XYZ軟體補給站-XYZ教學網-XYZ教育王
最新目錄光碟
115學年國小國中高中影音
115上學期國小.國中.高中
114下學期國小.國中.高中
114上學期國小.國中.高中
113下學期國小.國中.高中
113上學期國小.國中.高中
TKB數位學堂影音教學
110年金榜函授影音教學
110年讀享國考小學堂
109年超級函授影音教學
109年高點.高上影音教學
2026年知名線上課程教學
2026年4月10號軟體新片
國小.國中.高中教學
國小命題.考卷類.教學
國中命題.考卷類.教學
高中命題.考卷類.教學
翰林雲端學院影音教學
三貝德升學王影音教學
三貝德小學王影音教學
康軒學習網影音教學
萬試通學習王影音教學
名師學院影音教學
AI學霸網影音教學
OneStudy+影音教學
行動補習網影音教學
一點通、五南、林晟
國小補習班影音教學
國中補習班影音教學
高中補習班影音教學
四技統測.警專.護理師
線上課程綜合教學
YOTTA線上課程綜合教學
HAHOW線上課程綜合教學
OMIA線上課程綜合教學
PPA線上課程綜合教學
UD線上課程綜合教學
天下線上課程綜合教學
知識衛星線上課程教學
9比1線上課程綜合教學
知名線上課程綜合教學
edu磨課師課程綜合教學
臺灣全民學習平台
2026年知名有聲書教學
兒童、青少年聽書_有聲書
朗讀、名人說書_有聲書
相聲、課堂講座_有聲書
中醫.命理.股票.講說
電子書綜合教學
漫畫合輯相關電子書
人文社會相關電子書
休閒生活相關電子書
宗教心靈相關電子書
財經商管相關電子書
語言學習、電腦資訊
親子童書、漫畫繪本
文學小說相關電子書
醫藥養生、藝術設計
考試證照、科學科普
少兒親子相關電子書
心理勵志相關電子書
世界文學、生活風格
政府考用、社會科學、建築
科學、哲學宗教、旅遊
教育、商業相關電子書
傳記、華文文學電子書
語言、電腦、歷史地理
醫學保健、藝術、類型文學
電子書、多媒體綜合教學
公職國考.研究所(單科)
所有科目題庫班相關考試
所有科目總複習相關考試
公職國考共同科目
行政.司法相關考試
律師司法官.司法相關
財經.會計.統計.管理
電子.電機.資訊相關考試
土木.結構.機械相關考試
測量.水利.環工.工業考試
社會.文化.地政.不動產
物理.化學.後醫.插大
護理.營養.衛生.醫類
教育.觀光.心理.語言
警察,消防,法類相關考試
鐵路.郵政.運輸.農業考試
未分類相關考試
公職國考就業(套裝)
公務人員高普考相關考試
關務.移民.外交.民航
國安局.調查局.司法.警察
公務人員鐵路特考
技師執照類相關考試
教職.轉學考.後醫.研究所
國營事業相關考試
專業繪圖軟體
工程繪圖.計算.分析軟體
繪圖、圖像、靜態影像
電子.電機.電信應用軟體
3D動畫、模型、模具軟體
Autodesk系列程式軟體
ADOBE奧多比工具軟體
Corel、PTC、訊連、圖庫
程式軟體光碟
程式合輯、軟體合輯
影片、多媒體相關軟體
音樂、聲音相關軟體工具
字型、微軟系列軟體
系統優化.清理.修復工具
掃描.PDF.辦公文書工具
程式開發.數據.資料庫
FTP傳輸.下載.遠端工具
報表.會計.統計.數學軟體
硬碟.備份救援.還原工具
知識、遊戲、音樂
外語檢定、外語綜合教學
專業幼兒綜合教學
迪士尼幼教系列
巧連智幼教系列
中醫.命理.股票.講說
PC電腦遊戲系列
MP3音樂及音樂光碟
演唱會.MTV.卡拉OK
網站首頁 站內搜索 購物結帳 手動下單 問題反應 訂單查詢 訂購說明
您現在的位置:網站首頁 電子書綜合教學 醫學保健、藝術、類型文學 光碟詳情
商品編號: DCF3770
商品名稱: 高蛋白增肌減重料理151:醫學博士監修!6大食材特調,均衡好吃無負擔 出版公司:台灣東販 作者:主婦之友社編著、福田千晶醫學監修 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2025-09-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 高蛋白增肌減重料理151  醫學博士監修  6大食材特調  均衡好吃無負擔  台灣東販  主婦之友社編著  福田千晶醫學監修  醫學保健 

