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| 商品編號： | DCK4555 | |
| 商品名稱： | 黃金90秒情緒更新:頂尖心理學家教你面對情緒浪潮, 化不愉快為真正的自由與力量 出版公司:三采文化 作者:瓊恩.羅森伯格(Joan I. Rosenberg) 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 三采文化
宗教心靈
成長勵志
Joan
Rosenberg
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黃金90秒情緒更新:頂尖心理學家教你面對情緒浪潮, 化不愉快為真正的自由與力量 出版公司:三采文化 作者:瓊恩.羅森伯格(Joan I. Rosenberg) 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：瓊恩.羅森伯格(Joan I. Rosenberg)
出版社：三采文化
出版年：2021
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9789576585128
書籍簡介
★ 「善用情緒」為人生利器 ★
★ 精彩TED 演講影片超過1，700，000 點閱人次 ★
★ 人人都能做到的90秒更新練習 ★
頂尖心理學家教你──處理最困擾的日常感受，建立夢想生活所需的情緒力量!
悲傷、羞愧、無助、憤怒、難堪、失望、沮喪與脆弱，這八種情緒是當我們遇上不如意時，最常出現的感受。這些情緒就像形影不離的枷鎖，也是活出真正自己的最大阻礙。
瓊恩．羅森伯格博士在超過三十年的臨床經驗中發現，許多人之所以難以克服不舒服情緒，最常見的原因是缺乏處理這些情緒的能力。每當我們試圖逃避、轉移注意力，或切斷自己不愉快的感覺時，就是在遠離自信、力量和目標，同時也在遠離我們渴望擁有的美好人生。
神經科學家指出，情緒浪潮在生理上的存續時間頂多只有九十秒，通常會透過面紅耳赤、心跳加速、身體發燙、血壓升高等身體的感覺展現出來。羅森伯格博士教導我們如何面對這些難受的情緒，以及如何保持覺察，成功駕馭一波波藉由身體展現出來的九十秒情緒浪潮，有意識地平衡及化解這些情緒。只要時時處在當下，和上述這八種不舒服情緒待在一起，就能培養出足以處理生命挑戰的自信與力量，並且讓自己能達成一切所願。
一旦我們學會處理這些強烈且具壓迫性的不舒服情緒，人生就能為我們所用。結合心理學、正念和神經科學領域研究，透過實際可行的方法指引，從內在核心建立情緒力量、降低焦慮並發展自信，為自己量身打造真正想要的生活。
章節
封面書名頁推薦序／九十秒，安全度過情緒暴風圈前言／八種情緒與黃金九十秒第一部：情緒更新技巧第1章／打造自己想要的人生- ．不舒服的情緒是個人成長的禮物
- ．找出你真正的問題在哪裡？
- ．情緒力量：堅強和軟弱
第2章／羅森伯格情緒更新技巧- ．為什麼你必須經歷不舒服的情緒？
- ．每一刻的選擇，都會影響你的幸福感
- ．最常見的不舒服情緒
- ．關鍵的情緒九十秒
第3章／認識八種不舒服的情緒- ．你最無法面對、最想逃避哪些感受？
- ．情緒調節的關鍵
第二部：避開情緒陷阱第4章／辨識及應對情緒干擾第5章／釋放焦慮，解除身心警報- ．焦慮與恐懼不同，精準了解你的感受
- ．導向不同結果的情緒選擇題
第6章／哪些思維模式會傷害你？- ．想法會撼動你的人生
- ．測量你的負面思考程度
- ．覺察你的思考模式
- ．左右結果的情緒算式
- ．停止嚴厲的自我評判
第三部：啟動人生更新第7章／說出真實的心聲- ．被困住的內在感受
- ．善意的真實表達
- ．溝通所帶來的情緒浪潮
- ．如何面對困難的對話？
- ．真正的傾聽
- ．自信真誠，成為有力量的人
第8章／療癒過去，走出悲傷- ．不要讓傷痛停留在那裡
- ．善於偽裝的多變情緒
- ．重新看待你的人生經驗
- ．說出真實感受帶來的改變
第9章／提高自信與情緒復原力- ．正確心態，讓你握有一手好資源
- ．你選擇的感覺，決定了真正的體驗
- ．向上提升，晉級更好的自己
第10章／活出真實的自己- ．成為人生的掌舵者
- ．確認意圖，讓想法與行為一同前進
- ．善用情緒成長，創造自我價值
致謝參考書目版權頁
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