所有壞事背後都有未來的好事:做自己的情緒教練，放下人生無謂的負重，擁抱不確定，展開更好的生活 出版公司:好人出版 作者:盧子慧 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：盧子慧
出版社：好人出版
出版年：2023
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267279007

書籍簡介
當負面情緒襲來，不只心情受到影響，還會遲遲無法行動，人生原地踏步……
教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮，
找回自己的力量，讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。

當現實與理想之間還有巨大的鴻溝，如何跨越？
當生命深陷於過去的創傷與悔恨，如何擺脫？
當人生唯一不變的就是變，如何擁抱不確定？

★更深刻的情緒探索，運用教練思維在黑暗中照進光
事件觸發想法，想法產生情緒，情緒決定我們採取的行為，而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧，探索情緒並提升對情緒認知與管理，協助個人成長，並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係，引導讀者在關係中做好自己，其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。

當我們攀登生命的高峰，教練如同喜馬拉雅山的雪巴人，陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程；教練思維與技巧的重點，在於啟發我們找到問題的答案，不過度聚焦在過去的創傷與悔恨，而是將更多的心力放在當下的思考與行動，創造我們想要的未來，整合現有資源，用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。

★情緒教練三大助益
．覺察情緒：當陷入負面情緒，情緒教練技巧協助自我覺察，並回溯什麼引發了情緒。
．接納情緒：不再逃避、抗拒或自責，了解負面情緒本來就是人生的一部分，接納就是改變的基礎。
．做出改變：改變負面情緒的發生緣由，減少負面情緒。

★五大教練思維協助轉換調整，聚焦整合現有資源
．向內聚焦，從改變自己開始
．接納無法掌控的事，關注現在和未來
．人不是因為優秀才自信，而是因為自信而優秀
．管理目標，創造正向情緒與管理人生
．將想法落實於行動

★六種情緒困擾有效處理，拓展生命的可能
每個負面情緒的背後，都隱藏著沒有被滿足的心理需求
．焦慮：面對不確定與壓力，無法停止擔心
→point｜調整思維慣性，從根本改變造成焦慮的思考方式
．恐懼：害怕發生不好的事，只想待在舒適圈
→point｜勇敢體驗生命，活出自己想要的人生
．憂鬱：做什麼都提不起勁，我是不是有問題
→point｜沉浸在愛的環境獲得力量，找到讓自己喜悅的事，持之以恆地去做
．嫉妒：就是見不得人家比我好，感覺好差
→point｜將不足轉化為助力，將有限的精力聚焦在自己真正的目標
．憤怒：經常感覺被冒犯，為什麼偏偏惹到我
→point｜覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機
．自卑與羞愧：永遠覺得自己不夠好，我的存在就是錯誤
→point｜看見自己獨特的價值，我愛你，因為你是你！

◤提升情緒認知與覺察＋5大教練思維＋6種典型負面情緒有效處理◢
既然不喜歡現在的狀態，為什麼還要繼續？如何改變？
做自己的情緒教練，正確認知情緒並養成善於覺察的目光，自己就有足夠的資源與能力，獲得更幸福的人生！

作者簡介
盧子慧

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