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| 商品編號： | DCK4243 | |
| 商品名稱： | 接下來, 只記得快樂的事:讓心靈重獲自由的5個內在練習, 活出理想的第二人生 出版公司:高寶 作者:保阪隆 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 接下來
只記得快樂的事
高寶
保阪隆
宗教心靈
成長勵志
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接下來, 只記得快樂的事:讓心靈重獲自由的5個內在練習, 活出理想的第二人生 出版公司:高寶 作者:保阪隆 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：保阪隆
出版社：高寶
出版年：2025
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9786264022255
書籍簡介
不重要的事，就不要去想了！
精神科醫師教你做好內心斷捨離
成為「擅長放下的人」，讓接下來的人生活得更輕鬆
每個人多多少少都受困於自己的過去。記憶雖然是人生的一部分，但太過執著就無法繼續向前，就連過去的成功，也可能阻礙我們前進。
人生下半場的時間稀有又珍貴，需要更重視當下的生活方式，不要被「記住一切」的使命感困住。
不必執著於想起忘記了的事物。現在開始，才是人生洞察力和創造力的巔峰時期。從記憶的包袱中解脫出來，反而能活出充滿寬裕感與滿足感的人生。
放下「記不清楚很可怕」的念頭，拋開過去一直背負著的情緒包袱，把目光放在眼前讓自己感到幸福的人事物上。
讓精神科醫師推薦的記憶斷捨離技巧，幫你找回清爽的大腦，擁抱從容自在的未來。
◎不要在沒有任何證據的情況下預測負面結論
◎講述自己的故事，直到除掉心中的刺
◎即使作為一家人，也不可能百分百理解彼此
◎即使過去成功了，也與你現在是誰無關
◎遠離你生活中不需要的人
作者簡介
作者簡介
保坂隆
日本精神科權威
1952年出生於山梨縣。聖路加國際醫院醫療中心長、精神科腫瘤科部長，聖路加國際大學臨床教授。慶應義塾大學醫學部畢業後，任職於同大學精神神經科。1990年起的兩年間，於美國加州大學留學。擔任東海大學醫學部教授直到現在。
主要著作包括《50歲後，也可以過幸福日子》、《理想的老後》、《50歲開始，優雅過好日子》、《上流老人》等多本著作。
譯者簡介
高秋雅
實踐大學服裝設計學系畢業，累積多年日商經驗，融通日中語言與文化。
於米耶翻譯任職期間，參與日中遊戲翻譯教學影片製作，以詼諧巧思點燃學習興趣，廣受學員好評。後於台北語文學院擔任課程顧問，取得華語教師資格，深入探索語言教育的更多可能。
合作聯絡：[email protected]
章節
前言 那些能享受當下的人，擁有「遺忘的力量」第１章 讓心輕盈/忘卻心中的牽絆- 試著徹底放下那些該忘記的事物。如果一直停留在過去，我們便難以前行
- 將情感與事實分開，才能成為「擅長放下」的人
- 感到極度不安時，不妨回顧一下自己的所作所為
- 放下「後悔」，試著為過去「賦予意義」
- 訴說自己的故事，直到內心的刺逐漸拔除
- 每當遇到煩心或開心的事，都可以試著一一寫下來
- 細細品味那股怒意與不快的情緒
- 從不必要的關係中乾脆抽身
- 檢視一下，究竟是什麼讓自己這麼容易受傷
- 那些壓抑的負面記憶，終究會變成「心靈的垃圾」
- 與其「封存」，不如「釋放」
第２章 如何釋放陰鬱思緒/不讓美好或痛苦的回憶成為包袱- 心情低落時，更不要讓自己「無所事事」
- 大腦對負面事物的敏感，遠勝於對正面事物的反應
- 不要毫無根據就自己去預測壞結果
- 大腦健康的秘訣在於「培養廣泛興趣的能力」和「靈活享受生活的能力」
- 即使有過輝煌的過去，那也和現在的你沒有關聯
- 那些再怎麼想也得不到答案的事，就別再費心了
- 只有自己能如自己所願
- 對那些無法改變的事，保持隨遇而安才是最好的態度
- 不是因為開心才笑，而是笑了才感到開心
第３章 去除無謂的事物/讓心靈疲憊的，往往是我們自己- 保持適度的距離，親疏有度
- 即使是家人，也不可能做到百分之百的理解
- 別讓自己一味扮演「好人」，浪費了寶貴的人生時光
- 不必勉強自己與實在不合拍的人相處
- 逃避絕非壞事
- 只是潛藏於內心的可能性尚未被挖掘出來而已
- 你可以感同身受，但要適度克制關懷
- 人終究無法孤身一人
- 傾聽他人意見很重要，但不必全盤接受
- 建立良好的人際關係，從「傾聽對方的話」開始
第４章 跳脫「應該如何」的束縛/答案絕不只有一種- 不要用「應該如何」來強加自己的觀點
- 不要用有色眼鏡看待他人
- 不比較、不競爭、不以勝負論成敗
- 用心溝通，話語才能直達人心
- 朋友多就一定是好事嗎？這種觀念是否已經深植於你的心中？
- 為了「被認可」而努力，終究無法通往幸福
- 找到讓自己全心投入的事物，停止大腦的負面運作
- 用心對待眼前的每一件事，踏實地活下去
- 設定一個寬鬆的目標：「七十歲左右能做到就好」
- 別讓「不努力不行」成為折磨自己的枷鎖
第５章 讓浮現於腦海的事物隨之流逝/重要的是，全心全意地活在每一個當下- 你了解正念嗎？
- 隨流而去，不為事物所拘，維持柔軟的心態
- 讓心回歸本來的樣貌，專注於當下應完成的事情
- 剝除層層疊疊的執著，回歸純粹
- 心浮氣躁，難以平靜時，從「呼吸」開始
- 不急不慌，一切都會好起來
- 意識聚焦在下腹部，緩慢地吐氣與吸氣
- 此時此刻，你能專注的，只有一件事
- 清理佔滿內心的多餘情緒與壓力
- 記住已經擁有的幸福
- 感謝與他人之間的緣分與支持
- 「怎麼辦，怎麼辦……」當這樣的念頭出現時，不妨試著慢慢走一走
- 放下勉強，找到適合自己的節奏
- 不要忘記那顆願意為他人付出的心
- 重視自己的幸福，也珍視他人的幸福
結語 不再將自己放在次要的位置
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