高蛋白增肌減重料理151:醫學博士監修!6大食材特調,均衡好吃無負擔 出版公司:台灣東販 作者:主婦之友社編著、福田千晶醫學監修 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

高蛋白增肌減重料理151:醫學博士監修!6大食材特調,均衡好吃無負擔 出版公司:台灣東販 作者:主婦之友社編著、福田千晶醫學監修 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:


商品資料
作者:主婦之友社編著、福田千晶醫學監修 、譯者:安珀
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2020-12-28
課程類型:醫學保健>瘦身法
ISBN/ISSN:9789865115531

內容簡介
說不定,你也缺乏蛋白質?
請試著檢視以下的項目,即使只有1個項目符合,
也有可能是缺乏蛋白質的徵兆!

□ 目前正在瘦身,或是經常進行瘦身
□ 幾乎不吃早餐
□ 為了健康的緣故,設法盡可能不吃肉
□ 早上起床爬不起來
□ 容易疲倦
□ 注意力不集中
□ 有時候會恍神
□ 容易焦躁
□ 頭髮乾枯,沒有光澤
□ 髮量漸漸變少
□ 覺得浮腫
……

缺乏蛋白質,是各種毛病的根源!
皮膚和頭髮是以蛋白質構成的,而且荷爾蒙和免疫物質等的調整、
將訊息傳送到腦部的神經物質的生成,也都與蛋白質息息相關。
容易疲倦、手腳冰冷、記憶力或注意力下降,也都是因為缺乏蛋白質。
有的人會因缺乏蛋白質而荷爾蒙失衡,提早出現更年期障礙之類的症狀,
或是免疫機能下降,變得容易罹患感冒等疾病。

正在健身、減肥?平時熱愛運動?
養生抗老、增肌減重絕對不可忽視「蛋白質」!
從今天起,將三餐改變成有意識地攝取蛋白質,
5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異!

讓身體更健康,食材的攝取很重要!
蛋白質是由多種胺基酸所組成,
但是在20種必需胺基酸當中,有9種無法在體內製造。
所以,每天三餐從各式各樣的食材中攝取蛋白質很重要。

豐富多樣的料理,平均蛋白質含量15g以上!
雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、黃豆、蛋,
營養均衡又美味的特調食譜,色香味俱全,每道蛋白質含量超過15g!
輕鬆補充身體所需,用吃的就能擁有更健康的身體!

作者簡介:

醫學監修/福田千晶
醫學博士、健康科學顧問。1988年,從日本慶應義塾大學醫學部畢業之後,曾於東京慈惠會醫科大學附屬醫院復建醫學科任職,目前以醫師的身分在診所從事診療工作,擔任企業的特約產業醫師,在演講、寫作、電視演出等各個領域十分活躍。



作者序
前言

蛋白質是成為肌肉原料的重要營養素。
若能充分攝取蛋白質,增加肌肉量,
就能提升基礎代謝率,不容易發胖,
所以也會提升瘦身的效果!
有了結實的肌肉,就能維持優美的體態。
在我們的週遭充斥著大量的食物。
「隨時都能吃到想吃的東西。」
縱使身處這樣食物豐盛的時代,不知為何蛋白質卻有不足的趨勢。
但是這件事不難解決。只需比以往稍微
「意識到要攝取蛋白質就OK了」。
本書中介紹了許許多多能夠充分攝取蛋白質的食譜。
有能夠迅速完成的簡單菜色,
也有只需稍微費點工夫製作的料理。
請依照當天的身體狀況、心情,或是時間多寡等條件自由選擇,愉快享用。
也非常歡迎大家在食譜的提示之下,隨自己的喜好調整調味料的份量!
重要的是,在自己能力所及的範圍內補充蛋白質。
因為愉快用餐,吃得美味就是最重要的事了。

