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| 商品編號： | DCD8830 | |
| 商品名稱： | 想衝，為何 幹勁：用心理學終結慣性倦怠，找回潛藏心中源源不絕的內在驅動力 出版公司:采實文化事業 作者:植木理惠 類型:商業-職場成功法 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 想衝
幹勁
用心理學終結慣性倦怠
采實文化事業
植木理惠
商業
職場成功法
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想衝，為何 幹勁：用心理學終結慣性倦怠，找回潛藏心中源源不絕的內在驅動力 出版公司:采實文化事業 作者:植木理惠 類型:商業-職場成功法 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：植木理惠 、譯者：葉廷昭
出版社：采實文化事業股份有限公司
出版日期：2020-03-26
課程類型：商業>職場成功法
ISBN/ISSN：9789865071004
內容簡介
發自內心湧現的幹勁，從何而來？
擊潰倦怠期，提高生活與工作的熱情，
找回積極主動的自己。
★日本超人氣心理師，破解現代人「慣性倦怠」的職業病！
★「我總算了解自己工作上?幹勁的原因了！」上班族驚嘆。
你是否經常產生慣性倦怠？明明有心做好一件事，卻又欲振乏力，內心焦急不已。不管是工作還是學習，每隔一陣子就提不起興致，打不起精神。
此時，大多數的人（也許包括你）都會這麼做：吃頓大餐犒賞自己、找朋友訴苦轉換心情、大睡一場恢復電力，被動的等待倦怠的情緒過去，再不行就換工作、換環境。
然而我們清楚知道這些方法越來越?用，倦怠發作的時間越來越短……
若情緒低落的狀態持續太久，會讓人逐漸失去對工作與生活的動力，影響身心健康。
心理師植木理惠說：提不起勁做事，絕不是你的問題！
◎被摧毀的幹勁
一九五○年代，心理學家賀倫招募學生參與有薪實驗。學生不必從事任何工作，幹得越久賺得越多，但除了吃飯或上廁所什麼事都不能做。這項實驗吸引多人報名，然而才幾天，學生們就受不了了。而忍耐下去的學生，才短短數日就失去了算數能力，甚至就算只給他們一本電話簿，學生也開始忍不住拼命閱讀。
此實驗證明，人類絕不是天生懶惰的動物。我們都有與生俱來的好奇心，想靠自己的意志，追求有趣、有成就感的目標，但在工作和學習上，為何我們卻經常感到倦怠呢？
那是因為，我們經常被錯誤對待，至使工作和學習的熱情消失。
＃遠大的目標和加薪都無用
曾經有位連鎖餐飲店的社長，看每個店長都很努力，公司業績也持續成長，於是大幅調高店長們的薪水。想不到底下的店長非但沒有感謝他，甚至互相比較薪水，抱怨自己領的不夠多。其實店長的用意是好的，但只要方式錯誤，不但沒有激勵到下屬，反而壞了幹勁。
職場上，我們平常慣用的獎懲制度、目標設定等方式，只要運用錯誤，就會導致人心的幹勁消失。
◎最強幹勁養成
心理師植木理惠認為，要如何找回並培養幹勁呢？有一個「心理公式」是：
「期待」╳「價值」＝動機（內在滿足感）
人不能只為麵包而活。人生在世，追求獎勵與報酬不是唯一目標。我們都需要精神上的充實感和生存意義，這種「內在」的滿足感，才是幹勁的來源。
＃期待：
期待是指「達成目標的成功率」。樹立目標是培育幹勁的第一步，先揭示目標才會有躍躍欲試的欲望，但這個目標必須是可行，讓人心產生期待的。要如何才能產生期待感呢？如：大目標由他人（主管、父母）提出沒關係，但短期目標要讓當事人自己決定；先設立輕鬆的目標建立自信，同時營造可以安心完成目標的環境。……等等
＃價值：
價值是指「目標是否有魅力」，而想要讓目標有魅力，必須要將「好奇心」和「貢獻感」結合在一起。在工作上，只有把自己當棋手而非棋子的人，相信自己是有貢獻，並且對目標產生好奇的，才會相信自己是有價值的。
書中作者運用心理科學的方法，找回一般人因過去錯誤對待失去的幹勁，若你經常覺得工作、生活?動力，千萬不能放任不管，書中以科學方法，一一探討人們缺乏動力的原因，並找到充滿幹勁的方法。
◎本書適合：
1.想提升團隊氣勢、業績的上司主管
2.希望孩子主動學習的父母
3.期待激發學生挑戰新事物、正向思考的老師
4.渴望提升工作效率與生活品質的人作者簡介： 植木理惠
日本知名心理學家，臨床心理師。
