★韓國網路書店9.7分超高好評
★拯救「地獄朝鮮」痛苦心靈20年的精神科醫師，陪你聊傷也療傷 
這是一個容易被傷口與疼痛吞沒的世界，
每一天，我們都在現實與理想的碰撞下不斷受傷。
因為太痛了，你也成了一個害怕再次受傷的人嗎？
 
➤ 覺得自己的生活很難找回快樂和幸福
➤ 每天經歷著抑鬱、嗜睡和倦怠的狀態
➤ 承受著無窮無盡的焦慮
➤ 面對任何事都感到軟弱又自卑
➤ 因為曾經失敗過而失去嘗試的勇氣
 
接住你的求救信號！
精神科醫師與你一起走過傷痛
 
這些糾結與徬徨，執業二十多年的精神科醫師金昞秀都懂！他在診間遇過無數個恨自己、被自責淹沒、害怕跨出下一步、人類過敏症、覺得人生就像一艘沉船的人們；他自己更經歷艱辛的軍醫訓練與派駐伊拉克戰場的日子，像所有人一樣感受過脆弱受傷的時刻。所以他知道，這都是受過傷的痕跡，是害怕再受傷的吶喊！
 
接納傷痛，專心生活
我們都該學會在生活中拯救自己！
 
本書是金昞秀從診療現場與自身經驗出發，想告訴心裡負傷的你：脆弱又怎樣？不要害怕自己不堅強，也不要強迫自己快快好起來，因為這就是我們的模樣！
 
書中他帶我們穿梭受傷的心靈面貌，也分享個人在生活中治癒自己的旅程，讓我們看到如何在閱讀、旅行、運動等日常中認識到生命本質，並學著接納自己，活出不再怕受傷的人生。只要好好生活、細細感受日常中最重要的小事，哪怕只是洗個碗、泡杯咖啡、走一段路、看一本書，我們也能讓生活來治癒生活，每一天都以最舒服的姿態活著。
 
● 給總是受傷的你，感到憂鬱時的溫柔練習：
 
— 想一想自己喜歡的事情
— 收拾整理起居環境
— 把每一件日常瑣事做好
— 轉換身處的空間
— 想像五年後的自己
— 制定一項早上起床必做的事
— 去感受日常的細微風景
 
● 那些人生的疑難雜症，金昞秀診療室QA：
 
✚ 人生的問題是否有解答？
請不要找答案，人生沒有答案就是答案。人的命運不是刻意的選擇，而是願不願意接受找上自己的偶然。
 
✚ 我們為何活得這麼痛苦？
明知是醜陋的東西也堅持留下，這不正是我們痛苦的原因嗎？因為不滿意已經過去的時間而否定未來被賦予的時間，是最愚蠢的事。
 
✚ 該怎麼看待煩惱？
大多數的長期煩惱，往往是很難找到答案的問題。解決煩惱不是直奔目的地，而是仔細觀察周遭，開拓視野的過程。
 
✚ 如何提升低落的自尊？
提高自尊的方法只有一個，那就是「接受本來的自己」。傷痛、自卑、失誤和失敗的記憶，以及讓人想視而不見的內心醜陋，請擁抱它們吧！
 
✚ 心理諮商的意義何在？
心理諮商的目標是幫助人們活出真實自我，而不是世上強求的模樣。接受治療不是讓自己變得完美，而是幫助你發現內心的陰影，進而擁抱它的能量。
 
✚ 傷痛治癒的終點是什麼？
心裡的傷不會消失，而成為告訴我們「我是誰，我喜歡什麼，我為何而活」的信號。真正的治癒不是感覺不到創傷，而是雖然還很痛，但能去愛、去做想做的事。
 
✚ 怎麼做才能感受到幸福？
幸福不是一種安樂感，而是正在開拓自我之路的信念。所謂美麗人生，是向世人們不斷付出某些行動時才能開墾出來的東西。
 
跟著金昞秀醫師的第一手觀察，從他的經歷與引導中，學會放下受傷的恐懼，滿懷勇氣開拓屬於自己的美好人生！
 
 
【韓國讀者共感推薦】
 
．這是一本有如將藥膏塗抹在心上的療癒隨筆。
 
．遇到這本書，我滿懷感激！因為我一直在尋找如何強大內心，好讓自己的心不要一直受傷的方法。
 
．閱讀本書時，我的心很常得到共鳴。活在這世上，我們很常因為現實中的痛苦與傷痕，讓自己或他人受傷，而作者針對這些問題提出了各種方法。
 
．讀了這本書，我學到如何去調節自己的情緒、如何克服無力感，更學會不要去害怕因別人或自己而受傷。
 
【名人推薦】
 
小鬱亂入｜小鬱亂入團隊
史庭瑋Mia｜心起點創辦人
李郁琳｜臨床心理師、作家
胡展誥｜諮商心理師
盧心之｜諮商心理師
謝玉蓮｜繪星心理治療所所長、臨床心理師 
（依首字筆畫排序）
 
