致想太多的你:逃離腦內劇本、終結內耗循環，韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生！ 出版公司:方舟文化 作者:邊池盈 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：邊池盈
出版社：方舟文化
出版年：2025
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267767115

書籍簡介
★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1
★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價

「我是不是又想太多了？」

 你是否也有過這種經驗——
 情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。
 一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。

 「早知道我就……」
 「要是我那時候……」
 「如果當時他……」

 這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，
 而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。
 使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。

 暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈，
 在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人——
 焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。
 想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。
 
 邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考，
 我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？
 那其實都是內在情緒與經驗的訊號。

 「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。
 試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」

 真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想，
 而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。
 「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化，
 你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。

 ◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練
 幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。
 
 ★為什麼，我總是想太多？
 因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。
 ★試著控制情緒，為何反而更痛苦？
 因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。
 ★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？
 從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。

 不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。
 當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑，
 你會發現：心，其實本來就無比自由。

作者簡介
作者簡介／邊池盈（변지영）
 
作家、臨床與諮商心理學博士。於韓國CHA醫學大學（차의과학대학교）醫學系獲得博士學位，研究主題為調節焦點對心理健康的影響。她專注於以神經科學的最新發現重新詮釋心理學理論。
專業領域包含家庭諮商、自我疼惜（Self-compassion）、夫妻關係品質，以及調節定向理論（Regulatory focus theory）、認知彈性（Cognitive flexibility）對身心健康的影響。
目前致力於為上班族開發心理教育模型，以促進心理健康並提升自我調節能力，並積極進行相關講座與課程教學。
 
譯者簡介／郭佳樺
 
政大韓文系畢業。短暫停留科技業後轉為自由譯者，喜歡汲取新知識。目前是韓國媳婦一員，有個上小學的女兒。聯絡信箱：[email protected]。

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