東京大學研究所心理系畢業後，擔任文部科學省特別研究員，進行心理學的實證研究。並以史上最年輕的資歷，連續獲得日本教育心理學最難得到的「城戶獎勵賞」、「優秀論文賞」。目前擔任綜合醫院心理諮商師，以及慶應義塾大學講師，也是各大電視節目上廣受好評的心理師。
除了熱衷學術研究以外，也撰寫諸多簡單易懂的心理學書籍，著有：《白熊心理學》、《徹底看透人心的心理學》等書。 譯者簡介： 葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：[email protected]
各界推薦
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臨床心理師／蘇益賢
「值得一讀，推薦給爸媽與主管，理解人性，培養自動自發的人才」——童顏有機童顏長／潘思璇
章節試閱
人會為獎勵努力嗎？
投入的真正理由
在不該給獎勵的時候提供獎勵，會破壞一個人的幹勁。心理學家德奇（Edward L.Deci）曾經用下列實驗，來證明這種現象。
德奇找來一群大學生，做了為期三天的實驗，他給那些大學生當時很流行的益智方塊。
益智方塊由七塊形狀各異的條塊組成，可以組成飛機、狗狗之類的立體模型。我也曾挑戰過益智方塊遊戲，一開始玩也非常投入。
學生們要完成五種的遊戲任務，德奇則觀察這三天之中，他們對遊戲的熱忱有何變化。
第一天他只觀察，什麼也不做。學生們沉迷於益智方塊中，不斷變換各種造 型。
第二天，德奇把學生分成兩個對照組來觀察。第一組跟一開始一樣放牛吃草，第二組則增加解開任務可以獲得獎金的獎勵。
第二組本來覺得益智方塊很有意思，卻意外獲得獎勵。這就跟做公益行善的人，突然受到表揚的狀況很類似。
第三天是實驗的最後一天。放牛吃草的組別沒有什麼變化，大家還是很熱衷益智方塊的遊戲。
不過，第二組已經沒有心思繼續玩下去了。
起初他們拿到獎金的時候，也很積極地解任務，但隔天就懶得繼續玩了。德奇給他們獎金的那一刻起，他們就再也感受不到益智方塊的魅力了。
學生本來是覺得有趣，才主動嘗試益智方塊的。德奇給予不必要的獎勵，反而破壞了他們的熱忱……。
在錯誤時機給予獎勵，就會導致這樣的結果，這才是人性複雜的地方。
德奇之所以做這個實驗，主要是他觀察史金納箱時，心中產生了一個疑問。幼稚園的小朋友一向充滿好奇心，為何升上小學以後就失去好奇心了呢？
他發現，這跟大人改變「管教」方式有關。
小朋友升上小學以後，學校會開始指導他們餐桌禮儀，合乎禮儀的小朋友能獲得獎勵。
小朋友念幼稚園的時候，大人沒有過度干涉他們的學習或禮儀。結果一升上小學，大人卻開始獎勵乖巧聽話會讀書的孩子。德奇認為惡因就隱藏在這樣的行徑之中，所以才進行了上述的實驗。
適得其反的獎勵
某連鎖餐飲店的社長曾告訴我一個故事，讓我聯想到德奇的實驗。
在他經營連鎖商店的生涯中，有一件事情令他特別生氣。
「我看每個店長都很努力，公司的業績也持續成長，於是大幅調高店長們的薪水。不料這麼做之後，竟然沒有任何店長感謝我，還虧我每個月多花了這麼多錢獎勵他們。」
這社長的遭遇確實很值得同情。
據他說後來底下的店長非但沒有感謝他，甚至互相比較薪水，抱怨自己領的不夠多。那位社長氣得要死，這就是給了不該給的獎勵。
每個月支付高薪，還要應付底下的人抱怨，實在是吃力不討好。
社長很後悔自己的作為，他決定以後再也不加薪了。
其實我們不難想像，那些店長原本的自我要求，比社長想像的還要高，他們是真心想把自己的分店經營好。
這時候社長拿錢來衡量他們的努力，不只沒有提升他們的幹勁，反而讓他們產生複雜的心情，最後心生不滿。
這就是很典型案例。
那些店長已經不是自動自發賣力工作（為了自己），而是為了社長發的獎金工作（為了別人），目的完全改變了。像這種人心的複雜變化，各位不可不慎。
用獎勵操控人心，很有可能壞了下屬的幹勁。如果你是組織的領袖，一定要特別的小心。
同理，用獎勵鼓舞孩子念書，孩子會越念越沒興致。
假如你看到孩子突然熱衷某件事情，請不要提供多餘的獎勵破壞他的熱忱。
看到這裡，相信大家都注意到了，人類不會真的為了金錢或獎勵而努力。
再怎麼懶散的人，內心也想靠自己的意志去做一番事業，無論大人小孩都一樣。畢竟人類是一種複雜又崇高的生物。
這也是人類和其他動物決定性的差異，各位千萬不要因好心壞了事。
做得好就給予獎勵，做不好就施以懲罰，用這種方式只能提升「外在動機」（extrinsic motivation），而且最終都會遇到瓶頸，這一點前面已經說明過了。
因此，改用另一種提升幹勁的機制，亦即「內在動機」（intrinsic motivation）結果會更好。
