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| 商品編號： | DCK3200 | |
| 商品名稱： | 你可以完全不憂鬱:其實, 憂鬱症是可以治癒的! 出版公司:海鴿 作者:牧之、單鵬 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 其實
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宗教心靈
成長勵志
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你可以完全不憂鬱:其實, 憂鬱症是可以治癒的! 出版公司:海鴿 作者:牧之、單鵬 類型:宗教心靈-成長勵志 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：牧之, 單鵬
出版社：海鴿
出版年：2012
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：PDF
ISBN：9789866340987
書籍簡介
內容簡介
改變要先從認識自己開始
許多的人不滿意自己的性格，總認為自己有好多缺點，這裡比不過人家，那裡掌握的不夠好，到頭來變得不喜歡自己，於是終日唉聲歎氣，整天只知道羡慕別人，仿佛自己全然沒有優點，其基本功夫應從先瞭解及認識自己開始。
認識自己的人格特質，方能掌握關鍵契機，改變自我才有可能，而每一個人的人格特質其實千變萬化，在不同的場合及不同的時間下都呈現獨特的一面，不會是一成不變，但是大致上可以自己去評量是否有一些「突出」的樣貌。
大家不妨試著衡量自己有哪些方面？
完美型：過度小心，凡事不容許出錯。
依賴型：遇事則慌，無法自主下決定。
焦慮型：急性、緊張，整日患得患失。
誇張型：情緒起伏大，長期不穩定。
自戀型：自認為與眾不同，強人一等。
逃避型：敏感又怕引人注意和批評。
控制型：對人對事咄咄逼人，永不放鬆。
上述的各種人格特質，其實人人都可能或多或少每樣都有一些，只是比例和程度不同罷了，當你擁有太多突出的特質時，可能讓你不喜歡自己，也很可能引起周圍的人不喜歡你，無論如何，總感到不舒服。想改變呢，當然得先從自我瞭解做起，那麼應該怎樣認識自己呢？
不要封閉自己的心靈
當我們要壓抑自己的感情，想把它封閉起來時，我們有必要反躬自問我怕的是什麼？我為什麼不能更自由、更真實地生活在世界上，而不是在面具裡呢？為了你生活得更快樂，更有意義，請你摘下成年人的臉譜，重視你的內心吧！
信任他人
如果你對新結識的人表現冷淡，這往往意味著你對人的信任感和孩子般天真的直覺，已被自我封閉的重壓毀滅了。那麼，你就不會從你周圍的人們中獲得樂趣。這時，你應該放鬆自己緊張的生活節奏，不妨和初次見面的人打打招呼；或者在你常去買東西的小店裡和售貨員聊聊；或者和剛結識的新朋友一道參加郊遊。努力尋找童年時交友的感覺，信任他人和你自己，而不要每時每刻都疑竇叢生。
學會對自己說「沒關係」
孩子們常常發出無緣無故的笑聲，他們的煩惱從不悶在心裡。我們常常會被生活中各種各樣傷腦筋的事壓得兩腿打顫。其實，生活中果真有那麼多的煩惱嗎？許多事情並沒有什麼大不了的，只是我們把它放大了而已。我們要學會對自己說「這沒關係」，這樣，我們的生活裡就會常常充滿開懷的笑聲。
順其自然地去生活
如果你對每件事都精心策劃，以求萬無一失的話，你就不知不覺地把自己的感情緊緊封閉起來了。你已經忘記了自己小時候是一副什麼樣子。應該重視生活中偶然的靈感和樂趣，快樂是人生的一個重要價值標準，有時能讓自己高興一下就行，不要整日為了一個明確目的，為解決某一項難題而奔忙。
不要為真實的感情梳妝打扮
如果你和你的摯友分離在即，你就讓即將湧出的淚水流下來，而不要躲到一旁。為了怕人說長道短而把自己身上最有價值的一部分掩飾起來，這種做法沒有任何道理。生活中許許多多的事都是這樣，遵從你的心，聽取你心靈的聲音。正如巴魯克教授所說，即便做錯了事，我們也不會太難過。
章節
