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| 商品編號： | DCK2082 | |
| 商品名稱： | 讚美日記:日本最受歡迎的生命課程 出版公司:方智 作者:手塚千砂子 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 讚美日記
日本最受歡迎的生命課程
方智
手塚千砂子
宗教心靈
成長勵志
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讚美日記:日本最受歡迎的生命課程 出版公司:方智 作者:手塚千砂子 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：手塚千砂子
出版社：方智
出版年：2023
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9789861752884
書籍簡介
最易上手、最有成效的生命改變法！
累積20年實證，日本311震災後發揮驚人療癒力
一天3分鐘、短短3星期、23個寫作技巧，
發自內心寬恕．自我肯定．改善人際關係．培養堅強性格．活出自我
體驗一種不自責、讓潛力和智慧浮現的生活方式。
作者歸納多年助人心得，自行研發出「讚美日記」，融入她所教授的啟發課程中；沒想到竟出現驚人效果，許多人因此走出生命低谷，重獲幸福。在好奇之中，她研讀了許多腦科學書籍，發現原來「讚美」能活化大腦，形成「讚美迴路」。
為了印證「讚美日記」的效用，她在日本到處演講，每週舉辦八次以上的講座，場場爆滿；靠著口耳相傳，不知不覺累積了20年實證，更在311大海嘯後撫慰了深陷低潮的日本民心！其中不少人已使用多年，證明「讚美日記」不但簡單易持續，更能在緊要關頭發揮功效、綻放解決生命難題的撼人力量：
．亞矢小姐遇上311大地震時，從一個無法主動與人攀談的人，變成冷靜引導人們避難的指揮員。這是因為她兩年來全力實踐「讚美日記」，在不知不覺中提升了自信，活出了自我；
．剛離婚的加奈子，天天在自殺念頭中掙扎，竟在搜尋自殺網站的過程中，奇蹟般與「讚美日記」相遇，不但成功擺脫憂鬱，還開創了事業第二春；
．從小就用甜食安慰自己的亞紀小姐，在第三次失戀後，運用「讚美日記式飲食改善法」，溫柔引導自己愛上健康食物，從此脫離長年減肥又復胖的惡性循環；
．吉田老師為了讓孩子學會珍愛自己，親手製作了「讚美日記簿」，在家長、老師、孩子之間形成了親密的讚美三角，讓師生更信任彼此、家長更懂孩子；
．74歲的多美阿嬤沒有一天是健康的，希望在死前體驗一次健康的滋味，沒想到運用「讚美日記」短短半年，就能搭公車去爬富士山，四年後還在自家教授「讚美日記」課程，至今已持續16年不生病的生活！
如果你也覺得活著很辛苦，很想讓勇氣和幹勁從內在湧現，請全力實踐「讚美日記」，只要每天短短幾分鐘，掌握書中23個寫作技巧，生命就能找到出路，讓愛與幸福自然活化、浮出表面。
自然而然獲得幸福！
★度日如年的日子宛如從不存在！
★開始喜歡上最討厭的自己！
★能發自內心原諒別人
★更容易坦率傳達自己的心情
★增加和原本不喜歡的人對話的機會
★思考變積極，工作更順利
這些煩惱和不安，也能靠「讚美日記」來解決！
★成功脫離繭居生活！
★連續失敗的減重畫下休止符！
★和憎恨的母親之間誤會冰釋
★照護憂鬱的痛苦消失
★擺脫長達十二年的「暴食症」！
★落榜多次，終於通過國家考試！
★挑戰極限，突破體能紀錄
★始終不健康的身體，到了九十歲還神采奕奕
本書特色
NHK晨間放送，獲得極大迴響！
日本最紅的「提升自信」課程，驚人效果和實踐方法，完全公開！
23個寫作技巧，活化腦神經，自動形成正向迴路！
自然而然幸福起來的生命心法，你也做得到。
作者簡介
作者簡介
手塚千砂子
NPO法人「自我尊重實踐協會」代表理事，心靈課堂「DEZUKA」主辦人。在日本全國各地舉辦過數千場演講、研習、工作坊。為了提高自尊而開發的「聆聽生命的聲音自我尊重訓練」方法，由於能排解現代人的壓力、開發潛能，而大受好評。
課程核心「讚美日記」因「簡單、具速效性」，獲得男女老幼廣泛的支持，擴散至日本各地。著作甚豐。
