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光碟詳情
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| 商品編號： | DCA6977 | |
| 商品名稱： | 廢文 出版公司:時報文化 作者:蔡嘉佳 類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 心靈雞湯
蔡嘉佳
時報文化
廢文
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廢文 出版公司:時報文化 作者:蔡嘉佳 類型:心理勵志-心靈雞湯 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：蔡嘉佳
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2017-09-20
課程類型：心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN：9789571371276
內容簡介
獻給在憂鬱裡洇泳的人們，無論你是患者或是陪伴者，都辛苦了。
雖然我們都不曉得傷口還要痛多久，
但希望這本書成為一個了解精神病患的機會，能讓我們更貼近理解彼此的困境，溫柔以待。
───傷口是光照進來的地方───
沒關係，我們慢慢地，重新來過。
「我們自體敏感，和社會矛盾，這個社會生存的本質，什麼時候才會適合我們？」
2016年《親愛的我》觸動心靈，蔡嘉佳帶來微光的第二部作品
宋尚緯、徐珮芬、陳曉唯、蘇文聖───晚安推薦
本書分為五輯，書寫病程中的種種感受。其中有生而為人的掙扎矛盾和溫柔善意、面對「當機」的自己的厭惡與無能、面對伴侶因愧歉而推開對方……，以及希望藉由本書，為所有精神病患撕下在社會刻板印象下被貼上的標籤。
輯一 那些無止盡的
日子裡，悲傷無盡地蔓延循環，患上憂鬱症的我吃下所有的情緒，攢緊各種的不安與矛盾，緩步走著，努力地、不努力地活下去。
輯二 無法編輯的
憂鬱症像是一種病毒，我陷入程式當機，失去開心遊戲的能力，也無從重新編輯修復程式。
輯三 盲
我常覺得自己不值得被愛，甚至想傷害生命中所有的羈絆，一點愛都不留給自己。和患者戀愛，對不起，謝謝你。
輯四 十點的課坐在我前面的同學
何其有幸，身邊有你們共遊相伴，病友、摯友、師長……謝謝你們總用最溫柔的姿態擁抱我的缺憾。
輯五 被討厭的勇氣
我想和你們說，我會努力為你們的痛苦代言，為你們的苦難翻案。這是我微小的力量，僅僅能做的唯一一件事。我會因為你們的脆弱，而變得更勇敢。
本書特色
◎文字從來不該是武器，蔡嘉佳書寫悲傷也書寫溫柔。讓讀者藉由閱讀透釋敏感緊繃的情緒，一點一點地，重新來過。
◎每一輯以詩為題緩緩訴說內心深處的想法，以文學的筆記錄病程與體悟，共鳴需要被理解、不安的靈魂。
◎獻給在憂鬱裡洇泳的人們，無論你是患者或是陪伴者，都辛苦了。雖然我們都不曉得傷口還要痛多久，但希望這本書成為一個了解精神病患的機會，能讓我們更貼近理解彼此的困境，溫柔以待。作者簡介： 蔡嘉佳
一九九四年生，台中人，
生理女，家中二貓一人。
各界推薦
名人推薦： 晚安推薦（依姓氏筆畫排序）
宋尚緯／詩人
徐珮芬／詩人（專序推薦）
陳曉唯／劇作家（專序推薦）
