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| 商品編號： | DCK3380 | |
| 商品名稱： | 自信沒人能給, 更別自己摧毀!:建立自信的７個好習慣（暢銷五萬本紀念版） 出版公司:大是文化 作者:巴登. 高史密斯(Barton Goldsmith) 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 自信沒人能給
更別自己摧毀
建立自信的７個好習慣
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宗教心靈
成長勵志
Barton
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自信沒人能給, 更別自己摧毀!:建立自信的７個好習慣（暢銷五萬本紀念版） 出版公司:大是文化 作者:巴登. 高史密斯(Barton Goldsmith) 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：巴登. 高史密斯(Barton Goldsmith)
出版社：大是文化
出版年：2020
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9789579654623
書籍簡介
暢銷五萬本紀念版
「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」……
老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半…… 這些生活中跟你很親近的人
常是最打擊你自信的人。偏偏他們的理由都是「為你好」。
自信，沒人能給，更別自己摧毀。
必須來自你生活中的幾個好習慣。
作者巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）是美國深受肯定的心理治療師，
常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞臺等節目提供專業建議。
他說，人天生是有自信的，你從小到大其實已經做了很多成功的事。
反而是在進入學校、入社會工作後，因為別人的一句話、一個反應，
反而流失了自信。
◎自信，和生活習慣大有關係
整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；
還有，換一雙乾爽的鞋子；經常自己動手做點東西；
減掉體重，你就能增加自信；常說「我行」，把這當成口頭禪。
◎沒人能給你自信，但沒人幫也得不到
如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；
接納別人的想法，不會讓你沒面子。
做一點好事，你會賺到很多朋友。
其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。
◎自信是態度，怎麼改全由你
從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事。
時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂。
如果一開始就要完美，你會寸步難行。
◎情緒管理─哭完笑完更有自信
自信的人勇於表達情緒，但不情緒化：
急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。
在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。
你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。
◎自信需要練習，你得做些事前動作：
懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，
然後回家寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法。
如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。
喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。
高史密斯博士還要提醒你，關於建立自信的習慣，
別一次全部使用，一次一樣就好。
各界推薦
資深分析部門副總裁、專欄作家、金鐘獎得主∕方祖涵
心理諮商師∕周慕姿
臨床心理師∕洪仲清
作者簡介
作者簡介
巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）
美國深受肯定的心理治療師，同時也是專欄作者和激勵人心的演說家。常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞台、NBC新聞台和Beauty and the Geek等節目提供專業建議。過去十年發表的專欄已在全球近五百個報章媒體刊登，並主持電台節目。
譯者簡介
蕭美惠
國立政治大學英語系畢業（前為西洋語文學系），現任財經報紙國際新聞編譯，譯作包括《我的美國之旅》、《透明社會》、《翻動世界的Google》、《投資最重要的三個問題》、《殺手級企畫》等數十本。
章節
推薦序一 自信，其實是非常脆弱的∕方祖涵推薦序二 建立自信，從小習慣做起∕周慕姿前言 想東想西，你想過建立自信嗎？第一章 和生活習慣大有關係- 1 說你不好，你就相信了？
- 2 整理一下你的門面
- 3 用寫的，列出待辦事項清單
- 4 說「我行」，當口頭禪
- 5 改掉拖拖拉拉，有三種方法
- 6 有空的時候，休息一下
- 7 隔一段時間整理書桌
- 8 學會用電腦，用很熟
- 9 自己動手做點東西
- 10 減掉體重，就會增加自信
- 11 多寫，盡量寫下來
- 12 把重複的事變有趣，會成高手
- 13 打扮打扮
- 14 幾次「一家人的旅行」
- 15 睡午覺、喝下午茶
第二章 沒人能給自信，但沒人幫也得不到- 16 如果父母害你沒自信
- 17 幫人小忙，或幫大忙
- 18 接納別人的想法，不會沒面子
- 19 以別人的幫助當基礎，又何妨
- 20 別獨居，你只是「有時」要獨處
- 21 做一點好事，賺到很多朋友
- 22 組一群人來支持你
- 23 讓另一個人愛你
- 24 問問成功的陌生人
- 25 爸爸一定讓你學到的幾件事
- 26 想想媽媽
- 27 支持別人，也接受支持
- 28 當你啟發別人時，記住那一刻
- 29 找些人建立親密關係
- 30 讓別人來補足你的缺點
第三章 自信是態度，怎麼改全由你- 31 計畫都該修正，不該放棄
- 32 從練習做小決定開始
- 33 天生我才必有用，總有一項比人強
- 34 讓人覺得你可靠
- 35 需要？想要？分清楚
- 36 來一場「自己的冒險」
- 37 時間要用在想機會，不是想失敗
- 38 你可以這樣召喚直覺
- 39 競爭，是好事，也能壞事
- 40 重點不是錢，是快樂
- 41 「憑感覺」的人，內力雄厚
- 42 你還不夠好，但你得先喜歡自己
- 43 欲望能成王、也能敗寇
- 44 知道格調是什麼
- 45 改變主意又何妨？只有自尊受傷
- 46 一開始就要完美，會寸步難行
第四章 情緒管理 —— 哭完笑完更有自信- 47 急躁和只會等待的人，不會有自信
- 48 害怕？絕對是好事
- 49 健身，情緒才會正常運作
- 50 多笑
- 51 情緒化的人，不會有自信
- 52 你不必大聲叫嚷
- 53 恰到好處的焦慮
- 54 難以啟齒的話，要這樣說
- 55 是不是白目，看反應便知
- 56 表達情緒而不情緒化
- 57 有情緒？這是好事
- 58 動手處理失望
- 59 不能放任別人傷害你
- 60 自信心是演出來的
- 61 情緒不等於事實
第五章 讓你產生自信的事前動作- 62 學會問問題
- 63 愛上練習，邊練邊想像
- 64 一直學一直學
- 65 問「你怎麼辦到的？」，主動問
- 66 在心裡頭預演
- 67 經常看看老照片
- 68 開始寫信心日記
- 69 每天練習趕走負面想法
- 70 慶祝自己的小小勝利
- 71 玩可以增加自信的遊戲
- 72 學點小把戲
- 73 B 計畫不需要創意
- 74 練習自己做決定
- 75 學著喜歡週一
- 76 找小事、找片刻，開心一下下
第六章 由外而內，建立自信- 77 不要「見不得別人好」
- 78 照你的方法完成一件事
- 79 偶爾提提當年勇
- 80 動力，別人沒法給
- 81 不走運時還是有收穫
- 82 寬恕是強者的特徵
- 83 找出自己的能力，稱讚一下下
- 84 不說謊，但也別因老實傷人
- 85 無足輕重的人，才會沒人講閒話
- 86 不玩假的
- 87 待人和善、獨立生活
- 88 放棄了才算失敗，否則都算經驗
- 89 接受失敗的「坦然」方式
第七章 維護自信 —— 自信就像身材，要一直保持- 90 讓你的善意擴散
- 91 完全不怕的人，不是真勇敢
- 92 倒楣的時候，還是做點好事
- 93 應付壞心人的三個方法
- 94 決定好好過下去
- 95 年齡不是問題
- 96 生存方式出問題，別死不承認
- 97 狗狗給你的自信，可能比老闆多你
- 98 守規矩，自己找樂子
- 99 不去想回報
- 100 建立自信的習慣，別一次全部使用
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