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商品編號: DCK4202
商品名稱: 背負創傷長大的你,現在還好嗎?:揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響,以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習 出版公司:幸福文化 作者:格倫.R.斯拉迪 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2026-05-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 背負創傷長大的你  揭露童年有毒壓力對大腦  尊重平靜  取代  羞恥自厭  的自我修復練習  幸福文化  宗教心靈 

背負創傷長大的你,現在還好嗎?:揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響,以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習 出版公司:幸福文化 作者:格倫.R.斯拉迪 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

背負創傷長大的你,現在還好嗎?:揭露童年有毒壓力對大腦和行為的影響,以「尊重平靜」取代「羞恥自厭」的自我修復練習 出版公司:幸福文化 作者:格倫.R.斯拉迪 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

內容說明:


商品資料
作者:格倫.R.斯拉迪
出版社:幸福文化
出版年:2023
課程類型:宗教心靈>成長勵志
檔案格式:EPUB
ISBN:9786267184615

書籍簡介

■ 擱淺的人生,是正在發出的求救訊號。■
糖尿病、過胖、心血管疾病、失眠、憂鬱焦慮、
藥物濫用、犯罪行為、理財能力低落……
以上這些身心狀況,可能是來自從小背負的童年創傷!

美國五角大廈的創傷壓力專家斯拉迪博士,
探討童年的逆境創傷經歷如何影響成年後的身心健康,
結合心理學和腦科學,提出逐步化解傷痛的自癒修復步驟。

童年時遭遇的虐待、忽視和家庭失能帶來的有毒壓力,會澈底改變大腦結構!作者格倫.R.斯拉迪博士曾在美國五角大廈的壓力管理學院任職,活躍於壓力管理和創傷復原的相關領域,他以目前最新的研究結果和文獻,整理出童年創傷造成影響身心健康的關聯,從強化大腦的方式出發,重新學習調節壓力、化解負面情緒的方式,接著建立新的大腦連線反應,取代童年逆境經驗的痛苦模式,獲得將影響到目前生活的事件和想法追溯至童年事件的勇氣,重建回憶反思以書寫修復─不批判、不咎責,化解痛苦的核心。

///了解「發生過什麼事」之後,你該如何復原?///
逐步化解並治癒創傷,重新建立感受快樂和獲得幸福的內在力量!

◎調控壓力、釋放不安的情緒。
─早晨的5分鐘感官減壓練習:專注在呼吸、心跳和身體各部位的感覺,使大腦和身體都冷靜下來。

─讓壓力保持在彈性區域的穩定練習:喚醒身體部位,並與情緒和自我重新連結,使呼吸心跳平穩、肌肉放鬆。

◎創造新的養育經驗,善待自己、重拾自我並重建正常依附關係。
─重回子宮母親&新生兒照護者關愛的心像練習:想像自己從胎兒開始重新受到健全的關愛,以新的心像經驗幫助身體感受平靜,安撫並影響受到創傷的右腦部位。

◎重回記憶中引起不安情緒的事件。
─找回未經妥善處理的過往負面記憶:用近期引爆情緒的狀況,回想過往引出相同情緒反應的核心記憶;以書中提出的減壓、心像練習等技巧,緩解這段記憶帶來的不安與負面情緒。

◎重塑並覆蓋原生家庭帶來的自我厭惡和羞恥感情緒。
─以正向的感知感覺形象,打斷舊有的模式:回想起童年時的羞恥感經歷,追蹤當下身體的感受,接著回想「充滿自信、成功、有能力的經歷」時產生的感覺,並牢記這種經驗。

◎重新培養自尊、原諒過去帶來傷痛的對象。
─停止傷害自己和他人,建立全新的對應方式:以表格式列出四個項目,包含「過往的應對、原因、效果、新的應對」,從理解自己的習慣模式開始,建立全新應對方式的勇氣。

◎開始豐富心靈和內在。
─學習感受快樂、發掘美好的技巧:記住並時時重溫生命中感到快樂的時光,並牢記這種溫暖的感受;肯定自己的特質和成就,並計畫可以感到快樂的小確幸。

///「光是知道自己為什麼痛苦,就會感覺好多了。」///
超過60%的成人歷經過童年創傷,並且會將傷害複製在下一代身上;改變面對傷痛的方式後,你將對於自我以及他人更寬容、更有同情心。

回顧受傷的童年,並不是要找到一個怪罪的對象,或將自己定位成受害者角色,童年創傷經歷會複製,因此造成傷痛的人,很可能也是背負創傷長大的。如果你已經知道自己身心上痛苦的原因,來自於童年時期遭受的有毒壓力,現在就有機會給予自我復原的力量,終結創傷造成的痛苦輪迴。

本書特色

創傷後壓力復原專家,針對最容易被輕忽的「童年逆境傷害」提出自我療癒方案。
以量表方式自我評估現況,初步判斷遭受創傷的程度。
詳列各階段自我照護練習步驟和表格,隨時即刻應用並執行。
章末附「追蹤練習結果筆記」,將改善與改變可視化,對於復原程度更加有感。
章節
  • 推薦序 改變看待過去的方式,就能改變未來—— 留佩萱|心理諮商師
  • 前言 阻斷代代相傳的創傷,重獲自由
  • 第1篇 為什麼童年的創傷,會如此傷人?
    • 第1章 毒性壓力和童年創傷
    • 第2章 創傷與大腦之間的關係
    • 第3章 童年創傷如何影響心理狀態?
  • 第2篇 創傷治療和自我照護的力量
    • 第4章 不要放棄治癒的希望
    • 第5章 減輕並掌控壓力
    • 第6章 釋放不安情緒和負面能量
    • 第7章 大腦照顧好,情緒自然好
  • 第3篇 重塑記憶的心像練習和漂回策略
    • 第8章 4種依附關係的心像練習
    • 第9章 善待自己的自育心像練習
    • 第10章 重拾自我好奇心的探索心像
    • 第11章 回溯青少年時期的依附心像
    • 第12章 撫慰艱難時期的安慰心像
    • 第13章 「漂回」到令人不安的事件
    • 第14章 「漂回」至核心信念
  • 第4篇 消除羞恥感的修復練習
    • 第15章 「羞恥感」與「自尊」的關係
    • 第16章 重塑父母所造成的羞恥感
    • 第17章 改寫羞恥感的編碼程序
    • 第18章 軟化身體的羞恥感
    • 第19章 重新喜愛自己的身體
    • 第20章 改變悲觀想法的內心對話
    • 第21章 斷開羞恥感記憶的流沙
    • 第22章 羞恥感不見之後,會如何?
    • 第23章 如何應對羞恥感的反撲?
  • 第5篇 修復之後,別忘了繼續向前邁進
    • 第24章 重新培養自尊
    • 第25章 寬恕過去的舊傷口
    • 第26章 餵養靈魂
    • 第27章 把快樂融入生活的7種方法
    • 第28章 創造嶄新與光明的未來
  • 結語 別讓曾經受過得傷,定義了你的個人價值
  • 附錄A 修復練習紀錄表
  • 附錄B 羞恥感症狀量表
  • 附錄C 推薦資源&相關書籍
  • 謝辭
  • 參考文獻



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