蘇文聖／導演
章節試閱
輯一
〈那些無止盡的〉
所有關於悲傷的水閥
都壞了
我以為會浸溼
整個春寒的房間
實際上只有棉被
一方小小潤潤的水痕
那樣小的一抹淚漬
無法編織成圓
填補未明的缺
慢慢地重新來過
住進新家後，每天早上被陽光給曬醒，打開落地窗是一片可以俯瞰的景色，暖暖的日光會灑在淺木紋地板上，赤足踏著也不再冰冷。比起過去陰暗、潮濕、不通風的舊屋，每天醒來都覺得是種幸福。環境的改變，讓身體的狀況稍稍好轉了些，頭痛的狀況改善許多，回家能夠看見陽光，更是一件值得期待的事。
在亞東醫院的自殺防治中心開始了心理諮商，我很誠實地告訴她，事實上我很抗拒諮商，甚至可以說是不信任、排斥著諮商這條路，但我會努力都說實話，不浪費彼此時間。
她說，「沒有任何諮商能夠讓患者痊癒。諮商並不是為了治病，並不是為了讓你痊癒，而是讓你更清楚自己的狀態，想辦法回到自己身上，找出根源。」她很年輕，柔柔笑著，我個性急，大概也知道諮商師想先瞭解什麼背景狀況，就一股腦子地全部先交代了一遍。
原本以為會像從前被諮商的狀況一樣，諮商師開始就我提供的資訊刨根究底，試圖把憂鬱簡化地歸因於某個背景因素，諸如家庭、感情、人際，但她只是笑笑，然後說，很辛苦吧。
就這樣我哭了，我不知道被觸動了什麼，就在諮商室大哭了起來。她也沒有驚慌，只是靜靜看著我哭，說，沒關係，雖然一年了，但我們慢慢重新來過。
沒關係，我們慢慢地，重新來過。
本來面目
有位陌生的讀者，幾個月前時常傳來文字攻擊，次數多了，我忍不住回應，澄清了幾個誤會，並跟他說，如果我的言行有任何讓你感覺到被冒犯的不適的話，我向你道歉。
安靜了兩個月後，才再次捎來他的消息。他靜靜地向我道歉，「我覺得人生路上真的滿多挫折的，有時候想證明自己能力、生活不輸人，就細細閱讀別人文章再絞盡腦汁文字攻擊。攻擊完快樂也悲傷，畢竟那種快樂悲傷都不是原本自己。這封訊息兩個月後回，滿抱歉無法一時沉澱。不希冀你馬上寬諒??」
我跟他說謝謝你，讓我知道事實上我並沒有寫出什麼傷害人的文字。其實他的訊息我反覆看了好幾次，好幾天。他說，「攻擊完快樂也悲傷，畢竟那種快樂悲傷都不是原本自己。」這句話像詩，不知道為什麼哀傷的幾乎要擊垮我。
憂鬱症的時候也讀佛經，總覺得世間千人一相，《金剛經》寫道「還汝本來面目。」得要「無過去心，無現在心，無未來心，還汝本來面目。」
我並不信佛，但有時讀經，卻怵目驚心。去年有緣修了禪宗思想的課，翹了大半年，只點卯似地去過四五次，卻一直記得《六祖壇經》裡也有這麼一句「不思善，不思惡，正與麼時，那個是明上座本來面目？」
畢竟那種快樂悲傷都不是原本自己。我在憂鬱裡泅泳，有時與死亡掙扎，有時和這世間千萬道理相悖而行，一個人吃下所有情緒，獨坐鏡前，也慢慢忘記原本的自己。
那些我好的壞的，我通通不記得了。
輯二
〈無法編輯的〉
我們像白蟻的翅膀
風一來就死亡
看不見遠處的海
於是只好從橋上跳下
從你身邊走過
包裹著藥丸的糖衣
聞不出死亡的腐臭
在泥土裡靜靜躺下
作為塵埃
離開遊戲 Esc
如大多數的你們所知，我一直承受著憂鬱症的影響。發病的時機與頻率，通常無法自主掌控著，全權交給疾病領導。甚至在生活中平靜舒適的環境下，也會突如其來的被憂鬱襲擊。
