要你懂得適可而止!

博客來、誠品、金石堂「年度暢銷作家」,
最擅長「生活事,簡單說」的日本最受尊敬禪僧,
帶你解開內心的枷鎖、身心寬廣、擁抱幸福。

〔釋放罪惡感的禪思考〕
名列世界最值得尊敬的100位日本人的?野俊明
教你「善用」罪惡感,成為追求更美好生活的羽翼

現實中沒有完美的「聖人君子」,每個人偶爾都會犯點小錯,抱著罪惡感,後悔地想著:「我為什麼會做出那種事」、「又給人添麻煩了」、「明明下定決心改變,卻還是重蹈覆轍」……

˙跟朋友說了過分的話。
˙忍不住大聲責罵孩子。
˙戒不掉酒精與香菸。
˙總是在意他人的眼光,很容易因為一點小小的失誤懊悔不已。
˙曾經不小心傷害某個人,心裡始終懷抱歉意。
˙看著重要的人陷入困境,卻什麼忙也幫不上,無法原諒無能的自己。
˙無意間冒犯到別人、讓人不愉快,一顆心上上下下、靜不下來。
˙期待已久的假期,卻覺得玩得太開心會被罵愛玩、沒責任心。

過度的罪惡感是一種內耗,會讓你身心僵固沒彈性,阻礙你自由成長;
受到罪惡感束縛時,也無法感受到幸福。
但罪惡感與後悔並非全然負面。
就讓日本人氣禪師?野俊明,教你「善用」罪惡感,
不糾結已經發生的事,不聚焦於自己,擁抱不再無故自責的禪智慧。

作者簡介:

?野俊明
1953年出生於日本神奈川縣。現為曹洞宗德雄山建功寺住持,亦為庭園設計師、多摩美術大學名譽教授。
大學畢業後,於大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作,在日本和國際上享有高度評價。以庭園設計師身分榮獲「藝術選獎」文部大臣新人獎,也曾獲頒德意志聯邦共和國功勳十字勳章。2006年獲《新聞週刊》日本版選為「世界最值得尊敬的100位日本人」之一。近年積極從事創作與演講活動。
著有《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事,有九成都不會發生》等暢銷書,長踞排行榜。

譯者簡介:

謝敏怡
日子像是旋轉陀螺,而翻譯則是生活的最佳調劑。希望透過翻譯,跟讀者一起學習新知和不同的觀點。譯有《閨密使用說明書》、《喚醒松果體》、《讓奇蹟發生的技術》、《寫下來,奇蹟就會發生》等書。



作者序
【前言】
罪惡感是成長的養分,允許自己值得幸福

有時候,我們想改掉某些習慣,卻怎麼也做不到,於是開始責怪自己。
我們總是過於在意他人的眼光,很容易因為一點小小的失誤而懊悔不已。
曾經不小心傷害了某個人,心裡始終懷抱著歉意,總覺得應該向他說對不起。
看著重要的人陷入困境,卻什麼忙也幫不上,無法原諒無能的自己。
覺得自己無意間冒犯到別人、讓人不愉快,一顆心上上下下、靜不下來。
期待已久的假期,卻覺得玩得太開心會被罵愛玩、沒責任心。
「為什麼我會做出這種事?」、「又給大家添麻煩了……」腦袋瓜不斷想著過去的事情,覺得懊悔而停滯不前,無法好好享受當下。
這些情緒稱為「罪惡感」。我們既沒有竊盜,也沒有欺騙或傷害他人,但依然會因為一點點小事,而感到愧疚不安、充滿罪惡感。
從旁人的角度來看,那些或許都是微不足道的小事。但是對當事人而言,罪惡感就像束縛心靈的枷鎖,緊緊綁住原本自由的心,讓步伐變得沉重、沒有活力。
罪惡感本身並不是什麼稀奇古怪的東西,它可以說是我們良心的體現。罪惡感不斷提醒我們:「不可以、也不想再做那種事情了。」這樣的念頭,有助於維持社會的和諧。此外,回頭檢視並省思令人感到罪惡的經歷,我們也能從中汲取教訓,避免重蹈覆轍。換句話說,罪惡感能成為正面能量,讓我們「活得更好」。
然而,凡事都要有節制,必須適可而止。
過度的罪惡感,會使身心變得僵固沒彈性,阻礙我們自由成長。當我們受到罪惡感束縛,也無法感受到幸福。甚至有人會因此認為:「像我這種人,不值得擁有幸福。」而不斷責備自己,最終內心失去平衡。
我們該如何放下罪惡感呢?
我們又該如何允許自己擁有幸福呢?
怎麼善用罪惡感,讓它成為我們前進的力量呢?
本書將透過「禪」的智慧,為你提供一些提示和啟發。
無論我們活得再怎麼光明磊落,努力不犯錯,也很難完全不感到內疚、沒有罪惡感,因為現實中沒有完美的聖人君子。每個人偶爾都會犯點小錯,抱著罪惡感活著。禪的智慧和教誨告訴我們,即使如此,我們依然能夠活出自我、積極向前走。
禪的核心精神就在於活在當下,「專注每一個當下的瞬間」。不是執著於無法改變的過去,也不是憂慮尚未到來的未來,而是全心全意地活在「此時此刻」。希望各位明白,當我們學會專注於當下,罪惡感便不再是束縛,而是促使我們成長的養分。
希望這本書能夠幫助你解開內心的枷鎖,從罪惡感中解脫出來,找到屬於自己真正的幸福。