俗話說得好，人不能只為麵包而活。人生在世，追求獎勵與報酬不是唯一目標。我們都需要精神上的充實感和生存意義，這種「內在」的滿足感，才是幹勁的來源。
那麼，具體來說什麼叫內在的滿足感？ 人類要感受到什麼樣的情緒，才會活得開朗又充滿幹勁？
培養長期幹勁的「心理公式」
心理學家阿特金森（John William Atkinson）提出了兩大重點，一是「期待」
（expectancy），二是「價值」（value）。簡單說，期待是指「達成目標的成功率」，價值則是「目標是否有魅力」。
的確「成功率」和「魅力」這兩大要素，是人類是否願意主動嘗試新事物的重要關鍵。
以戀愛來比喻各位就明白了。
假設你參加聯誼認識了一個對象，你很猶豫是否要跟對方交往。
如果對方不是你的菜（價值為零），就算對方很喜歡你（期待百分百），那麼你也不會產生內在動機，主動邀請對方約會或告白。
反之，如果對方是萬人迷（價值百分百），但根本看不上你（期待為零），你也不會搶著去當炮灰。
要產生真正的幹勁，期待和價值兩者缺一不可。
不管是學業或人際關係，任何內在幹勁都能用這套理論來說明。
「成功率」和「魅力」的多寡，會形成一道乘法算式。我們的幹勁高低，會受到這一道算式的影響。
「期待」×「價值」＝動機
期待與價值的影響不是單純的加法，而是乘法，這是阿特金森理論的一大特徵。
倘若其中一方為零，那麼即使另一方有一兆，得出來的結果同樣為零。阿
特金森稱這一套理論為「期待×價值理論」，這種思維是心理學「動機研究」
的基礎。
我個人認為，直到今日還沒有一個簡單又有說服力的論述，可以推翻這套
理論。
作者序
相信各位都曾經歷過下面的狀況。
明明有心做好一件事，卻又欲振乏力，內心焦急不已。老師或上司耳提面命，你就是提不起勁，一點辦法也沒有。
不管是學業、工作、還是運動，沒有幹勁根本無法專心投入。不專心的人花再多時間也不會進步，興致也就日益低落。
不但如此，若將缺乏幹勁的問題長期置之不理，還會失去嘗試新事物的動力。自暴自棄和情緒低落的狀態持續太久，對心理健康也有不好的影響。
因此，如何培育幹勁，找出「提振幹勁」的訣竅，不只關係到成績和工作效率，也是左右生活品質的一大關鍵。
培育幹勁，其實就是化育人心。
各位的親朋好友、下屬、晚輩、小孩、學生等等，是否都有足夠的幹勁？而你是否也經常忽略幹勁的重要，只會強迫他們在工作或課業上努力？這對雙方來說，都是一件吃力不討好的事情。
反過來看，你自己又是如何呢？
你是否認為缺乏幹勁是自己的問題？事實上，那並不是你的錯。
提不起勁做事不是你的問題，只是沒人教你「如何提振幹勁」罷了，你缺的只是一個好的方法。
凡事跟幹勁有關的問題，本書都提供了解決方法。
心理學是我的專業領域，其中我特別深入研究「幹勁論」和「企圖心原理」。我想提出一個具體的方法，教大家用這些理論教養子女，培育莘莘學子和職場人才。也希望這本書能幫助各位，重新審視心中對「幹勁」的看法。
在讀這本書之前，請容我冒昧提出一個要求。
請先把你養育兒女的方法，還有對幹勁的觀念都放到一邊去吧！
換言之，如果你曾有一套「提振幹勁法」，請先把它們忘得一乾二淨，再來拿起這本書閱讀。
「如何培育幹勁」是一個很浩瀚的問題。每一個教育家、父母、還有負責培育人才的上司主管，幾乎都有一套自己的哲學。
我會根據自己研究心理學的基礎，以及提供心理諮詢的經驗，向各位介紹「我認為百分之百正確的內容」。
我跟各位保證，這些都是經過時間淬鍊，而且有科學證明的事實。這才是一個研究者該做的工作，也是我們的使命。
所以，請各位瞭解一下（或說忍耐一下）的思維。我知道這是一個很厚臉皮的請求，但我希望各位試著用客觀的態度，來看待我這個徹底用科學理論表達論述的人。
說不定看完後，你會有一些全新的領悟，在心中發酵膨脹。或許你只認同書裡部分的做法，也或許有本質上完全無法認同的見解，都沒關係。
我誠摯地寫出自己的理論和想法，同時也希望各位讀完本書後，如果不認同當中提振幹勁的方法，或是培育人才的論調，請務必提出來讓我知道。
寫書最值得慶幸的，就是引起讀者的疑問和反對，並透過讀者的指點，瞭解心理學不足之處，以及我個人不成熟的地方。
「幹勁」究竟從何而來？又是如何增長和萎縮的呢？我們該怎麼培育出充滿幹勁的人？
希望本書能拋磚引玉，帶領各位更深入探討這個問題。
本書主要的目標客群，是負責培育人才的領袖、養育兒女的父母。當然，也可以用來提振自己的幹勁。畢竟這提振幹勁的方法，人人都適用。
最後，本書若能激發各位，還有各位身旁的親朋好友，那麼我也同感欣慰。
植木理惠
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