今天一樣在華山無國界醫生MSF工作，下午突然地整個人情緒低落下來幾乎要崩潰，沒有任何前因預兆。我躲到廁所吃下鎮靜藥物，繼續撐著在展場裡忙碌。今天工作人員少，更不能因此拖累大家，是負責也是意志力，總之得撐著。到了七點藥物副作用開始上來，很想嘔吐，頭暈目眩，MSF的姐姐發現我狀況不好，問我要不要先下班回家。但當下我其實無法自己移動，就被帶到通風的地方坐下來休息。一方面覺得自己因為疾病又給人帶來困擾，一方面也生自己的氣，為什麼意志力不夠強壯，如果總是如此，我到底該如何好好生活？休息到八點實在沒毅力，MSF的姐姐要我趕快回家，然後到家報個平安讓他們知道。我努力走到忠孝新生站，一有位置就閉眼坐下，搖搖晃晃終於到三峽，鬆一口氣，可以好好躲著崩潰。
昨天韋智為〈VStory〉採訪我，我們談了許多很有趣的事，容我的記憶力無法讓我一一細說，屆時等到他的文章出爐，必定非常精采。其中他對於「失去開心的能力」這件事相當吃驚，他抱著頭說「我無法想像沒有開心情緒的生活是怎麼樣。」我說，就像年輕時你愛玩一款線上遊戲，為了它可以花費整個盛夏時光，無論日夜，你總能在遊戲裡得到樂趣。
但有一天你長大了，或是興趣變了個性變了，這款遊戲再也無法讓你提起半點興趣，你再也無法像從前在遊戲中得到莫大的樂趣，它變得食之無味，乏味空洞，無用而空虛。這款遊戲就是我現在的人生，而我陷入程式當機，從此無法點選「離開遊戲」。（曾經點過，失敗了。）
我還在這遊戲中呢。
所謂「正常人」
前陣子受訪時，那種對談像在探索自己最深處、最隱晦的角落，我幾乎毫無保留地都說了出來。訪談進行得很愉快，時不時地一笑，但我卻告訴採訪人韋智：「老實說，我已經喪失感受快樂情緒的能力，我曾經能夠快樂，現在卻做什麼都不開心。當你說笑話時，我會哈哈大笑，只是因為我知道這時候應該笑，才會像一個『正常』人。」
表達著各種根本不存在的情緒，有時候心很累，甚至會麻木到像個機器人。我知道社交時該掌握什麼節奏，何時該笑、何時該附和、何時該一同生氣、何時該安撫對方，但這其實就像在演戲——誠實而言，我甚至對自己出書這件事，都沒有任何感受、喜悅、成就，亦無擔憂。
我不知道這樣的情緒麻痺是源自於藥物讓我過度鎮靜，還是我的人生狀態已經到了麻木不仁的地步。甚至連對美食也失去了吸引力，於是進食速度變很快，因為每道食物都是苦澀的，沒有人會想將苦味留在口中過久——如你吞服藥粉一般。但平常，或許到已經有些病態地，我還是會假裝著享受食物。韋智一邊採訪我時，我手上拿著點心麵一口接一口，其實味同嚼蠟，還是苦味的蠟，但我還是吃得很開心的模樣。
採訪結束後，韋智給了我很多回饋。他說，「在我面前妳沒感覺就不需要勉強自己笑。其實大家都在演戲，用演戲的方式，滿足社會對於『人』的想像，而不是像瘋子。這件事情本身就是有問題的，難道我可以期待說，這個社會大家的情緒都是一致的，我們聽到一個笑話，期待大家都會笑；看到一個難過的故事，期待大家都會哭？這樣才是病態，才是不正常的。」
「其實我從歐洲回來之後，一直在思考一件事，不管是在中國還是臺灣的社會，為什麼會有這麼多憂鬱症跟自殺的情形？這個社會實在太壓抑了，我們不能讓我們每個人做自己想做的事情。」
「我們不願意重視每個人的差異，我們期許大家是一樣的。正是這樣的氛圍，我們壓抑了許多人性。」
然後我們談到了村上春樹的《地下鐵事件》和《約束的場所》，以及《攻殼機動隊》，恰好都是我們看過的作品。韋智提到，為什麼日本有這麼多的新興宗教，許多社經地位很高的人，被一些很低劣的宗教騙術給洗腦？是因為宗教的帶領者，是以一個叛逆的姿態出現，帶領所謂應該「正常」的人一同向這個 so-called「社會」叛逆，大家都想活得像自己一些，卻被社會壓抑、同化。
