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| 商品編號： | DCF3553 | |
| 商品名稱： | 我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事 出版公司:聯經出版事業 作者:李荷妮 類型:醫學保健-疾病醫療 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 我的疾病代碼是F
與憂鬱
焦慮
輕微強迫症共處的真實故事
李荷妮
醫學保健
疾病醫療
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我的疾病代碼是F：從不知所措到坦然面對，與憂鬱、焦慮、輕微強迫症共處的真實故事 出版公司:聯經出版事業 作者:李荷妮 類型:醫學保健-疾病醫療 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李荷妮 、譯者：袁育媗
出版社：聯經出版事業股份有限公司
出版日期：2021-11-04
課程類型：醫學保健>疾病醫療
ISBN/ISSN：9789570860436
內容簡介
即使沒有特別的原因，也有可能得憂鬱症！
寫給身陷情緒黑洞的你，希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星，網友盛讚「作者寫出了我的心情」！──
我居然得憂鬱症！我想這下完了，
但好在已經知道病名，就能找到共存的方法吧？
我問醫師，通常要多久才會『根治』？醫師說短則三到六個月，長則一年。
也就是說我必須每天持續服藥，至少三個月，我從來不曾吃這麼久的藥。
好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止，那我還能工作嗎？
別說工作了，我還能好好睡一覺嗎？
──本書作者，李荷妮
▍精神的疾病代碼是F，而我一個人就有好幾個F開頭的疾病！
四年前，我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」，
之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」，
最近則是F31.3「雙極性情感疾患」，以憂鬱期為主。
荷妮原本是一名優秀的記者，有極佳的文字能力，
但在罹患憂鬱症後，整個生活變得一團亂，直到接受治療後才開始好轉。
於是，她決定要和憂鬱共存，既然決定要活下去，就要活得不那麼痛苦！
▍勇敢發聲，破除社會對憂鬱症的刻板印象
根據調查，在台灣約有200萬人有憂鬱症，但就醫人數卻遠低於這個數字。
這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症，
還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。
在這條辛苦的道路上，荷妮以過來人的身分，
為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友，提供溫暖又實用的建議。
如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦，希望這本書能成為支持你的力量。
這是一本溫暖又勵志的小品，閱讀本書的你將能了解：
．該如何挑選醫師？
．什麼時候才適合做心理諮商？
．哪一種心理師適合我？
．抗憂鬱的藥該怎麼吃？
．出現自殺念頭怎麼辦？
．需要住院嗎？
．憂鬱症患者也能正常戀愛嗎？
．憂鬱症常伴隨躁鬱症？
陷入憂鬱時，更要好好照顧自己。
選擇舒服的方式生活，是最重要的事。
本書特色
1.真實經驗分享，提供最有幫助的建議。
2.內容穿插醫師專業解說，極具參考價值。
3.配合內容適時提供台灣經驗，使用上更方便。作者簡介： 李荷妮
兒時在外公、外婆膝下度過了如夢一般的童年，目前和三個妹妹同住，過著嘰哩呱啦的熱鬧生活，妹妹是上天送給她最棒的禮物。2013年開始從事記者工作，人生目標是當個善人。
