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| 商品編號： | DCK1840 | |
| 商品名稱： | 親愛的,我把壓力變小了:最有效的緩解壓力放鬆術 出版公司:菁品文化 作者:牧心 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 親愛的
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親愛的,我把壓力變小了:最有效的緩解壓力放鬆術 出版公司:菁品文化 作者:牧心 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：牧心
出版社：菁品文化
出版年：2011
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789866138331
書籍簡介
本書特色：
壓力是我們每個人必須應付的難題
人在身體方面的壓力，實際多由心理緊張而引起。我們內心被一個問題所困，身體也會被其所困。我們的肌肉會緊張起來，不知不覺會讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力，保持冷靜沉著。
壓力是我們每個人必須應付的難題，一個懂得如何緩解生活壓力的人，會將壓力巧妙轉化利用，以獲取人生的幸福快樂。
緩解壓力的方法不是孤立和一成不變的，它總是因時、因情、因人而異，但它又有一種普遍的規律可循，那就是讓身心徹底的放鬆，視壓力為一種挑戰，而不是難以承受的苦惱；你要透過運動、科學的方法來解除壓力，以間接的方式來處理壓力，這些都是擺脫壓力的有效策略。
本書融會了古今中外著名心理學家關於緩解壓力的精髓論著，從各個層面探討了壓力產生的根源和應對措施，相信對每一位讀者都大有裨益，如果您能夠靜下心來細細研讀，則必有所獲。
作者簡介
牧心
行銷人員出身，經歷行銷、企劃，有豐富的實際經驗，現任任出版社編輯。
章節
前言 別讓壓力壓倒自己(第3頁)第一章 壓力，不請自來？(第11頁)- 壓力來了，「強迫」感跟隨(第12頁)
- 強迫現象導致精神壓抑(第13頁)
- 越怕失敗，表現越差(第15頁)
- 刻意努力迷失自我(第16頁)
- 將不安感轉為益處(第18頁)
第二章 揪出不安和恐懼(第21頁)- 面對你的不安和恐懼(第22頁)
- 認清孤獨的真面貌(第24頁)
- 去除精神陰暗的負面(第26頁)
- 工作慾望低落而悶悶不樂(第28頁)
- 跟「自卑感」說掰掰(第29頁)
- 因消極導致狹隘(第31頁)
- 學會忍耐各種痛苦(第33頁)
- 過度依賴的心理(第34頁)
第三章 讓 壓力變成助力 ！(第35頁)- 自己的生理機能，自己掌握(第36頁)
- 心理準備訓練(第50頁)
第四章 壓力恢復藝術(第67頁)- 自找壓力(第68頁)
- 正確運用壓力(第70頁)
- 世界級的壓力恢復藝術(第81頁)
- 波動的必要(第105頁)
- 認識能量(第116頁)
- 強韌訓練——回到起點(第119頁)
第五章 放鬆，有技巧！(第125頁)- 如何使用放鬆技巧(第126頁)
- 自我暗示訓練(第133頁)
- 漸進式放鬆法(第137頁)
第六章 讓生理覺醒起來吧！(第147頁)- 讓生理覺醒的調適運動(第148頁)
- 把握運動的原則(第151頁)
- 運動計畫要確實(第152頁)
- 給自己帶來壓力的行為(第155頁)
- 造成壓力的生活型態(第161頁)
- 內外控——控制你的知覺(第164頁)
- 減少會造成壓力的行為(第165頁)
第七章 職業壓力的另類挑戰(第171頁)- 職業壓力和疾病(第172頁)
- 來自職業的壓力源(第174頁)
- 你是職業壓力的受害者？(第181頁)
第八章 性別不同，壓力不同(第183頁)- 性別角色的習慣(第184頁)
- 男性的壓力(第186頁)
- 女性的經濟角色(第189頁)
- 女性工作者的挫折感(第192頁)
- 工作上的性騷擾(第193頁)
- 家政的壓力類似職業壓力(第194頁)
第九章 如何處理家庭壓力(第197頁)- 家庭——有溫暖也有壓力(第198頁)
- 婚姻——你做好準備了嗎？(第200頁)
- 家庭的壓力源(第203頁)
- 如何處理家庭帶來的壓力(第207頁)
第十章 多練習減壓妙方(第211頁)- 學會不為所動(第212頁)
- 感受不到快樂時試著專心做一件事(第214頁)
- 學習慢慢等待(第216頁)
- 將心中的皺摺收起(第217頁)
- 瞭解自己所能容忍的刺激量(第218頁)
- 讚美的人創造自己(第220頁)
- 將幸福的生活在心中默念(第221頁)
- 不要妄下斷言(第222頁)
- 在規範中尋找均衡(第224頁)
- 消除緊張的妙方(第225頁)
- 調整心情從姿勢開始(第226頁)
- 做好「真正的自己」(第227頁)
- 對自己要有所獎勵(第229頁)
- 想振作之前無所事事亦無不可(第230頁)
- 做不到就放棄(第231頁)
- 藉顏色點綴轉換自己的心情(第232頁)
- 用親切化解焦躁不安(第233頁)
- 寫出一○○個讓你成為「沒用的人」的理由(第234頁)
- 反辯「沒用的人」(第235頁)
- 解決問題的第一步(第236頁)
- 與其消除憂鬱倒不如活用它(第237頁)
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