「自從妳跟我說，妳在笑的時候只是覺得這是社交上的必須，感受不到任何開心，我其實非常難過，也很震撼。我完全可以想像妳是用怎麼樣的心態在做這件事情——我自己也有演戲的時候，當下會感到很悲哀，難道我不能不演嗎？如果我們之後還有訪談或見面，如果妳真的沒有情緒的話，就表現出真的沒有情緒，我並不會覺得妳像瘋子——反而覺得妳更像活生生的『人』。因為那才是真的你自己。就像我無法感受到妳的低落，無法感受到妳的悲傷，難道我也是瘋子嗎？」
「就像大家都說我是個很怪的人，好聽一點是特別的人。但我其實就是個普通人，普通人就是跟別人不一樣，怎麼可能文化造就大家幾乎要一模一樣？我原本就應該特別，我跟你們一樣才是一件很奇怪的事情吧？」
「我覺得很多時候，我們都一同限制對於『人』的想像。如果是我自己的選擇的話，我寧願選擇成為大家眼中的瘋子，而不是別人眼中的正常人。在我的定義中，我這樣才是有靈魂的人，怎麼會有大家都一樣的道理。我聽到妳說妳被認為是瘋子，其實非常難過。」
期許我們都能夠成為有靈魂的人，能夠成為靈魂的主人。期許這個社會有很多韋智。
那些被送進來的孩子
醫生有些小心翼翼地，「你是自願住進來的嗎？」訪談室面向著陽光，乾淨透徹地，我一如那光明亮澄澄地回答：「自願的。」
白天等候領藥時，我坐在走廊五張硬塑膠椅並連著的位置上曬太陽，鄰座是一位大叔和一位弟弟。我見過弟弟焦慮發作的模樣，此刻他看起來也是疲憊的——戴著全罩式耳機，有一句沒一句地，弱弱倦倦地回應大叔的問題，他連笑都看起來靈魂蒼老了十歲。
大叔轉看向我，問我是不是籃球隊的？畢竟我怎麼看也不像陽光運動女子，我回答不是，大叔說，因為常看妳穿著球衣和運動褲才這麼問的。「穿球衣只是因為方便呀，運動褲也是。」大叔又問了我的學校，他笑得很開心，「旁邊這個弟弟是師大附中的喔，還有一個成功大學的弟弟，這裡被送進來的孩子的很優秀耶。」
我和附中的弟弟眼神對上，有些苦笑地。我們自體敏感，和社會矛盾，這個社會生存的本質，什麼時候才會適合我們？
推薦序
序1／
徐珮芬│詩人
「凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。」
逆光眺望租賃處附近教會建物上的標語，我因長期待在陰暗房間而畏光的雙眼，感覺一陣刺痛。
「殺了我吧，主啊，如果您真的存在的話。」我在心底默念。其實沒有任何具體信仰的我，不知道這樣的禱詞是否犯了大忌？一邊思考著神存在與否的同時，我的思緒平靜無波──即便我已經三天沒有進食、五天沒有洗澡。
正處在鬱期的我，為了工作，仍必須把自己偽裝成正常人的模樣，走路出門的時候只覺眼見一切都不真實，彷彿長夢才是我真正的歸屬。
在嘉佳的行文中，我看見「良夜」兩字，使我印象十分深刻。對我個人來說，夜晚是橫征暴斂的神╱魔，我每每須服用十來顆功效各異的藥物作為護身武器來與之搏鬥，每晚每晚，都像悟空踏上天竺之途，過程中拼命打怪，直至滿臉淚水醒來。充滿委屈，卻總無人可訴說。
發作的時候，就像掉進了真空狀態。只要你不開口，身旁的人無從知曉。突然就窒息了，潰堤了；眼見所及皆開始崩解、碎裂，險險壓住扯破喉嚨放聲尖叫的衝動，一個人衝到洗手間搥牆、催吐，直至稍稍冷靜，再把幾乎溶解殆盡的面具重新撲粉、修整、戴好，對著鏡子裡面的陌生人微笑，然後回到人群之中，彷彿甚麼都沒有發生過。