第一章：憂鬱症是心理疾病，但可以治好(第15頁)- 壹、憂鬱症是第一心理疾病(第17頁)
- 貳、憂鬱症的症狀(第21頁)
- 參、憂鬱症的患病原因(第26頁)
- 肆、憂鬱症對身體健康的危害(第32頁)
- 伍、發愁與憂鬱症(第38頁)
- 陸、憂鬱症與焦慮症(第40頁)
第二章：憂鬱症的常見類型(第45頁)- 壹、神經性憂鬱症(第47頁)
- 貳、內因性憂鬱症(第53頁)
- 參、精神官能性憂鬱症(第59頁)
- 肆、繼發性憂鬱症(第64頁)
- 伍、非心因性憂鬱症(第68頁)
- 陸、隱匿性憂鬱症(第70頁)
- 柒、躁鬱症(第75頁)
第三章：憂鬱症的自我判斷(第81頁)第四章：別在憂鬱中壓抑(第89頁)- 壹、憂鬱是一個幻想中的怪物(第91頁)
- 貳、威利．卡瑞爾的抗憂鬱萬靈公式(第94頁)
- 參、運用或然率抗拒憂鬱(第100頁)
- 肆、在忙碌中克服憂鬱(第105頁)
- 伍、用健康的心理和情感克服憂鬱(第112頁)
- 陸、勇敢面對現實的生活(第116頁)
第五章：從認識自己開始(第123頁)- 壹、改變要先從認識自己開始(第125頁)
- 貳、控制情緒，做真自我(第128頁)
- 參、靠自己的力量走出困境(第130頁)
- 肆、快樂生活每一天(第133頁)
第六章：放飛你的心情(第145頁)- 壹、裝出一份好心情(第147頁)
- 貳、對付憂鬱症的長期策略(第148頁)
- 參、對付憂鬱症的短期策略(第154頁)
- 肆、心理快樂法(第162頁)
- 伍、清除憂鬱十四法(第164頁)
- 陸、趕走你的不高興(第165頁)
第七章：解開心頭之結(第169頁)- 壹、不要封閉自己的心靈(第171頁)
- 貳、海納百川，有容乃大(第174頁)
- 參、要學會活得快樂(第191頁)
第八章：青少年的憂鬱心理(第199頁)- 壹、青少年的憂鬱症(第201頁)
- 貳、中學生的憂鬱症及其調節(第206頁)
- 參、正確對待「高三憂鬱症」(第220頁)
- 肆、大學生的憂鬱症及其調節(第224頁)
第九章：男人的憂鬱心理(第235頁)- 壹、現代的男人不好做(第237頁)
- 貳、男人的憂鬱症(第242頁)
- 參、防止男性的「產後憂鬱症」(第247頁)
- 肆、男性更年期也可能導致憂鬱症(第250頁)
第十章：女人的憂鬱心理(第255頁)- 壹、憂鬱的現代女人(第257頁)
- 貳、職業女性的身心壓力(第260頁)
- 參、白領女性易患「產前憂鬱症」(第264頁)
- 肆、產後憂鬱症的調適(第267頁)
- 伍、女性更年期憂鬱症(第274頁)
- 陸、秋季女性憂鬱症的調節(第280頁)
第十一章：老人的憂鬱心理(第283頁)- 壹、老年憂鬱症的一般常識(第285頁)
- 貳、獨居老人易患憂鬱症(第295頁)
- 參、「離退休憂鬱症」的調適(第297頁)
- 肆、不容忽視中風後的憂鬱症(第301頁)
第十二章：其他憂鬱心理(第305頁)- 壹、週末的鬱悶(第307頁)
- 貳、警惕「歡笑憂鬱症」(第309頁)
- 參、失戀帶來憂鬱(第311頁)
- 肆、一夜情引發的憂鬱症(第313頁)
- 伍、擺脫「失業憂鬱症」(第315頁)
- 陸、家庭暴力與憂鬱(第318頁)
- 柒、過分虛榮也易患憂鬱症(第320頁)
第十三章：憂鬱症的心理治療(第323頁)- 壹、你需要心理治療嗎？(第325頁)
- 貳、如何對憂鬱症進行心理治療(第327頁)
- 參、認知療法(第329頁)
- 肆、行為療法(第334頁)
- 伍、森田療法(第336頁)
- 陸、有趣的其他心裡治療方法(第340頁)
第十四章：天然的抗憂鬱處方(第345頁)- 壹、天然的抗憂鬱處方(第347頁)
- 貳、眼睛也能消除憂鬱(第351頁)
- 參、改變飲食習慣抗憂鬱(第353頁)
- 肆、光照療法(第356頁)
- 伍、芳香療法(第358頁)
第十五章：關懷身邊的憂鬱症患者(第361頁)- 壹、如何與憂鬱症患者共同生活(第363頁)
- 貳、憂鬱症患者的家庭護理(第365頁)
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