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| 商品編號： | DCF3777 | |
| 商品名稱： | 情緒管理ｘ食慾控制減肥法：美女醫師擺脫10年情緒性飲食惡性循環，教你正確瘦身的關鍵方法 出版公司:莫克文化 作者:李洧周 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 情緒管理ｘ食慾控制減肥法
教你正確瘦身的關鍵方法
莫克文化
李洧周
醫學保健
瘦身法
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情緒管理ｘ食慾控制減肥法：美女醫師擺脫10年情緒性飲食惡性循環，教你正確瘦身的關鍵方法 出版公司:莫克文化 作者:李洧周 類型:醫學保健-瘦身法 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李洧周 、譯者：呂宜蓁
出版社：莫克文化
出版日期：2024-10-17
課程類型：醫學保健>瘦身法
ISBN/ISSN：9786263980662
內容簡介
這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。
★韓國 yes24 網路書店 9.9 顆星高評價
★美女醫師親身擺脫10年惡性減重循環的獨家減肥法
情緒是影響食物選擇的重要因素！
如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但當我們情緒感到煩躁、生氣、有壓力或悲傷時，我們便會選擇甜、鹹和辛辣的食物。
作者以一位從循環型情緒障礙、減肥強迫症和碳水化合物成癮的10年惡性循環中解脫出來的醫師身份，用自己與身邊親友、患者為案例，向你介紹正確的減肥行動策略。
★本書強調，飲食控制和運動減肥法，反而容易造成易胖體質；情緒和食慾的穩定，才是減肥的最優先事項！
只要透過控制情緒，你可以吃正確的食物，並使身體處於健康的代謝狀態和較低的體重設定點。
內容將精心整理了，哪些生活習慣和食物會導致你的情緒和食慾波動！以及如何將你「想吃的食物」與「應該吃的食物」搭配起來，成功抑制瘋狂食慾的飲食方法和生活習慣。
【本書特色】
作者親身減重成功經驗 + 醫學專業知識背景加持！
文字輕鬆易讀、案例活潑生動！
提供從心到身的完整實用方案！
【適合的讀者】
想無罪惡感地享用美食的人
想了解為什麼自己容易發胖的人
少吃多動但體重不下降的人
不想再復胖的人
希望停止因壓力而大吃習慣的人
心情不好就會吃很多的人
作者簡介： 李洧周Lee Yuzu
首爾大學生命科學部、天主教大學醫學專業研究院
現任預澤診所肥胖症和皮膚科從事診療工作
YouTube 訂閱數1.1萬
常被誤解為?不容易發胖的體質，不需要減肥?。實際上，從小學五年級就開始減重，卻採用錯誤的?絕食?法，讓她經歷不能吃想吃的食物時的被剝奪感、減肥失敗或復胖的自我厭惡和憂鬱，並引發對食物和體重的強迫症。
在成為醫師、從事肥胖症的診療後，李由珠遇到很多抱怨?即使少吃多動也瘦不下來?的患者，讓她對傳統減肥方法 — ?控制飲食和增加運動?產生懷疑，於是開始探索不同的營養素如何影響身體和大腦，以及情緒如何影響食慾，並努力尋找能減肥又能享受美食的方法。現在的她仍然喜歡炒年糕，偶爾情緒波動，但她已經認識到情緒和食慾之間的關係及其調節方法，比以前過著更加活力充沛的生活。
YouTube：@Dr_yuzu
譯者簡介： 呂宜蓁
國立政治大學廣播電視學系/韓文輔系畢業，目前攻讀韓國中央大學文化藝術經營碩士班，佐韓中漫畫、遊戲等筆譯。
目錄
前言
如果你覺得現在用的減肥法好累又好痛苦，那就代表方法錯了！
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第一章 管理食慾，改變人生
壓力與食慾的無限困境
為什麼我不能任意控制情緒？
前所未見的體重
我是名副其實的碳水化合物成癮者
30歲，為了生存開始運動
用心蓋的房子也會崩塌
先調節負面想法與情緒！
不知不覺就變瘦了
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第二章 應該從你腦中抹去的減肥常識
不吃東西竟然不會變瘦！
致還在計算熱量的你
少吃是減不了肥的！
運動燃燒熱量，還是可能減不了肥
真的能靠溶脂針跟抽脂減肥嗎？
假食慾才是真食慾
在減重之前，先馴服食慾吧
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第三章 別讓情緒變成食慾！從心開始變瘦的方法
別讓情緒變成食慾！
飲食與自尊感的相互關係
減肥跟吃東西的快樂，一石二鳥的邊際效益體感法則
我與食物，以及情緒與食慾
對飲食的客觀記錄，用餐日記
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第四章 世界上沒有壞食慾
馴服變兇猛的食慾的各情境解決方案
食慾就跟餓狗一樣
因為很餓，看到什麼就想吃什麼?
飢餓素：把胃的飢餓報告給大腦的激素
雖然已經飽了，但還想多吃一點
多巴胺：吃好吃的東西，就有好心情
壓力好大！該先吃點什麼才行
交感神經系統：被迫超出負荷
月經快來了，食慾也爆發了
血清素＆雌激素：激素的玩笑
好像缺糖了，得吃點什麼
胰島素：分泌太多會變成易胖體質！
費盡心思減重，反而更想吃了？
瘦體素：守護體脂肪量的激素
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第五章 讓情緒不會變成食慾的食物與吃法
絕對別讓你的身體進入飢餓狀態
沒有可以100%信任的食物
要小心果糖的原因
馴服食慾的吃法?早餐
馴服食慾的吃法?午餐
馴服食慾的吃法?晚餐
應該喝哪種飲料呢？
減肥時可以喝酒嗎？
我不喜歡吃沙拉！我討厭青菜！
就算吃一樣的東西，這樣吃就不會胖
快點吃才好吃的食物秘密
改掉飯後吃點心的習慣
想吃零食的話就這麼吃
但如果還是想吃炒年糕怎麼辦？
要不要多吃點呢？什麼時候才放得下餐具呢？
我可以用減肥藥減肥嗎？
傾聽身體飯後的聲音
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第六章 你除了吃以外還要管控的日常習慣
間歇性斷食，空腹時間的必要性
用運動培養身心的肌力
睡不好的時候，就是體內反派角色甦醒的時候
量體重的方法也要根據自己的身體狀況調整
出現好的變化時，請犒賞自己
成為幫助他人減肥的人
今天吃了錯誤的食物也無妨！
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