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商品編號: DCA5748
商品名稱: 別讓不安吃掉你的人生:延伸Google「心理安全感」概念,發揮個人最大潛能與團隊共贏 出版公司:台灣東販 作者:松村亞里 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2025-09-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 心靈雞湯  松村亞里  台灣東販  概念  心理安全感  延伸Google  別讓不安吃掉你的人生 

別讓不安吃掉你的人生:延伸Google「心理安全感」概念,發揮個人最大潛能與團隊共贏 出版公司:台灣東販 作者:松村亞里 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

別讓不安吃掉你的人生:延伸Google「心理安全感」概念,發揮個人最大潛能與團隊共贏 出版公司:台灣東販 作者:松村亞里 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:


商品資料
作者:松村亞里 、譯者:鍾嘉惠
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2023-01-19
課程類型:心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN:9786263296572

內容簡介
備受矚目的詞彙「心理安全感」是什麼呢?
‧不會因他人的反應而感到恐懼、羞恥
‧不會偽裝自己而是自然而然地行動
→據Google研究,有助於提高生產性

但本書作者松村亞里,一位長居紐約的傑出心理學家,
將這一概念延伸,不只用於企業,
還可以應用於團隊、群體、同儕、家人等等,
把「心理安全」用在自身周遭的人際關係上。

本書的「心理安全」有6個要素:
1.關係性
2.自我信任
3.自律
4.目標&意義
5.多樣性
6.長處
最後一項的長處又能更加強化前面的5個要素。

書中內容會帶引讀者學習該如何達成這6個要素,
將自己身邊的人際關係,
打造成彼此能舒適做自己、不怕失敗、勇於挑戰的環境。
也就是彼此都享有高成長性、生產性的環境。

商品特色
不是你缺乏挑戰舒適圈的勇氣,其實是環境不給力!
家庭、學校、職場都適用的「高效成長法則」

作者簡介:

松村亞里-正向心理學學者、醫學博士
成長於單親家庭,以國中畢業身分取得高中同等學力,日夜努力工作存錢,爾後隻身赴美。語言學校畢業後,進入紐約市立大學就讀,以第一名的成績畢業。之後又前往哥倫比亞大學研究所攻讀臨床心理學碩士、秋田大學研究所攻讀公共衛生博士。
曾在紐約市立大學、國際教養大學負責心理諮商和講授心理學課程超過10年。之後隨同丈夫再度回到紐約。2013年開辦心理學講座廣受好評,因而擴大到州內各地。設立「紐約平衡生活研究所」,推廣正向心理學。
2018年9月起,針對旅居世界各地的日本人開辦線上講座。並傾力主辦線上沙龍:在生活中運用正向心理學的「Ari's Academia」,以及在工作中運用正向心理學的「Ari's Academia for Professionals」。
以方便人在日常生活中採用的形式,提供最新證據,好讓更多人能主導自己的人生,開創幸福。
繁體中文版的著作有《AI時代長大的孩子,別用千篇一律的教養》(和平國際)、《我要當快樂的媽媽,也想成為有價值的自己》(時報出版)、《養出自我效能高的孩子》(世茂)。另負責監修《如何培養優勢》(WAVE出版)。



作者序
前言

我曾經感覺自己快被焦慮壓垮,日日夜不成眠。那是2004年3月,我在日本大學的工作確定了,要結束在紐約8年的生活,準備返國時的事。
回到日本後我沒問題吧?
會被迫遷就日本的文化嗎?
我能勝任這份工作嗎?
不會因為不懂得察言觀色而被人討厭嗎?
我以前對「日本」的印象大概就是,必須和所有人一樣,否則會被「村八分」。不是一個能讓人有心理安全感的地方。

渡美前的我,自我評價很低,討厭自己,總是小心翼翼。想說的話不敢說,很在意別人的看法,跟人說完後會一直反省自己有沒有說錯話。
打工做收銀時太常出錯,薪資明細上因此被註記「低階」;在就讀的護理助理學校被人說:「妳很奇怪,請正常一點」;向任職的老人之家園長報告留學一事時,被園長罵:「那不是妳這種一事無成的人做的事,先掂掂自己的斤兩吧」。
老是為壓力所苦,垂頭喪氣。

8年在紐約的生活讓我變了一個人。在一個認為人跟人不一樣很自然的地方,大家都把我的「與眾不同」看作優點。儘管我當時是個又窮又不會講幾句英語的少數族裔。
多虧如此,我找到了自信,願意嘗試任何事,也做出成果。我不再察言觀色,變得能夠懷著自信說出自己想說的話。我以第一名的成績從紐約的大學畢業後,進入哥倫比亞大學研究所就讀,修業完畢時,我充滿自信,覺得這世上沒有什麼我做不到的事。抬頭挺胸,大步走在曼哈頓街頭。走路的速度也變快了。

而如此神速的進步存在陰影......。這樣無拘無束的我一旦回到日本,可能會遭到得意忘形的批評,而被人排擠。

不過,源自這不安(毫無道理可言)的預感並未成真。
我可以盡情從事有意義且重要的工作——在秋田鄉下一所新開辦的國際系統的大學任教,並成立心理諮商室。人們友善、寬容;在大學裡也獲得信任、被倚賴,並受到學生和留學生們的歡迎。
我一直以為,出生後毫無自信地度過23個年頭的日本這個環境,是導致我不能做自己的原因,但其實是自我未確立的關係。如果能做自己,這世界就會是個安全的所在。日本這個環境也成了具高度心理安全感的地方。
可是,假使我沒去留學,我能走到今天這一步嗎?......。這應該全要歸功於像紐約那樣擁抱多樣性的環境。

