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| 商品編號： | DCM2766 | |
| 商品名稱： | 身體先,大腦後:高效運用科學, 成為時間管理大師 出版公司:世茂出版 作者:堀田秀吾、木島豪 類型:財經商管-生涯規劃 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 身體先
大腦後
高效運用科學
堀田秀吾
木島豪
財經商管
生涯規劃
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身體先,大腦後:高效運用科學, 成為時間管理大師 出版公司:世茂出版 作者:堀田秀吾、木島豪 類型:財經商管-生涯規劃 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：堀田秀吾, 木島豪
出版社：世茂出版
出版年：2024
課程類型：財經商管>生涯規劃
檔案格式：PDF
ISBN：9786267172827
書籍簡介
「上班會不自覺想偷懶。」
「散漫地看著netflix或刷一整天的短影片，無所事事地度過休假日。」
「明明肚子不餓，卻一直在吃東西。」
想必很多人都曾有類似的經驗吧。
無法自我管理，有拖延症不是因為意志特別薄弱，也不是忍耐力不足。只是因為你不知道「順利讓自己動起來的小訣竅」而已。
人類這種生物，不會靠自己的意志來行動。
而是會因應著環境與狀況，用最小力量活下去。
只有非常少數的人會朝向目標，以「幹勁」或「意志」等做出行動。
本書不會要你去尋找莫名其妙的幹勁，而是告訴大家能隨心所欲動起來的方法，並且是經過醫學、腦科學、心理學等研究，有學術上、科學性的實證。從全世界114個研究結果所推導出的自我控制法，其中一定能找到適合你的方法！
揮別「拖延症」，毫不費力地完成每天「想做的事」。
本書特色
特點1 透過【研究】來深入理解
第1章是工作、第2章是生活全體、第3章是身體上的健康、第4章是關於心理的健康，我們會一一挑選出不知不覺就讓人感到倦怠的情況來進行解說。每一項應該都會給人有說中了的感覺。而且我們會介紹到問卷及調查結果，【研究】每一個項目，做更深入「該怎麼做才能做好自我管理」的說明。
特點2 以全世界研究結果為基礎的95種自我控制術
本書中介紹到的自我控制術是基於腦科學、心理學、醫學的實際驗證研究。引用了114種的研究，效果全都經過大學及研究機關實際驗證過。全部共介紹有95種自我控制術，你一定也能從中找到適用的方法。
特徵3 建議簡單就能做到的具體行動
依據「身體的行動先，大腦的指令在後」這個理論，堅持介紹能做到自我控制的具體、簡單行動。首先透過進行任何人都能做到的低難度簡單行動拿出幹勁、能做到忍耐，如此一來就能提高自我管理的能力。書中內容寫得很具體，所以全都是能在日常生活中採用的方式。
好評推薦
鄭俊德｜閱讀人社群主編
蘇益賢｜臨床心理師
(依姓氏筆畫排序)
作者簡介
作者簡介
堀田秀吾( )
1968年熊本縣出生。明治大學教授、言語學博士。芝加哥大學博士學程結業。約克大學奧斯古德霍法學院碩士課程結業‧博士課程取得學分後退學。
專門研究涵蓋司法範圍的溝通分析、語言學、法學、社會心理學、腦科學等各式各樣的領域融合研究。作為解說員在許多電視節目出演，從事多樣活動。
著有《科学的元気方法集》(文響社)《最先端研究導「考」人考方》(出版)《図解解消大全 科学的不安・消100個集》(SB)等。
木島豪( )
東京醫科大學畢業後，進入東京醫科大學醫院循環器內科。取得循環器專門醫及內科醫資格後，於平成20年進入醫療法人社團EPIC DAY東京平和台駅前醫院擔任院長。目前著眼於防止老化及體質改善等治療。除內科、皮膚科外，也開設了以預防醫療為目的的生命延續 (抗老化醫學)內科。
譯者簡介
楊鈺儀
兼職譯者。喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《自私的人最快樂：不再迎合他人，停止受人擺佈的人際關係》《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》（世茂出版）等書。
聯絡信箱：[email protected]
章節
前言(第4頁)本書特點(第7頁)下載特典「拖拖拉拉＆ 懶懶散散」程度檢測(第14頁)第 1 章 工作上的懶懶散散(第15頁)- 1 明明必須要工作，就是難以坐在桌子前(第16頁)
- 2 明明是在工作中，卻每隔十分鐘就瀏覽一次網頁(第20頁)
- 3 完成不了企劃書(第25頁)
- 4 無法挑戰新事物(第30頁)
- 5 即便到了開始工作的時間，還是提不起幹勁來(第34頁)
- 6 覺得處理工作的速度似乎慢了下來(第37頁)
- 7 無法維持工作上的熱情(第41頁)
- 8 不善應對網路會議，沉默的緊張感令人痛苦(第45頁)
- 9 本只想休息 5 分鐘，卻變成了 30 分鐘(第50頁)
- 10 不知道該在什麼時間點休息(第53頁)
- 11 不擅長切換 ON 與 OFF(第58頁)
- 12 漫不經心的失誤多到連自己都討厭(第62頁)
- 13 忘記了本來想要做的事(第66頁)
- 14 吃過午餐後就難以拿出幹勁來工作(第69頁)
第 2 章 生活上的懶懶散散(第73頁)- 15 休假日時整天都在看社群網站(第74頁)
- 16 懶懶散散地看電視或影片(第82頁)
- 17 沒有心情煮飯做菜(第87頁)
- 18 覺得和人約碰面很麻煩，所以減少了溝通而感到寂寞(第90頁)
- 19 本來決定好要去健行，今天卻也還是無法成行(第96頁)
- 20 沒有力氣去泡澡(第100頁)
- 21 無法守時(第103頁)
- 22 回過神來才發現自己坐了一整天(第108頁)
- 23 房間很亂(第112頁)
- 24 同一件事就是記不住， 要學好幾次(第116頁)
- 25 戒不掉喝悶酒或飲酒過量(第121頁)
- 26 戒不掉玩遊戲(第125頁)
第 3 章 身體上的懶懶散散(第129頁)- 27 運動量減少了，飲食量卻不變！(第130頁)
- 28 戒不掉垃圾食品(第135頁)
- 29 晚上難以入睡(第140頁)
- 30 早上很難起床(第143頁)
- 31 想再吃一個零食(第146頁)
- 32 懶於保養肌膚(第149頁)
- 33 無法持續抗老保養(第153頁)
- 34 不禁就會駝背(第157頁)
- 35 在意老人味(第161頁)
- 36 一直吃外食容易胖(第164頁)
第 4 章 心理上的懶懶散散(第169頁)- 37 無意識中習慣往不好的方面想(第170頁)
- 38 總是會自責(第174頁)
- 39 沒了「高興」或「悲傷」等的情緒起伏(第178頁)
- 40 煩躁不安且會遷怒周遭的人(第182頁)
- 41 優柔寡斷無法做決定(第188頁)
- 42 無法停止去嫉妒他人(第192頁)
- 43 明明不想看，卻又總是在意那些負面的新聞(第196頁)
- 44 無法拒絕不想去的邀約(第199頁)
- 45 不論做什麼都覺得麻煩(第203頁)
後記(第206頁)參考文獻清單(第209頁)
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