脆弱是上天賦予我們的強大力量，它幫助我們看見自己、聽見自己、接納自己。當我們接受了自己的脆弱，我們也擁有了完整的自己。身體會說話，情緒會表達，淚水會帶來療癒，當我們擁抱內心真實的需要，就能感受到愛與幸福。
──史庭瑋Mia｜心起點創辦人
 
試試將安慰他人的溫柔話語，也對自己說吧！那體貼又直指內心的話語，可以像一泓清泉澆灌自己荒蕪的內心，撫平傷口。試著接住你討厭的那個自己，不為別的，只有你最了解自己的弱點。進去那個無助和受傷的地方看一看，不要只是逃避，試著和你的脆弱待在一起。你所能給自己的溫柔，別人給不起！
──李郁琳｜臨床心理師、作家
 
雖是生命故事的診療手記，卻娓娓道來每個生命如果能看見受傷的自我、為脆弱的自己給予一個安全空間，讓感受帶領覺察，讓情緒溫柔流動，那麼將會發現脆弱也是一種力量。那是與自我的體諒對話與滋養，能成長出柔軟又勇敢的內在。
──謝玉蓮｜繪星心理治療所所長、臨床心理師
 
 
【本書特色】
◎精神科醫師的第一手觀察與指引，學會放過自己的方法
作者是韓國執業的精神科醫師，他從治療者的視角出發，將過往診斷心理創傷的經驗結合個人反思，彙整成現代人修復傷痛、走出心靈困境的要點。
 
◎平易近人又富同理心的書寫，最溫暖的陪伴
有別於高冷的醫學筆調，全書站在同樣身為心靈脆弱的人類立場來書寫，穿插個案與作者經歷，讀者能從中感覺到鼓舞與被理解。
 
 

作者簡介
作者簡介

金昞秀（김병수）
 
韓國精神健康醫學醫師、醫學博士，曾於首爾峨山醫院精神健康醫學科擔任臨床教授與專科醫師，目前為金昞秀精神健康醫學診所院長。執業二十多年，擅長診治上班族壓力、中年女性憂鬱、前中年危機等各世代的痛苦症狀，有「治癒韓國人痛苦心靈的醫師」之稱。在韓國出版多部談論現代人心理壓力的著作，並參與媒體專欄、廣播節目等活動與大眾進行交流。
 

譯者簡介

黃莞婷
 
台灣科技大學資管碩士，現為全職文字工作者。譯有《每週都去看屍體》、《追逐怪物的人》、《恐怖醫學史》、《她厭男，她是我女友》、《我們，MZ世代》等書。工作連絡信箱：[email protected]

章節

Chapter1 打開診療室的門：那些盤據人生的心靈雜症

• 我們活在一個冷酷的世界
• 無精打采也是傳染病
• 厭世主義者的生存之道
• 這份情緒不是「煩躁」
• 讓人更憂鬱的態度
• 為了煩惱的「煩惱時間」
• 你如何度過一天？
• 不要相信你的意志力
• 人類過敏症
• 不要找理由
• 那又怎樣，這就是我
• 人生提問，我們用人生來回答
• 不能逃避嗎？
• 在沉船上划槳
• 幸福是自找的

Chapter2 診療室裡的風景：修復傷口的日常練習

• 你運動嗎？
• 加入早晨五點鐘俱樂部
• 冥想有什麼特別的？
• 用跑步代替藥物
• 先做做看！
• 就算爆發戰爭，吃依然是生存之道
• 表裡怎麼可能如一呢？
• 不進行戀愛諮商
• 不要再提才能！
• 那些想像的禮物
• 變卓越的十一個基本原則
• 增加回憶的密度
• 一個人爬山吧！
• 喜悅如何到來

Chapter3 走出診療室：尋找美麗人生的路徑

• 尋找遺失的我
• 鏡中鏡：諮商的奧祕
• 與煩惱散步
• 明天的我會更快樂
• 試過才知道
• 你想成為什麼樣的顏色？
• 過去的事應該說出來
• 情緒中永遠藏有需求
• 治療不是為了創造好人
• 心理治療也是一種設計
• 人生的訓練是無窮的
• 擺脫現在，尋找自我
• 我們能夠美麗的理由
• 完成名為「我」的人
• 繼續走在自己的道路上
• 該怎麼處理心的傷痛？

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