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商品編號: DCF4501
商品名稱: 荷爾蒙調理食療大全:55種療癒飲食x110種滋補食材,告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰 出版公司:墨刻 作者:大久保愛 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2025-09-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 醫學保健  護理  保健  荷爾蒙調理食療大全  告別虛寒  壓力  血液循環差  便祕 

荷爾蒙調理食療大全:55種療癒飲食x110種滋補食材,告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰 出版公司:墨刻 作者:大久保愛 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

荷爾蒙調理食療大全:55種療癒飲食x110種滋補食材,告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰 出版公司:墨刻 作者:大久保愛 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:


商品資料
作者:大久保愛 、譯者:林姿呈
出版社:墨刻
出版日期:2022-10-15
課程類型:醫學保健>護理/保健
ISBN/ISSN:9789862897560

內容簡介
要有公主命,先除公主病!
女生從28歲開始身體機能到達高峰,但也自此衰退!
能否舒適愉快度過更年期,端看28歲以後的生活方式。
為了未來的自己,請即刻開始為自己滋補養護!

★第一本為全齡女性量身打造的食療大全
★結合中醫、營養學、腸道活動、五感全方位調理百科
★獨創55種漢方飲食,強調不靠藥物解決女性困擾
★精選110種滋補食材,料理過程簡單易上手
★獨特藥局廚房概念,自己的病痛自己救!



你,是否也曾經遇過以下症狀?
?月經週期紊亂
?容易疲倦
?情緒起伏大
?手腳冰冷
?容易便祕
?臉部或下肢浮腫
?長面皰
?淺眠
?下半身沉重無力
?身體潮熱或低燒

女性荷爾蒙波動較大,因此比男性更容易感覺不適。
當你的身心同時處於良好狀態,自然能從容不迫。


不論是短期的月經週期,還是將時間拉長到懷孕→生產→更年期的長期間距,女性體內的荷爾蒙時時都在發生巨大變化。伴隨荷爾蒙的改變,情緒及身體狀況等都會受到巨幅震盪。

本書是以中醫五行為本的抗老調理食療寶典。
作者─大久保 愛,身為藥劑師、國際中醫師、漢方諮詢顧問等多重身份,每年都為2000名以上的患者解決各種身心失調的困擾,她觀察到因為小毛病來求助的女性比例遠遠高過於男性,因此結合「中醫×營養學×腸道活動」的相關知識,設計了一套以日常飲食為主軸來調節身心的方法。

女性每7年就會有體質的改變!
透過症狀和基礎體溫找到自己的對應食材,
從日常飲食下手,
才能有效改善體質狀況,克服各種莫名的小病小痛。

5大類體質解方X55種獨創食療方法
▲壓力─改善抗壓性低的體質!芳香食療饗宴
▲血液循環差─改善血路不通體質!色彩食療饗宴
▲虛寒─改善偏寒體質!味覺食療饗宴
▲便祕─改善便祕體質!觸感食療饗宴
▲失眠─改善失眠體質!樂音食療饗宴

★★★★★★【你家廚房就是藥房】★★★★★★

跟著本書備妥所需要的食材、藥材,
搭配書中五行X食材X不適症狀的精準索引,
按書索驥,就能應付日常生活中種種身體的不舒服!

廚房備品重點:
? 調味料使用原則
? 乾貨、香料、香草植物10選
? 漢方草本養生茶 藥材十選
? 五行索引(心、肝、脾、肺、腎食材)
? 不適症狀索引
? 食材索引

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

日本亞馬遜讀者5星好評

「這是一本經驗豐富的作家笑著對我說話的書。」
「讀完感覺很舒服。這可能是因為書中內容剛好解答了我身體上的疑問,想立即嘗試書中的建議做做看!」
「非常容易閱讀和理解。書中食譜十分容易上手,所以讓我們試試吧!我會參考,並研究適合我身體狀況的膳食。」
「易於理解,食譜簡單而有用。」

作者簡介:

大久保愛
藥劑師、國際中醫師、國際中醫美容師、漢方諮商師。AIKA製藥股份有限公司執行董事、漢方生藥研究所開發負責人、一般社團法人腸道細菌檢查協會理事、東進股份有限公司醫藥顧問。

秋田縣人。昭和大學藥學系生藥學暨植物藥品化學研究室畢業。幼時生活在日本秋田富裕的大自然環境中,採集藥草及山菜,因而對中醫及飲食產生興趣。成為藥劑師後,前往北京中醫藥大學學習中醫、藥膳、東方美容等相關知識,為首位取得國際中醫美容師認證的日本人。曾經營漢方藥局、處方藥局、美容沙龍,為中醫、藥膳等醫療及美容專家,研發「愛家小町」(??????)產品,可輕鬆在家自製藥膳美食。以漢方諮商師身分,創下一年為兩千多名患者解決身心煩惱的實戰經驗。著作有《1週2食材,讓心不發炎的解憂飲食》(臺灣中文版由仲間出版)。

官方網站:https://aika-inc.co.jp/
LINE官方帳號 @aika

譯者簡介:

林姿呈
專職譯者。期許經手的譯本,除去文字轉換部分,能忠實呈現原作的原汁原味。目前譯作有《鄂圖曼帝國英雄和那些女人們》、《鄂圖曼帝國五百年的和平》、《潛入亞馬遜》、《自家製酒200品》(本書為合譯本)等書。



