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| 商品編號： | DCH3312 | |
| 商品名稱： | 月子餐料理王:170道產後坐月子滋補養身佳餚 出版公司:人類智庫數位科技出版人類文化發行代理聯合發行經銷 作者:梁慧敏 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 梁慧敏
休閒生活
美食食譜
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月子餐料理王:170道產後坐月子滋補養身佳餚 出版公司:人類智庫數位科技出版人類文化發行代理聯合發行經銷 作者:梁慧敏 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：梁慧敏
出版社：人類智庫數位科技出版 人類文化發行代理 聯合發行經銷
出版年：2018
課程類型：休閒生活>美食食譜
檔案格式：PDF
書籍簡介
把握產後30天黃金期，特調4週坐月子養身餐
●產後第1週以促進傷口復原、排惡露、健脾開胃為調養重點。飲用生化湯、多吃豬肝等內臟類食物，可幫助排除惡露、改善貧血。
●產後第2週以補氣血、消水腫、增強體力、預防產後憂鬱為調養重點。適量食用吃豬腰，可滋補腎臟、健脾開胃。此外，也可多吃牛肉、紅莧菜等富含鐵質的食物。
●產後第3、4週以催乳、強健腰膝、養心安神、恢復元氣為調養重點。多吃富含優質蛋白質的魚類、海鮮、雞肉等，可促進泌乳、加速傷口復原。以滋補藥材如杜仲、牛大力等煲湯，能強健筋骨、改善痠痛。
●本書提供產後坐月子各階段時補重點，以藥膳聖品、營養主食、元氣料理、高纖蔬食、點心甜品、養生茶飲做分類。各式豐富餐點，能提供媽咪滿滿的營養活力，為未來的健康打下良好基礎。月子坐得好，自然青春不老。
本書特色
170道產後坐月子滋補養身佳餚
產後燉補湯、清爽菜餚、滋補甜點、健康茶飲……
料理達人精彩呈現多道美味營養且簡易好學的坐月子料理，
並收錄婆婆媽媽小祕方，教您聰明坐月子，健康一輩子！
作者簡介
梁慧敏
香港出生，台灣媳婦
人氣部落格「ivy的煲湯天地」版主
著有《豆漿‧米漿料理王》、《燉補湯保健養身》
章節
輕鬆坐月子，這樣就對了！(第2頁)坐好月子，健康一輩子(第14頁)俏媽咪，坐月子該怎麼補？(第16頁)坐月子的保健之道(第18頁)坐月子飲食疑惑解答(第20頁)- Q1 坐月子要按照體質進補？(第20頁)
- Q2 坐月子不能喝水嗎？(第22頁)
- Q3 坐月子一定要喝生化湯嗎？(第23頁)
- Q4 月子餐不能加鹽嗎？(第24頁)
- Q5 坐月子非得吃麻油雞補身嗎？(第25頁)
- Q6 坐月子時嚴重便祕怎麼辦？(第26頁)
- Q7 怎麼吃才能成功追奶？(第27頁)
- Q8 坐月子期間適合吃的食物為何？(第28頁)
- Q9 坐月子期間應忌口的食物為何？(第29頁)
- Q10 剖腹產在飲食上有何宜忌？(第30頁)
- Q11 素食者該如何均衡營養？(第31頁)
滋陰補虛、安定情緒的補血菜單(第32頁)- 麻油雞 功效：促進子宮收縮 ＋ 滋補血氣(第34頁)
- 麻油炒川七 功效：化瘀止血 ＋ 加速子宮傷口癒合(第36頁)
- 香麻小魚炒莧菜 功效：補鈣養血 ＋ 預防骨質疏鬆(第38頁)
- 麻油炒腰花 功效：恢復新陳代謝 ＋ 防腰痠背痛(第40頁)
- 麻油燒酒蝦 功效：化瘀止血 ＋ 補氣養陰(第42頁)
- 桂圓肉煎蛋 功效：滋養心脾 ＋ 益氣補血(第44頁)
- 黃耆甘筍蒸雞 功效：補氣生血 ＋ 促進血液循環(第46頁)
- 薑絲炒牛肉蜜糖豆 功效：生肌補血 ＋ 促進乳汁分泌(第48頁)
- 麻油香煎米血糕 功效：養肝淨血 ＋ 增進面色紅潤(第50頁)
- 鮮蔬麻油炒松阪肉 功效：補充體能 ＋ 幫助消化(第52頁)
- 麻油蛋麵線 功效：溫經活血＋促進血液循環(第54頁)
- 當歸紅棗蓮藕雞湯 功效：補氣活血 ＋ 調理產後虛弱(第56頁)
- 菠菜杞子豬肝湯 功效：補氣養血 ＋ 滋補五臟(第58頁)
- 紅豆鯉魚湯 功效：利尿消腫 ＋ 改善腳氣病(第60頁)
- 紅蘿蔔木耳牛肉湯 功效：增強體力 ＋ 幫助消化(第62頁)