目錄
前言  
說不定你也缺乏蛋白質?Check List  
缺乏蛋白質是各種毛病的根源!
高明地攝取蛋白質的7大POINT  
Column…

PART 1 雞肉
雞胸肉/雞里肌肉/雞絞肉/雞翅腿

芥末籽醬煮高麗菜雞肉
鹽麴雞胸肉火腿
八寶菜風味雞肉炒青江菜
香辣雞肉沙拉
咖哩檸檬煮
南蠻雞
中式蒸雞肉
嫩煎雞肉佐蘑菇奶油醬汁
雞肉南蠻漬
炸雞塊
異國風味雞肉炒豆苗
蒸雞肉佐蔬菜醬汁
俄式酸奶雞肉
治部煮
中式核桃青花菜炒雞肉
辛辣堅果炒雞肉
半敲燒風味沙拉
義式雞肉蛋櫛瓜麵
快炒萵苣雞肉
番茄煮雞胸肉
秋葵泥鹽麴雞肉
義式生火腿雞肉卷
橄欖油大蒜蘆筍雞肉
雞柳拿坡里義大利麵
燜烤煙燻鮭魚雞柳卷
乳酪夾心炸雞柳
免油炸香雞排
坦都里炸雞翅腿

PART 2 豬肉
豬里肌肉/豬腿肉/豬五花肉/特定部位豬邊角肉
豬腰內肉/豬肋排/豬絞肉

薑燒豬肉
煎豬里肌肉
豬肉南蠻漬
蠔油煮豬肉
椰汁豬肉花椰菜
芝麻拌芝麻菜豬火鍋肉片
辛辣豆芽拌豬肉
煎山藥豬肉卷
鬆軟涼拌豬肉
海帶芽乳酪豬肉卷
葡萄柚醋淋豬火鍋肉片
番茄豬肉卷
蔥絲芥末拌涮肉片
俄式酸奶蜂斗菜豬肉
咖哩炒茄子豬肉
西洋芹豬肉卷
烤長蔥豬肉卷
番茄燉花椰菜豬肉
豬肉藥味煮
榨菜炒豬肉
鹹甜炒豬肉
韭菜炒豬肉
烤生香菇腰內肉南蠻漬
滷豬腰內肉
芥末籽嫩煎豬腰內肉
生薑燉排骨
微波毛豆燒賣
金針菇擔擔麵

PART 3 牛肉
牛腿肉/特定部位牛邊角肉/各部位牛邊角肉
牛絞肉/牛肋排/牛排肉/牛腱肉

芥末籽煎牛肉
紫蘇卷一口牛排
味噌醬汁牛肉串燒
照燒茄子牛肉卷
麵包粉煎乳酪夾心牛肉排
嫩煎蕪菁牛肉佐芥末籽醬汁
牛肉半敲燒
微波烤牛肉
乳酪焗烤牛肉
黃豆芽牛火鍋肉片佐韭菜醬汁
異國風味牛火鍋肉片沙拉
牛肉櫛瓜韓式歐姆蛋
蔬菜多多牛肉卷
番茄煮牛肉
牛邊角肉的炸丸子
蒟蒻絲版韓式炒冬粉
牛肉蓋飯
香料烤牛肉
豆瓣醬炒牛絞肉竹筍豌豆莢
麵包粉烤帶骨牛肋排
烤牛肋排南蠻漬
異國風味咖哩
烤牛肉
蒜味牛排
番茄醬汁拌嫩煎牛肉
味噌漬牛肉
韓國風味豆腐燉牛肉
牛肉義式三明治