目錄
Part1 為什麼食療有助於改善女性「無由來的不適」?
●無由來的不適是「未病」的原因
●為什麼食物是「最強的藥物」?
●人的體質有五種
●立即掌握「體質類別與因應對策」
●食療可改變體質!
●刺激五感,改善女性特有煩惱
●食療與五感綜合關係表格

Part2 改善體質的五種食療方案
●女性體質「每七年」變化一次
●二十八歲以後的抗老養護超重要!
●女性的基礎體溫及容易出現的症狀
●利用食療改善弱點
●本書使用方法

改善低抗壓性的體質!芳香享樂食療
?焦躁、情緒低落
迷迭香的香氣,使清淡食材更美味
?優柔寡斷
蛤蜊的舒緩香氣令人安心
?容易緊張
檸檬香讓人神清氣爽
?肩頸背部容易緊繃
「芝麻葉」香味濃郁的配菜代表
?稍微勉強勞累就頭昏眼花
令人感受春天來訪的香氣,協助「肝臟」解毒
?下顎用力咬緊牙根
柑橘類和草本的「雙重馨香」促進行氣
?眼睛疲勞、眼睛乾澀
推薦青草味重但容易令人上癮的芹菜香氣
?臉部肌肉抽搐
利用香味蔬菜的代表「春菊」,促進肝功能活化
?生理週期不穩定
利用刺激香味,重整神經緊繃的狀態
?白帶氣味令人在意
利用香味最濃的草本,調節身心
?月經前容易腹脹或胸部腫脹
保留橘子酸味的甜美香味,促進「氣」的循環
column給壓力的良方
利用芳療!

改善血路不通體質!色彩享樂食療
?無法保持專注
選用冷色調食材,改善「血」的循環
?容易疲倦
利用充滿能量的黃色增強活力
?心神不定,坐立不安
溫暖的米色加上一抹色彩,轉換心情
?強烈的焦慮感
利用碎形使心靈平靜
?莫名地想吃冰
多吃紅色食物補「血」
?擔心潮熱
可愛的粉色,讓人全身放鬆
?擔心痔瘡
利用維生素的代表色,從根本調節全身循環
?氣色不佳
大紅花煮出的鮮黃炊飯是救命仙丹
?唇色不佳
選用粉彩綠的「吃的保養品」
?經期腹部絞痛
小小一支褐色肉桂棒是每月必備聖品
?生理週期長
利用圓潤小巧軟嫩的食材滋補營養
column
給血路不通的良方
擺飾鮮花或觀葉植物!

改善偏冷體質!味覺享樂食療
?手腳冰冷
有效溫熱身體直達末梢的簡單湯品
?容易煩惱
利用小魚乾湯頭的甘味補充「氣、血、水」
?雨天體況不佳
利用營養滿分的乾貨湯頭,促進水分代謝
?飯後嗜睡
在意血糖及消化不良時,不妨來一道日式清湯
?胃脹
酸甜梅肉湯,淨化體內廢物
?容易長面皰
由內打造潔淨肌膚的清爽湯品
?口內炎、口角炎
滲透全身的「細胞修復湯」
?皮膚或肌肉鬆弛
膠原蛋白湯恢復皮膚的彈性與代謝
?在意口臭
口氣清新又能排除體內多餘氣體的草本茶
?異常出血
利用魷魚乾補「氣」,控制出血
?月經前體重容易增加
美容加強版的小蝦味噌湯
column
給體寒人的建議
重新評估自己的日常飲食!

改善便祕體質!觸感享樂食療
?便祕導致小腹凸出
濃稠的杏仁豆腐,改善排便
?過敏體質
季節性過敏性鼻炎或皮膚癢可善用軟嫩米糠醃漬食品
?腹瀉、軟便
濃稠濃湯幫助腸道功能
?沒有幸福感
濃郁的味噌漬蛋黃,提振精神
?容易受傷
敏感脆弱時,不妨用桂剝切法做肉捲
?喉嚨虛弱
利用蓮藕的軟糯強化喉嚨
?鼻塞
不用菜刀的清脆菜餚,呵護你的鼻子
?腹部脹氣
彈牙的蕨餅幫你排氣
?皮膚乾燥,有小細紋
搗碎香蕉加燕麥片,改善身體的乾燥
?容易感冒
鬆軟的什錦燒,增強免疫功能
?飲食過量
軟糯的炊飯,防止食用過量
column
給便祕人的建議
試試腸道按摩!

改善失眠體質!樂音享樂食療
?臉部或下肢浮腫
利用醋納豆排出體內廢物
?下半身乏力
醋漬豆與蛋,幫助「腎臟」功能
?淺眠
享受幫助入睡的濃湯與音樂
?時常健忘
一邊聽大自然音樂,一邊享用胡桃蔘雞湯
?骨質密度低
毛豆與木耳燉煮,強化骨骼
?耳鳴
播放背景音樂,搭配酵素飯補鋅
?頻尿、漏尿
有泌尿煩惱,不妨多吃銀杏雞肉丸
?掉髮、毛髮稀少
加杏仁的富含礦物質沙拉,增加髮量
?易胖
醋漬花生配豆芽,酸脆可口
?有更年期症狀
利用黑飯調整紊亂的荷爾蒙,記得細嚼慢嚥
?生理痛導致腰腹悶脹痠軟
眾人享用開心果青醬,開心地閒話家常
column
給失眠人的建議
睡前來點輕音樂!

Part3更有效運用食療的指南妙方
●打造「居家廚房藥局」
●乾貨、香料、草本十選
●漢方草本養生茶藥材十選
五行索引
不適症狀索引
食材索引
結語



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