審訂者簡介
王意中
王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所，演講場次已超過2000場，是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。 譯者簡介： 袁育媗
政治大學廣告系、韓文系雙學士畢業。對語言與文字情有獨鍾，最享受閱讀與思考時大腦革新的喜悅。目前生活於韓國，譯作有《日本媽媽的聰明育兒術》、《你背過一本英文書嗎？》、《受傷的勇氣》等書。
Facebook臉書粉絲團「旅讀譯世界」：www.facebook.com/lizkorean/
各界推薦
名人推薦： 國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
小鬱亂入團隊
宋尚緯│ 詩人
沈雅琪│神老師
洪仲清︱臨床心理師
洪培芸│臨床心理師、作家
高愛倫│ 暖心作家
曾心怡│ 初色心理治療所副所長、臨床心理師
陳嬿伊│精神科醫師、微煦心靈診所院長
張家銘│ 台灣憂鬱症防治協會理事長
蔡宇哲│ 哇賽心理學創辦人兼總編輯
好評推薦
《我的疾病代碼是F》讓我們看見，如何以積極的態度，面對這可能來的一切。閱讀，讓我們好好活著，活出自己期待的生命樣貌。──王意中，王意中心理治療所所長、臨床心理師
「即使沒有特別的原因也有可能得憂鬱症。」感謝作者把這句話寫出來，這可以鬆綁不少朋友心裡的罪咎。對某些朋友來說，好像生了病，就是自己犯了錯，甚至援引傳統觀念，例如這是上輩子的罪孽在這輩子顯現的業障，這更是對自己的二度傷害，不利復原。感謝作者的勇氣，讓自己走向療癒的旅程，攤開在有需要的朋友面前，讓人有意識地選擇一條適合自己的道路。──洪仲清，臨床心理師
讓我們一起跟著本書理解那些被憂鬱症纏繞住思緒與感受，成為一股同理陪伴的溫柔力量。──曾心怡，初色心理治療所副所長、臨床心理師
本書直擊憂鬱症的真實樣貌，讓讀者可以理性明白之外，也能從心理解憂鬱症。──陳嬿伊，精神科醫師、微煦心靈診所院長
本書由憂鬱症患者的經驗觀點描述，對讀者更具說服與可讀性。──張家銘，社團法人台灣憂鬱症防治協會理事長
正視並接納自己內心的灰暗面，可以發現與憂鬱和平共處之道。──蔡宇哲，哇賽心理學創辦人兼總編輯
章節試閱
萬一不是憂鬱症怎麼辦？
我對第一次踏進精神科診所的記憶猶新，畢竟任何事的初體驗總是印象深刻。診所位於一棟充滿醫療院所的建築物四樓，電梯裡擠滿了人，樓層按鍵旁寫著各家醫院的名稱，四樓除了我要去的精神科診所之外，還有另一家專科診所。沒有人按四樓，我正遲疑要不要伸手，好在幾秒後有人按了。四樓一到，我跟那個人一起出電梯，但他往另一個方向走去。
找精神科診所比想像中還困難，內心急如熱鍋螞蟻，卻不知道該去哪類型的醫院，也不知道怎麼就醫。找精神科是很茫然的，不像找內科或牙科，因為從來沒得過精神病，也不知道哪些資訊值得信賴，且當時我周遭幾乎沒有人提到自己罹患憂鬱症、焦慮症、躁鬱症或其他情緒疾患。在網路上搜尋「精神科」，除了跑出「某某某精神健康醫學科」，還有許多名稱帶有「治癒、心理、花園、曙光」等字眼的精神科醫療院所，在韓國入口網站Naver的知識和我常去的討論區裡也有不少人問「請推薦不錯的精神科」，原來精神科診所比想像中還多，我也很意外有這麼多人和我經歷著相同的痛苦。
後來我請教了當初建議我去就醫的朋友，因為他曾經接受成人過動症的治療。好在除了網路知識外，我還有個實際生活中能諮詢的朋友。他推薦了一家評價很高的醫院，雖然他沒去過，但聽說醫生很實在，不會過度治療，所以我就決定去那家了。初診必須預約，可預約的時段只有平日上午，因此我向公司請了半天假，幾天後去看診。
走廊很安靜，但沒想到門一推開裡頭擠滿了人。我好久沒見過私人診所像這樣大排長龍了，記得上次看到這樣的情況，是在急性出血結膜炎大流行時的眼科診所。知道很多人默默在看精神科之後，剛剛在電梯裡的憂慮頓時減輕了一些。然而，候診室病人的樣子又讓我焦慮起來，其中有一位中年女士一直哭，旁邊看似她丈夫的男人攙扶著她，感覺她沒辦法靠自己行走。儘管知道不該盯著別人看，我還是忍不住偷瞄其他病人。