PART 4 魚
鯖魚/鮭魚/旗魚/鰤魚/鰆魚
沙丁魚/鮪魚/竹筴魚/秋刀魚/蝦/章魚

蛋焗鯖魚罐頭和豆腐
炸豆腐鯖魚罐頭雪見鍋
鯖魚鬆蓋飯
芙蓉鯖魚高麗菜卷
棒棒雞風味鯖魚
芥末籽烤鮭魚
咖哩煮鮭魚高麗菜
煎旗魚
乳酪夾心炸旗魚
醬炒番茄旗魚…073
煎鰤魚蘿蔔溫沙拉
照燒鰤魚
中式蒸蔬菜鰆魚
乳酪炸鰆魚
番茄煮馬鈴薯沙丁魚
咖哩麵衣炸沙丁魚
沙丁魚甘露煮
鮪魚半敲燒沙拉
鮪魚新洋蔥堅果沙拉
韃靼鮪魚
竹筴魚南蠻漬
烤秋刀魚沙拉
韓式泡菜炒蝦
焗烤蝦仁水煮蛋高麗菜
醋漬茄子章魚
美乃滋炒章魚

PART 5 黃豆
豆腐/油豆腐皮/凍豆腐
蒸黃豆/黃豆粉

玉米焗烤豆腐&雞肉
豆腐健康番茄披薩
肉片豆腐
西式炒豆腐
辛辣豆腐
和風雞蛋豆腐湯
和風焗烤豆腐雞柳
豆腐肉末咖哩
微波蒸鮭魚豆腐
鬆鬆軟軟番茄炒蛋豆腐
乳酪&培根豆腐
微波雞柳豆腐
鹽漬豆腐山苦瓜炒什錦
蕈菇芡汁鹽漬豆腐排
豆皮福袋煮
烤豆皮鑲乳酪絞肉
照燒凍豆腐豬肉卷
焗烤雞肉凍豆腐
蛋花凍豆腐
紅燒肉風味凍豆腐肉卷
凍豆腐無派皮法式鹹派
乳酪火腿夾心炸雞柳
香蒜辣椒黃豆
青海苔黃豆
黃豆粉乳酪韓式煎餅
黃豆粉炸豬排

PART 6 蛋

尼斯風味沙拉
美乃滋炒蛋和蟹肉棒
油菜花歐姆炒蛋
芝麻美乃滋烤水煮蛋南瓜
韓式煎餅風味玉子燒
雞肉鬆軟蛋白湯
芡汁荷包蛋
番茄鮪魚炒蛋
菠菜歐姆蛋
披薩風味煎蛋
菠菜香腸法式鹹派
奶油玉米蛋
水煮蛋牛肉卷
鴻喜菇蝦仁軟黏炒蛋
豆腐芙蓉蛋

依蛋白質含量排序 索引


相關商品:
  • 走成一個瘦子:1天10分鐘,4週輕鬆擊退激凸小腹x粗 O型腿x肥滿身體曲線 出版公司:台灣東販 作者:森拓郎 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版
  • 告別節食地獄的慾望系飽足餐:驚!這麼好吃竟然是減醣&低脂?! 出版公司:台灣東販 作者:石原彩乃 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版
  • 想瘦:不挨餓,不費力,自然而然瘦出好體態 出版公司:台灣東販 作者:許夢然 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版
  • 健身減脂就是這麼簡單!吃不膩的302道低醣料理 出版公司:台灣東販 作者:食 類型:醫學保健-瘦身法 PDF電子書 繁體中文版
  • 嚴選人氣繪師作品集-森倉圓 出版公司:台灣東販 作者:森倉圓 類型:藝術-繪畫 EPUB電子書 繁體中文版
  • 手塚治虫古典音樂館 出版公司:台灣東販 作者:手塚治虫 林準治 類型:藝術-音樂 PDF電子書 繁體中文版


  • 站內搜索


    請輸入軟體名稱或編號
    購物車
    熱門關鍵字
    醫學保健 瘦身法
    疾病醫療 原水文化
    幸福文化 台灣東販
    時報文化 瑞麗美人
    丹陽文化 朵琳營養師
    莫克文化 洪泰雄
    森拓郎 墨刻
    不挨餓 水野雅登
    石村友見 曲影
    宋晏仁 松田理惠
    金塊 要瘦
    修身顯瘦 栗原毅
    高纖 博思智庫
    華翔文創 監修
    1天1次 1日1步驟