作者網站：homepage1.nifty.com/tezuka/index2.htm
譯者簡介
詹慕如
台灣大學歷史系、東京設計師學院工業設計科畢業，目前就讀輔仁大學翻譯學研究所，並從事專職日文口筆譯。譯作有《客房中的旅行》《小孩的宇宙》《幸福，從心開始》《紐約熟女的時尚對話》《All in One 一次學好英文》《英式英文小酒館》等。
章節
書封作者簡介〈推薦序〉隨時用心靈寫「讚美日記」，化垃圾為資源 周思潔〈推薦序〉讓你全然接納自己、愛上全世界的「讚美日記」 卡薇雅目錄〈前言〉生命的根柢，要自己照料Chapter １ 讓痛苦的每一天變得愉快- 練習用複眼看自己──找出自己的價值
- 對未來的不安所引發的心靈疾病，全都煙消雲散！──小森加奈子
- 連自己都不敢相信的功效
- 宛如重生的感覺
- 摘自加奈子兩個月後的「讚美日記」
- 原來我喜歡與人相處──發現新的自己
- 讚美日記寫作技巧
- 逃出無法融入社會的繭居生活──野田芳夫
- 找到活著的意義，來個大逆轉
- 終於能順利溝通
- 鮮活的情感復甦──不再以理論思考
- 摘自野田最近的「讚美日記」
- 讚美日記寫作技巧
Chapter ２ 喜歡上討人厭的自己- 關鍵在創造「自我肯定的大腦迴路」
- 喜歡上從小就討厭的自己──藤原芳樹
- 光看書練習，就能治好憂鬱症
- 這次，我一定要活下來
- 接觸的契機是送給妹妹的書
- 摘自芳樹剛開始寫的「讚美日記」
- 摘自芳樹第二個月的「讚美日記」
- 當原本的自己就可以了──受到認同的感覺
- 讚美日記寫作技巧
- 忙於育兒的媽媽，擺脫長達十二年的「暴食症」──新井秀子
- 走出負面思考，對自己的轉變流下喜悅的淚
- 克服復發危機的祕密武器──給自己的溫柔話語
- 摘自秀子復發時的「讚美日記」
- 克服第二次的挫折
- 讚美日記寫作技巧
- 終結減重和復胖的無盡循環──川田亞紀
- 對爸媽來說，我是個令人頭痛的孩子？
- 把失敗歸咎於體型的日子
- 學不會馬上「讚美自己」也不用心急
- 摘自亞紀兩星期後的「讚美日記」
- 「讚美日記」式飲食改善法──溫柔地引導自己
- 摘自亞紀第二個月的「讚美日記」
- 摘自亞紀第三個月以後的「讚美日記」
- 用全部「生命」來面對，讓自己變得更美！
- 讚美日記寫作技巧
Chapter ３ 原諒自己多少，就能原諒別人多少- 在對方面前先原諒自己
- 與不愛自己的母親誤會冰釋──佐藤素子
- 表達自己的憎恨
- 摘自素子的「讚美日記」
- 有多少憎恨，就能轉化為多少的愛
- 讚美日記寫作技巧
- 「照護憂鬱」的痛苦消失，還有意料之外的收穫──坂幸惠
- 照護婆婆時所受的委曲
- 面對心靈的三種工具
- 摘自幸惠兩個月後的「讚美日記」
- 摘自幸惠三個月後的「讚美日記」
- 讚美日記寫作技巧
Chapter ４ 欣喜發現自己的堅強- 稱讚自己，可以培養出堅強的性格
- 挑戰國考三次，終於成功──須藤五月
- 念書前先重建心靈
- 自己推自己一把
- 每天外出散步
- 摘自五月通過考試前的「讚美日記」
- 讚美日記寫作技巧
- 讚美日記在非常時期也能發揮效果
- 慶幸自己培養起自尊感──杉田亞矢
- 穩住自我，絕不敗給餘震的恐懼──宮田洋子
- 摘自洋子震災一個月後的「讚美日記」
- 陸續傳來的堅強聲音
- 震災帶來的成長──亞矢的來信
- 邁出新步伐時的支柱
Chapter ５ 以讚美日記活出自我的人- 與其在意別人的眼光，更重要的是自己怎麼想
- 因「讚美日記」而更添光采的人
- 預防癌症復發的最佳良藥──山本修
- 摘自山本的「讚美日記」
- 擁有自我風格、獨一無二的人生──世尾哲士
- 摘自哲士前一到兩個月的「讚美日記」
- 親子和老師的「三角讚美日記」──吉田繪理子
- 摘自吉田老師的「讚美日記」
- 九十歲的「讚美日記」，持續十六年不生病的生活──藤本多美
- 摘自多美最近的「讚美日記」
- 稱讚身體，突破體能極限──藤本明久
- 摘自明久正式比賽前的「讚美日記」
- 一邊稱讚身體一邊跑
- 身處東日本大地震災區中──小笠原紀子
- 摘自紀子震災後的「讚美日記」
- 帶給周圍自信的力量
〈後話〉遇見真正的自己之旅版權頁
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