目錄
前言 罪惡感是成長的養分,允許自己值得幸福
第一章 把自責轉變為活下去的力量
如何擺脫束縛、活在當下?
罪惡感是枷鎖?還是自由之翼?
放下之後,一切都順利了!
遠離「三毒」,懺悔反省
讓負面情緒「留在腹中」
第二章 不糾結於過去
傷害了別人
 煩惱:不小心對下屬大聲責罵
 煩惱:對朋友口出惡言
 煩惱:夫妻兩人在孩子面前吵架了
 煩惱:忍不住對孩子大吼大叫
 煩惱:自己曾經是霸凌者,使教養變得格外辛苦
 煩惱:外遇被發現
 煩惱:對過去的判斷後悔不已
 煩惱:在化解心結前.父母早一步離開人世
 煩惱:照護年邁父母讓我身心俱疲,因而傷害了他們
說謊、說大話
 煩惱:因為愛面子而說謊,過度包裝自己
 煩惱:覺得自己的工作是在編織謊言
 煩惱:瞞著家人在外面借貸
 煩惱:被裁員後與家人之間的關係緊張
 煩惱:與真正想做的事情背道而馳
 煩惱:總是在扮演「好人」
第三章 不受「自我」束縛
戒不掉壞習慣
 煩惱:菸酒怎樣也戒不掉
 煩惱:嘴巴說著「明天再開始」,卻總是沒有行動
 煩惱:不斷想起令人不愉快的回憶
遇到討厭的事情,總是選擇逃避
 煩惱:跟想保持距離的媽媽朋友繼續往來
 煩惱:改不掉拖延症
 煩惱:工作總是無法如預期完成
沒辦法對自己好
 煩惱:放假如果什麼都不做就覺得自己很廢
 煩惱:因為育兒減少工時,讓人好有壓力
 煩惱:想一個人靜靜,真的獨處時又定不下心
對人生充滿無力感
 煩惱:無論做什麼都事與願違
 煩惱:不知道該怎?安慰受苦的朋友
 煩惱:好友年紀輕輕就過世了,我的心好像破了個大洞
當情緒綁架了我
 煩惱:討厭覺得孩子很煩的自己
 煩惱:覺得工作比育兒重要的我,有問題嗎?
 煩惱:有時,我竟然會希望父母趕快死掉
 煩惱:想改掉愛嫉妒別人的壞習慣
第四章 釋放罪惡感的禪說話
八風吹不動:不為任何風所搖動
萬法歸一:所有苦難終將過去
洗心:一天一次,洗滌內心
主人公:自己真正想要的是什麼?
大聲一「喝」:把心中亂七八糟的情緒統統趕走
無一物中無盡藏:你從未失去任何東西
身心一如:身心不一致,讓人心神不安
柔軟心:一顆柔軟的心,能將罪惡感化為成長的養分
無常迅速:在有限的時間內,你想做什麼?
滴水滴凍:在此時此地,面對你的罪惡感
他不是吾:只有「自己」能改變現況
日日是好日:只要你是人生的主人公,每一天都是「好日子」
後記 罪惡感,並非毫無意義


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