弔詭的是，我一方面心裡否認憂鬱症，一方面卻又擔心診斷出來不是憂鬱症。我還記得我那天的打扮，為了看起來不像無精打采的病人，我做了平常沒有的裝扮，特別穿上雪紡紗襯衫、寬褲，還化了妝。環顧候診室，沒有人像我一身精心打扮，在這裡我顯得格格不入。明明我出門時希望自己不像個病人，但現在坐在候診室卻想要被當成病人了。
等待期間千頭萬緒在我腦中交織。我不像那位女士哭到無力行走，是否意味我還不到需要就醫的地步？真正的憂鬱症怎麼還會有心思化妝打扮呢？其他人看我這樣，心裡會怎麼想？醫生看我穿成這樣，會不會對我有先入為主的想法？萬一我講了我的症狀，醫生卻認為是我大驚小怪怎麼辦？那不就丟臉丟大了？每個人日子都不好過，是不是用不著去看精神科？要不要趁現在離開呢？護理師應該不會把我叫住，問我要去哪吧？
就在我快被無數個念頭淹沒時，護理師叫了我的名字。進入診間後坐下，醫生問我：「有哪裡不舒服嗎？」我說：「嗯，最近吃不好，也睡不好??」才講到一半眼淚就奪眶而出。我哭得不成人形，啜泣到難以呼吸。
「幾天前，我突然在辦公室哭了??對不起，我也不知道我是怎麼了。」
感謝桌上正好擺了一盒抽取式面紙，可以讓我肆無忌憚地抽。我心想幸好哭了，眼淚像是證明了什麼。醫生問我最近發生了什麼事，我想不到什麼特別的事，他要我儘管說，小事也無妨。我回想，三月左右跟死黨鬧翻，四月祖母生病，這兩件事雖然都令人難過，但我不認為有嚴重到成為罹患憂鬱症的關鍵原因。醫生說，憂鬱症即使沒有重大事件引發也有可能發病，並且要我透過諮商來找出原因。我才知道，原來不需要特別的大事也有可能得憂鬱症。
問診結束後，我還做了自律神經功能檢測，為的是了解交感神經和副交感神經的平衡狀態。護理師在我的胸部、手、腳綁了帶子，並叮嚀我不能動。這時候我還在擔心，萬一檢查結果發現不是憂鬱症怎麼辦？我這麼痛苦，要是身體卻是正常的，醫生會不會認為我的眼淚是騙人的？如果我這時候移動身體，會不會測出來的結果更接近憂鬱症呢？要不要試試看呢??（但我沒做）。
確診憂鬱症
經過幾項檢測後，我的身體果真出現了生病的訊號。醫生指著我的報告，說我的圖表跟沒有憂鬱症的人不一樣，正常狀態下興奮時，自律神經系統的交感神經會變得亢奮，休息時則是副交感神經亢奮，兩者互補，但我的自律神經系統卻沒有發揮正常的作用。除了這點之外，我已不記得醫生當時還說了什麼，一方面是內容太難，一方面是我哭得不成人形。醫生還說我目前是從急性憂鬱症過渡到慢性的階段，光是罹患憂鬱症就叫我難以接受了，沒想到才剛開始要治療，卻已經要轉成慢性??。
醫生開給我三天的藥，要我三天後再回診。我說我太忙沒時間過來，醫生頓時露出無奈的表情看著我，解釋說只開三天的藥是因為要試看看藥的種類和劑量，之後就會慢慢拉長時間，且萬一服藥出現副作用，有可能會有嚴重嗜睡或心跳加速的症狀。我問這兩種副作用彼此有什麼關聯，醫生解釋說嗜睡是由鎮定劑引起，心跳加快則是由抗憂鬱劑引發。
我強忍著淚，一邊抽泣一邊問：「我病得很嚴重嗎？我的症狀才不過一個月，已經有可能是慢性了嗎？」
醫生說我可能以前就有症狀了，只是沒有顯現出來才察覺不到，症狀會顯現出來表示狀況已經不太樂觀了，他還問我怎麼一個月瘦了五公斤才來就醫。醫生說的都沒錯，我只能啜泣點頭。
我居然得憂鬱症了。我想這下完了，但好在已經知道病名，就有辦法治療，也有可能痊癒吧？我問醫生通常要多久才會「根治」，醫生說短則三到六個月，長則一年。也就是說我必須天天服藥持續至少三個月，我從來不曾吃這麼久的藥。以前常常跟朋友開玩笑說「妳得憂鬱症了嗎？」沒想到憂鬱症這麼可怕，好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止，那我還能工作嗎？別說工作了，我還能好好睡一覺嗎？
跟醫生談了約二十分鐘，涕淚縱橫的我再度回到候診室。我很驚訝繳完費拿到的不是處方箋，而是藥袋，護士說這是「院內處方」。藥袋上寫著「?精神健康醫學科」，?代表院裡兩位醫生的姓。我把藥袋折起來塞入包包，離開了診所，腦袋開始計算著：現在是二?一六年五月，大概夏天的時候我就痊癒了吧？但是寫這本書的現在已經是二?一九年九月了。
