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| 商品編號： | DCM2138 | |
| 商品名稱： | 別讓壓力壓倒自己. (1):緩解你的壓力 出版公司:菁品文化 作者:王奉德 類型:財經商管-生涯規劃 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 緩解你的壓力
菁品文化
王奉德
財經商管
生涯規劃
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別讓壓力壓倒自己. (1):緩解你的壓力 出版公司:菁品文化 作者:王奉德 類型:財經商管-生涯規劃 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：王奉德
出版社：菁品文化
出版年：2007
課程類型：財經商管>生涯規劃
檔案格式：PDF
ISBN：9789866773174
書籍簡介
本書特色：面對壓力的心態
一個心理健康的人，在面對壓力時應該是這樣的：人生中能夠遇到這些壓力，是值得你高興的事情。若沒有了這些，人生就不成為人生，雖然壓力有其令人難以接受的一面，但人生中成長及方向，卻又不可缺少困難的磨煉。 別讓壓力壓倒自己
壓力是我們每個人必須應付的難題，一個懂得如何緩解生活壓力的人，不會讓自己被壓力所擊垮，不會讓自己深陷一種痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙轉化利用，以獲取人生的幸福快樂。 緩解你的壓力
在處理壓力時，首先你必須要冷靜，儘量沉著應對。如果你的內心無法保持冷靜，就無法有效處理它。通常我們遇到壓力時總是手足無措。我們總是想著這些問題必須立刻解決，必須採取某些行動。當你心慌意亂時，想要找出理性的答案是不太可能的。唯有你平靜下來，才能真正地面對難題，這才是理性的思考。 作者簡介
王奉德國立大學畢業，寫有多本著作。 章節
第一章 不要讓自我意識產生「強迫」感(第23頁)- 一、因壓力而產生的「強迫」感(第24頁)
- 二、強迫現象導致精神壓抑(第26頁)
- 三、越怕失敗，表現越差(第28頁)
- 四、刻意努力迷失自我(第30頁)
- 五、將不安感轉為益處(第33頁)
- 六、因為太膽小而不知如何與人應對(第36頁)
第二章 克服不安和恐懼(第39頁)- 一、不安與恐懼(第40頁)
- 二、正確應對不安和恐懼(第42頁)
- 三、認清孤獨的面貌(第45頁)
- 四、去除精神陰暗的負面(第48頁)
- 五、調整心態正視失敗(第51頁)
- 六、不要感情用事(第53頁)
- 七、何必耿耿於懷(第55頁)
- 八、工作慾望低落而悶悶不樂(第57頁)
- 九、正確疏導「自卑感」(第59頁)
第三章 消極的心無異於自我設限(第61頁)- 一、因消極導致狹隘(第62頁)
- 二、克服消極意識(第64頁)
- 三、學會忍耐各種痛苦(第66頁)
- 四、過度依賴的心理(第68頁)
- 五、忍耐孤寂(第70頁)
- 六、把握現在(第72頁)
- 七、減輕憂慮和不安(第73頁)
第四章 放鬆技巧(第75頁)- 一、如何使用放鬆技巧(第76頁)
- 二、靜坐(第79頁)
- 三、自我暗示訓練(第90頁)
- 四、漸進式放鬆法(第100頁)
第五章 職業的壓力(第117頁)- 一、職業壓力和疾病(第118頁)
- 二、職業壓力測評表(第121頁)
- 三、來自職業的壓力源(第124頁)
第六章 壓力與性別角色(第141頁)- 一、性別角色(第142頁)
- 二、性別角色的習慣(第146頁)
- 三、壓力與男性角色(第149頁)
- 四、女性與外出工作(第153頁)
第七章 家庭壓力(第165頁)- 一、家庭(第166頁)
- 二、婚姻(第171頁)
- 三、家庭壓力的處理(第181頁)
第八章 減壓妙方(第189頁)- 一、培養自己的忍耐力和控制力(第190頁)
- 二、學會不為所動(第193頁)
- 三、感受不到快樂時試著專心做一件事(第196頁)
- 四、學習慢慢等待(第199頁)
- 五、做自己想做的人(第201頁)
- 六、將心中的皺摺收起(第204頁)
- 七、調整刺激量(第207頁)
- 八、瞭解自己所能容忍的刺激量(第210頁)
- 九、分攤緊張的妙方(第213頁)
- 十、凡事不能走極端(第216頁)
- 十一、順其自然(第218頁)
- 十二、不該往負面思考(第221頁)
- 十三、讚美的人創造自己(第223頁)
- 十四、加強體力排除不愉快(第225頁)
- 十五、好好扮演自己的角色(第227頁)
- 十六、擁有夢想就能神采奕奕(第229頁)
- 十七、只要盡心就成(第231頁)
- 十八、將幸福的生活在心中默念(第233頁)
- 十九、不要妄下斷言(第235頁)
- 二十、安逸不要怕被嫉妒(第238頁)
- 二十一、在規範中尋找均衡(第240頁)
- 二十二、消除緊張的妙方(第242頁)
- 二十三、調整心情從姿勢開始(第244頁)
- 二十四、做好「真正的自己」(第246頁)
- 二十五、丟掉那些不愉快的事情(第249頁)
- 二十六、對自己要有所獎勵(第251頁)
- 二十七、想振作之前無所事事亦無不可(第252頁)
- 二十八、讓壓力流逝(第254頁)
- 二十九、凡事適可而止(第256頁)
- 三十、做不到就放棄(第258頁)
- 三十一、借顏色點綴轉換自己的心情(第260頁)
- 三十二、用親切化解焦躁不安(第262頁)
- 三十三、加強自己的免疫力(第264頁)
- 三十四、吃出好的身體、好的心情(第266頁)
- 三十五、多想想快樂的事(第268頁)
- 三十六、你沒有權利決定(第271頁)
- 三十七、寫出一○○個讓你成為「沒用的人」的理由(第273頁)
- 三十八、反辯「沒用的人」(第275頁)
- 三十九、解決問題的第一步(第276頁)
- 四十、與其消除憂鬱倒不如活用它(第278頁)
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