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| 商品編號： | DCH6738 | |
| 商品名稱： | 隨時隨地輕運動 出版公司:天窗 作者:王君萍 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 隨時隨地輕運動
天窗
王君萍
休閒生活
運動體育
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隨時隨地輕運動 出版公司:天窗 作者:王君萍 類型:休閒生活-運動體育 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：王君萍
出版社：天窗
出版年：2016
課程類型：休閒生活>運動體育
檔案格式：PDF
ISBN：9789888395217
書籍簡介
忙、累、空間不足、無暇上健身房，通通不再是藉口！
只要你肯，在家或辦公室都可以健身修身！
曾三度獲選為香港十大傑出健身教練，於《沒女大翻身》大顯身手的王君萍（鴨仔），運用多年經驗，為日坐夜坐的上班族，設計出輕運動94式，教你利用家居物品，如椅子、桌子、床、水樽、書本、毛巾、彈力帶等，消滅肩頸膊痛，修減腰、腹、臀、手臂贅肉，練出完美馬甲線及翹臀，用運動把壓力化為健美與快樂！
從94式輕運動，自選最適合自己的組合，讓你不再受時空限制，在哪裡都能塑造健康體質、優美體態。你還等甚麼？
作者簡介
王君萍（鴨仔）
王君萍（鴨仔）擁有20年私人健身及體適能教練經驗，曾贏得多項女子健美及健美運動錦標賽，是多位名人、專業人士及藝人的健身教練，亦是話題電視節目《沒女大翻身》中的魔鬼導師。於2008年，她決心以個人興趣──健身及健美運動作為終生事業，創辦ep-fitpro，致力提倡安全、優質和健康為目標的運動模式。
2013年 女子國際健美錦標邀請賽冠軍
2013年 Life Fitness世界十大教練
2012年 香港工會聯合會傑出社區康體導師卓越大獎
2010年 第四屆全國體育大會女子健美錦標賽二等獎
2008、2009及2011年 香港十大傑出健身教練
2005年 香港最具潛質運動員獎項得主
章節
推薦序 陳婉珍(第8頁)推薦序 徐守然(第9頁)推薦序 谷祖琳(第10頁)推薦序 羅莊家蕙(第11頁)推薦序 孫天倫(第14頁)自序 健康是件度身訂造的衣服(第16頁)星級課堂 01 每一個運動者都要知道的事(第21頁)- 1.1 星級教練解說三大運動謬誤(第22頁)
- 1.2 運動時要緊記的四大要點(第24頁)
- 1.3 十分鐘熱身 提昇肌耐力(第30頁)
星級課堂 02 運動前必做的關節評估(第33頁)星級課堂 03 隨時隨地 94 式輕運動(第47頁)- 零工具(第48頁)
- 椅子(第62頁)
- 桌子(第80頁)
- 床(第90頁)
- 水樽(第104頁)
- 書本(第120頁)
- 毛巾(第138頁)
- 彈力帶(第156頁)
- 牆壁(第172頁)
總結 真是隨時隨地可運動！(第189頁)後記(第190頁)
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