推薦序
推薦序
活出自己的生命樣貌
王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中
眾生皆有病。
只是你的病，自己知不知道。我的病要不要公告，他的病是否需要隱藏。
你的病，是身體的病？我的病，是心理的病？他的病，又該如何來判定？
有些病，苦了自己，樂不了別人。有些病，身不由己，也莫可奈何。有些病，讓人嗤之以鼻，噗嗤想笑？
既然，眾生皆有病，那麼就讓我們坦然地來面對，那不請自來，難以揮之而去的疾病。特別是，社會大眾容易輕忽、誤解、排斥的精神疾病，例如憂鬱症。
要跨越社會大眾對於精神疾病的汙名化，跳脫負面的標籤與顛覆刻板印象。當你選擇面對大眾，願意自我表露，那極為私密的患病歷程，求診經過，赤裸裸的，將自己隱微的內心，毫不保留地記錄與公開。
如此直球對決，需要十足的勇氣，以及得承受那遍體鱗傷的韌性。不願就此服輸，卻也是一道不得不的人生選擇。這一切，得根基於《我的疾病代碼是F》的小小期許，與對未來生命願景的渴求。
無論眼前的你，是否罹患憂鬱症，在閱讀文字的過程中，角色切換，同理的門瞬時被開啟。讓自己跨入作者的內心，跟著文字一步一步經驗憂鬱症患者的幽微世界。
書中，不純然只是作者的患病歷程描述，也提供了讀者了解憂鬱症相關的支持系統，諮商與治療模式的說明與介紹，豐富了我們對於憂鬱症疾病的視界。
值得一讀的是，患病讓作者重新檢視了自己與周遭他人，以及與這個世界之間的關係。讓自己敏銳的心，變得更為細膩，與溫暖的看待，周圍那很容易被忽略的一切。
當我們生病了，難免唉聲嘆氣，怨懟不已，但深呼吸一口氣，不想讓自己的生命就此如停擺的大鐘，懸掛在牆上，令人感到窒息，了無生氣。
時鐘的秒針依然得轉動，分針、時針也彼此連動。滴滴答答，滴滴答答，初期雖顯得疲憊。滴滴答答，滴滴答答，一分一秒，時間轉動，生命的力道也再次被牽動。
我們都會生病，沒有人知道，什麼樣的疾病，會以什麼樣的方式，在什麼樣的時間，不請自來，降臨在自己的身上。讓自己的生活與工作，遭受了停擺。思緒、感覺，以及行動，以陌生之姿，呈現在眼前。
《我的疾病代碼是F》讓我們看見，如何以積極的態度，面對這可能來的一切。閱讀，讓我們好好活著，活出自己期待的生命樣貌。
透過作者的持續發聲，改變社會對精神疾患的刻板印象
精神健康醫學科專科醫師 金志龍
很高興這本書能出版，一直以來我和團隊致力於消除社會對精神科、精神科疾患、藥物治療的刻板印象，但總有一堵翻不過去的牆——人們對精神科醫師的不信任。即使我們用再怎麼多的實際臨床案例去說服病人，他們大部分還是會說：「你會這麼講是因為你是醫生，不是病人。」因此我一直盼望著有病人願意站出來勇敢分享自己的故事。
這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症，還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。在這條辛苦的道路上，她以過來人的身分，為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友提供溫暖又實用的建議。希望透過這本書和作者的「持續發聲」，能摧毀社會普遍對診斷代碼F的刻板印象。
治療還在繼續，人生也還在走
《超棒憂鬱白書》作者 徐橘
這本書令我最敬佩的地方，就是荷妮並沒有把自身遭遇當作一場不幸。一個人能察覺自己生病，並且實際尋求幫助，在我看來她一點都不可憐，而是非常強韌。強韌的荷妮用一種取材的方式，把自身的治療經驗記錄下來，像一篇溫柔的故事，又像一首激昂的加油曲。
我特別喜歡採訪精神科病友的章節，荷妮能夠從過去成天臥床的消沉狀態，變得開始意識到身邊的病友，並且傾聽他們的故事、對這些人產生好奇心，得要克服多少個煎熬的日子啊？謝謝荷妮伸出援手，也謝謝抓住這雙手的朋友們。我們並不奇怪，也不是孤單一人。
別擔心，治療還在繼續，那只是因為我們的人生也還在繼續而已。
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