- 紅棗杞子燉豬心 功效：養心安神 ＋ 恢復氣血平和(第64頁)
- 紅豆蓮藕紫米粥 功效：疏肝清熱 ＋ 消炎止痛(第66頁)
- 黑糖老薑地瓜糖水 功效：驅風活血 ＋ 散瘀止痛(第68頁)
- 蓮子百合紅豆沙 功效：安神補血 ＋ 紓解壓力(第69頁)
- 桂圓紅棗茶 功效：養血安神 ＋ 滋補心脾(第70頁)
- 驅風薑蜜茶 功效：促進血液循環 ＋ 預防感冒(第71頁)
恢復體能、固筋骨的補氣菜單(第72頁)- 麻油炒菇菇 功效：潤腸解疲 ＋ 增進免疫功能(第74頁)
- 火腿蘑菇蠔油拌豆腐 功效：補血養顏 ＋ 促進新陳代謝(第76頁)
- 北耆當歸蒸雞 功效：補氣養血 ＋ 強心保肝(第78頁)
- 番茄香炒青花菜 功效：強筋健骨 ＋ 增強免疫力(第80頁)
- 絲絲銀耳炒魚柳 功效：益氣養血 ＋ 增強體力(第82頁)
- 蘋果蔬菜牛肉捲 功效：幫助消化 ＋ 增強免疫力(第84頁)
- 紅椒麻油炒蚵仔 功效：補充蛋白質 ＋ 滋陰補血(第86頁)
- 金針雲耳蒸鱸魚 功效：安神催乳 ＋ 加速傷口癒合(第88頁)
- 蔥花米酒煮荷包蛋 功效：補氣益血 ＋ 強筋活絡(第90頁)
- 苦茶油拌麵 功效：滋補五臟 ＋ 維護細胞功能(第92頁)
- 木耳杞子雞酒 功效：活血散瘀 ＋ 驅風止痛(第94頁)
- 固腰五子湯 功效：益氣補血 ＋ 防止腰部痠痛(第96頁)
- 牛大力鷹嘴豆豬腳湯 功效：強筋健骨 ＋ 利尿解毒(第98頁)
- 杜仲腰花湯 功效：固筋補腎 ＋ 改善腰痛(第100頁)
- 芝麻海帶牛肉湯 功效：補氣養血 ＋ 增強體力(第102頁)
- 十全大補烏雞湯 功效：大補元氣 ＋ 恢復身體機能(第104頁)
- 酒釀黃花魚湯 功效：開胃益氣 ＋ 促進血液循環(第106頁)
- 五加皮龍骨粥 功效：強筋健骨 ＋ 提高免疫力(第108頁)
- 香甜杞子酒釀蛋 功效：益氣補血 ＋ 明目養精(第110頁)
- 黨參紅棗蓮子茶 功效：滋陰養血 ＋ 安神助眠(第111頁)
- 雙耳紅棗桂圓糖水 功效：補血養血 ＋ 防止鈣質流失(第112頁)
- 黃耆靈芝茶 功效：活血補氣 ＋ 增強免疫力(第113頁)
促進乳汁、消水腫的通乳菜單(第114頁)- 麻油絲瓜蛤蜊 功效：清熱降火 ＋ 促進乳汁分泌(第116頁)
- 松子草菇燙菠菜 功效：滑腸通便 ＋ 補脾益氣(第118頁)
- 芹菜紅椒銀芽炒雞片 功效：滋養五臟 ＋ 利水生乳(第120頁)
- 蛤蜊肉末蒸蛋 功效：滋陰潤燥 ＋ 補虛催乳(第122頁)
- 蔥薑菇菇蒸鮭魚 功效：幫助消化 ＋ 消除勞累(第124頁)
- 麻油薑絲炒高麗菜 功效： 促進腸胃蠕動 ＋ 防骨質疏鬆(第126頁)
- 奇異果蝦仁炒三蔬 功效：穩定情緒 ＋ 幫助入眠(第128頁)
- 甘筍青椒洋蔥炒肉片 功效：增加造血功能 ＋ 提升免疫力(第130頁)
- 麻油西芹炒牛肉 功效：強壯筋骨 ＋ 通經活絡(第132頁)
- 蒜香金菇培根蒸鱈魚 功效：抗虛勞 ＋ 增加乳汁分泌(第134頁)
- 鮭魚蔬菜炒飯 功效：增進食慾 ＋ 降膽固醇(第136頁)
- 無花果花生豬腳湯 功效：促進乳汁分泌 ＋ 潤腸通便(第138頁)
- 八珍烏雞湯 功效：調節子宮收縮 ＋ 氣血通順(第140頁)
- 通草鮮魚湯 功效：消除水腫 ＋ 促進泌乳(第142頁)
- 木瓜南杏魚尾湯 功效：滋陰養顏 ＋ 促進乳汁分泌(第144頁)
- 栗子地瓜龍骨湯 功效：穩固骨本 ＋ 增加乳汁(第146頁)
- 黑豆杜仲蓮子雞腳湯 功效：強筋健骨 ＋ 安神助眠(第148頁)
- 雞蛋紅糖小米粥 功效：提振食慾 ＋ 滋補脾胃(第150頁)
- 南瓜牛奶西米露 功效：補血養顏 ＋ 消炎止痛(第151頁)
- 紅棗黃耆通草茶 功效：通乳補血 ＋ 恢復元氣(第152頁)
- 黨參益母草蛋茶 功效：排除瘀血 ＋ 調理內分泌(第153頁)
聰明坐月子 4 週養身食譜(第154頁)- 第 1 週 補血、排惡露、促進子宮收縮(第155頁)
- 第 2 週 催乳、強筋骨、預防腰痠背痛(第197頁)
- 第 3、4 週 滋補元氣、預防老化、補充體力(第239頁)
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