在嘉佳的字裡行間，我清楚看見了被無名惡魔附體的痛楚。我佩服嘉佳擁有將之詳實記錄下來的勇氣。對我來說，那是站在太陽下時瘋狂逃避的巨大陰影。
最後，我想引用卡夫卡在他的日記中寫下的一段話：
「凡是活著的時候不能對付生活的人，都需要有一隻手擋開籠罩在他命運之上的絕望，……但用另一隻手記錄下他在廢墟中的見聞，因為他所見所聞比別人更多，且不盡相同。畢竟，他生時已死，是真正的倖存者。」
僅將這段話語贈予嘉佳及這部作品，和我真心的祝福一起。
序2／
陳曉唯│劇作家
給嘉佳：
想與妳說一段故事。
四年多前，我有一位個性沉靜溫柔的好友，於週末午後在住處燒炭自殺。
她留下了幾封信，在屬名給好友們的信上，她只寫了一句話：「我好害怕，我想離開這條軌道。」
她的屋子整理得有條不紊，床被折得方正，衣物疊得整齊，傢俬擺設皆擦得光亮，地板潔淨得沒有一絲灰塵，連浴廁的角落都看不到任何汙垢。房間的桌上擺著幾本西藏的旅遊書，當時的她正興奮地期待著長假時的西藏之旅。
她曾是多麼熱愛生活的一個人，於是沒有人知道她為什麼選擇離開。
她離開之後，我一直想著「軌道」。
在生命的某個未知的時刻，生存逐漸成了一個系統，將生活變成了軌道，而人變成了軌道上的列車。這是相當奇趣的狀況，因為列車是不能突然倒退行駛的，它必須依照規定行駛在自己的軌道上。
大家都抱持著同樣的想法：常態化的，讀書上學，求職工作，結婚生子；生活化的，吃飯，喝水，旅行，戀愛，喜怒哀樂。儘管軌道並不是真的存在，但是人人都想步上軌道，人人都走在軌道上，只有極少數的人有勇氣偏離軌道。
曾有幾次，於傍晚時分，佇立於熙來攘往的人群之中，望著一個人與另一個人，時間與時間，空間與空間，世間的萬物，有形或無形的，彼此皆錯綜交雜著，細細地織就一個密切的網絡，連結為一個龐然的系統。
生活是被自己所「製造」出來的，還是生活自己「生活」出來的？
然而，無論何者，人似乎都不能也不敢偏離軌道，一旦偏離了軌道，系統就會將一個人逐漸地包括在外，最終，人只能站在一旁，如同傍晚時分，助力於人群之中，所有人已看不見你，而你可能欣羨萬分地看著人來人往。
去年讀賈平凹的《自在獨行》，他寫了一段話，關於「看人」：「在街頭看一回人的風景，猶如讀一本歷史，一本哲學。你從此辦事情，看問題心就不會那麼窄了，目光就不那麼短了，不會為蠅頭小利去勾心鬥角，不會因一時榮辱而狂妄和消沉，人既然如螞蟻一樣來到世上，忽生忽死，忽聚忽散，短短數十年裡，該自在就自在吧，該瀟灑就瀟灑吧，各自完滿自己的一段生命，這就是生存的全部意義。」
完滿自己的生命就是生存的全部意義，但生存的全部意義是什麼？像樣的生活是什麼模樣的？與大家一樣的生活又是什麼樣子的？真摯的生活與普通的生活，這兩者之間的差異存在於哪個關鍵點？是在軌道上行駛著，還是偏離軌道奔向未知。
但，真的有軌道嗎？由誰建造的？而它最後又將通往何處？
她離開後，某次在整理電子信箱時，看見她離開的前幾日寫來的信：「你知道世界上最美麗天空在西藏嗎？聽說看到最美的天空就如同看到天堂。我好想去西藏看看，看看天堂長什麼樣子。」
想起我曾經因病入院時，她每日都來看我。來的時候，帶一朵花，不說話，只是靜靜在一旁陪著，離開前，她總會淡淡地對我說：「不要害怕。」
偶有幾次，走在曾與她走過的街道時，我會不自主地問著，問著她，也問著我自己：「妳到了妳想去的天堂了嗎？那裡沒有軌道了吧？別再害怕，好嗎？」