我從在日本和美國的生活經驗中學到下列兩件事。
?環境會改變一個人,讓人慢慢能夠自由自在地去挑戰自己、能夠成長。
?一旦有了自己的風格,即便在新的環境也能打造出自己覺得安心的場域。

2014年,當我帶著小孩返回紐約,開始在郊區生活時,我的心理安全感再度瓦解。沒有朋友,要為經濟操煩,還有對孩子的責任......。熟識的日本外派人員中,能說上幾句心底話的也不多。
於是我開辦心理學講座,建立自己的社群,獲得身為駐外人員妻子的媽媽們回饋:「平常不能做自己,只有在這個講座上能說真心話」,也許已成為懷著不安在異鄉生活的朋友們,可說唯一一個能讓他們有心理安全感的場域。後來這個講座擴展到紐約各地。

這樣說來,或許寫這本書正是我的使命。因為多年來我一直在從事增進自己及他人心理安全感的活動。

美國谷歌公司發現「生產力高的團隊最大的共同點是心理安全感」的新聞,一舉吸引了大眾的目光。
「新聞中說的心理安全感到底是什麼?」
「我想了解什麼是心理安全感,並把它帶進公司的團隊」
「為了改善平時一起活動的夥伴間的關係,我想了解這套方法」
拿起本書閱讀的各位,肯定都是這樣想的對吧?

首先,心理安全感指的是一個人在社交中,能否在心裡沒有不安的情況下採取具有風險的行動,不會因為說了什麼話,或挑戰什麼事失敗了而遭人責備,行為舉止能不能像自己。換言之,心理安全感可說是人際關係的本質。既然如此,那所有人都能建立心理安全感。

其次是要如何將它帶進團隊。關鍵詞是「幸福」。心理安全感是一種讓我們自己,以及周遭的人和整個團隊獲得幸福的工具。

如果能理解這點並採取行動,即可打造一個具有心理安全感的環境,能夠為多數人的幸福去「挑戰」、「成長」,成員的生產力也會自然提升。

本書將根據給予我們上述答案的正向心理學,深入淺出地為各位介紹:
‧所謂的心理安全感是什麼?
‧為了擁有心理安全感,每個人該如何行動?
不僅企業或組織內的朋友可以運用它,同時也可以活用在所有有人聚集的地方,如:家庭、伴侶、朋友、教室、補習班、體育團隊。但願本書能對生活在今日的許多朋友有所幫助,讓各位得到快樂和成長。

2022年3月 松村亞里

目錄
前言……2

序章 什麼是心理安全感?
「歡迎大家來挑戰」 16
當大家都是「原本的自己」時 18
幸福的自己跟團體的生產性都會提高 20
目標是幸福成長!幸福的話就萬事順利 22
一直待在舒適圈不會成長 24
心理安全性就是「勇氣」的種子 26
開出「心理安全感之花」 32

第1章/關係性 打造出幸福與成長互利共生的關係
好的「關係性」是心理安全感的基本 36
關係好,工作也會變輕鬆 39
注意到縱向與橫向的關係性 41
大家都做自己的關係最棒 44
消除破獲人際關係的「4毒」 46
要怎麼與負面情感相處才好呢? 48
大家都在適應新環境的時候都會不安 51
首先來分享「好事」吧 54
為了打好關係,應該做些什麼呢? 58
〈關係性〉確認表 62

第2章/自我信任 雖然不知道會不會順利,總之就做看看吧!
真正的「自我信任」是什麼? 64
什麼樣的人會有自我信任 68
自我信任的基礎也是關係性 71
用「只要努力就會有能力」的想法來思考 75
失敗跟成功都是通往同樣的方向 80
小小的成功會導向大大的成功 86
「為何會順利呢?」就是成功的祕訣 91
培養自我信任的喊話法 94
〈自我信任〉確認表 102

第3章/自律性 自己決定自己的行動,尊重人的主體性
「自主性」與自主性雖像卻不同 104
被強迫做好事也不會幸福 109
控制是減低與人關係性的陷阱 115
注意會妨礙自律性的懲罰與報酬 121
重要的「裁量標準」要在一開始就公布 124
打造好可以集中的環境,提高自律性 127
〈自律性〉確認表 130

第4章/目標&意義 釐清現在所做所為的目標與意義
「目標&意義」是指引前進方向的北極星 132
不能將「不要失敗」當成目標嗎? 136
「目標」與「手段」是否有落差呢? 139
先釐清組織或團隊的任務 142
保有「為什麼要做這個?」的觀點 146
養成總是思考目標與意義的習慣 150
5年後你想成為怎樣的人? 156
〈目標&意義〉確認表 162

第5章/多樣性 歡迎不同的人,接受「原本的樣子」
重新審視何謂「多樣性」 164
多樣性有助於提高福祉 168
不只有親密的關係,「鬆緩的連繫」也很重要 172
具有多樣性的組織或團隊,生產性也高 178
是否有想過「一定要跟大家一樣」? 180
「必須人人平等」是真的嗎」? 183
「察言觀色」是與多樣性完全相反的東西 187
打造出可以說出自己需求的文化 191
〈多樣性〉確認表 196

第6章/長處 找出大家的長處,開出心理安全感之花
「長處」與「短處」該注意哪個呢? 198
能力愈強有時不安也會愈多 201
你的「性格長處」是什麼呢? 204
「性格長處」就是花最小的力氣打造最棒的自己 206
用長處改善各種人際關係 210
我們的思考不管好不好都會具體化 213
長處就是你非常重視的價值觀 216
耕耘長處就能看見理想的未來 219
理解長處的話就會歡迎多樣性 224
先知道須知的話長處就是最強的 227
不論從社會系統的哪裡,都能引發改變 232
〈長處〉確認表 235

Column
1對1也試用!
提高心理安全感的同時,也可以加速得到幸福與成長的Q&A 236

後記……238


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