我永遠記得她的那一句「不要害怕」。也許在她與我有所連結的生命軌道之上，曾有過那麼一次機會，而我卻忽略與錯過了。我錯過了那一次機會告訴她同樣的一句話：「不要害怕。」
生命唯一的恐懼，並不是因為我們相信恐懼的存在，而是我們不願相信恐懼的存在。當我們相信了它，我們就給了彼此一個得以和諧共處的可能，於是不再恐懼，於是不再害怕。
讀著妳的作品時，感覺到妳的內在不斷地呼喚著，彷彿想告訴每一個遇見這本書的人，同時也對所有愛妳與妳愛的人傾訴，在與他們連結的生命軌道之上，妳的聲音低微卻盈滿力量，且堅定不移地對他們說：「不要害怕。」
然而，嘉佳，永遠別忘了對自己說這句話。
無論一個人對自己生命的最終選擇是什麼，唯一需要記得的即是「不要害怕」。只因為在這世上，你愛與愛你的人，他們永遠都是支持妳的，而他們也永遠害怕妳是害怕的。
不要害怕，好嗎？
序3／
Christina│本書文字編輯
「我們並不能選擇自己的生活。任何時候，任何地方，任何人。」──安妮寶貝。
特別是在現在這樣一個充斥著規範與體制的社會裡，人能自由選擇的事情不多，其中少數能憑自由意志選擇的事，就有「溫柔」這個選項，這也是嘉佳一直以來給予我的，也是我盡力想帶給她的。
高中初相識，盛夏裡穿著白色制服的我，與總愛穿制服長褲的她，天真地以為人生頂多就是在白襯衫上沾上幾抹汗水，雖微帶點舊舊黃黃，也稱得上純白無憂。但後來再也望不著如白襯衫的生活。
原本準備一起迎接大學的最後一年、煩惱橫亙在眼前的龐大未來，生活卻啪地急轉入黯淡的寂秋與寒冬，一走就是兩年多。
現實是，憂鬱症這件事確確實實地壓在我們彼此的人生中，很多時候往往是手足無措的，我是如此，我想，嘉佳也是。生病的人與陪伴生病的人都是站在同樣的基礎上，生病的人不會因為是病患就懂得比較多、陪伴病患的人也不會因為是旁觀者就懂得比較少，畢竟彼此都是初學啊。
幸的是，這樣的病症如夢魘卻又將她與身旁的人的人生纏在一起，「我與嘉佳」，這是份濃重又獨特的感情，讓人刻骨、掙扎、深陷其中，卻也足以銘心、緊緊擁入懷中、怎麼也捨不得放掉、能有「人生足矣、足矣」之嘆！
不幸的是，這一路上看到一些讀者的言論，其中有善也有不善，但這些善與不善明明是人少數能自由選擇的事，有些人卻擇不善。評論者是懷揣著什麼樣的心態，一字一句寫下漫天飛舞的批評文字？
人被診斷為一位憂鬱症患者前，他首先是完整的個體，有自由意志與話語權，可能是他人的摯友、或愛人、或家人，而不是醫學領域所定義的具有某種病徵的人之一。但我們的社會絲毫不乏替人貼上標籤的人、惡意攻擊他人的人，也有怪罪人總愛彼此標籤化的人，有太多、太多了。
惡意衝著人來，終究不也回歸到自己身上，不是嗎？
我想，在生活中我們都是跌跌晃晃前行、喜怒哀樂與各種感情層層疊疊，有些人選擇溫柔對待身旁的人們、有些人則為了疾病而受盡折磨、有些人為了生活忙得焦頭爛額卻無暇顧及生活本身、有些人為了升學或工作而被壓力吞噬、有些人為了家人或愛人或友人所苦等，現實中的辛苦與苦痛如是積累在生活中，意圖絆倒掙扎其中的我們。
若要再耗費心力彼此攻擊，這樣的惡意不就顯得太沒有意義、太過勉強了嗎？說到底，人們在某些層面上也都有著相似的背景啊。
然而時間會推著我們和嘉佳向前，是的，是向前。或許人生不過是行走著的影子，但溫柔確實能帶來微光，為所愛的人捎來平靜與暖陽。
致親愛的你：「永遠別忘記做個溫柔而堅強，謙遜而善良的人」。
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