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| 商品編號： | DCM3043 | |
| 商品名稱： | 時間複利效應, 從零碎忙碌到高效產出:GTD法則×番茄時鐘法×甘特圖×九宮格時間管理法, 打造強大自律系統, 讓你的努力成為長期優勢 出版公司:沐燁文化 作者:徐丹妮 類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 時間複利效應
打造強大自律系統
沐燁文化
徐丹妮
財經商管
生涯規劃
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時間複利效應, 從零碎忙碌到高效產出:GTD法則×番茄時鐘法×甘特圖×九宮格時間管理法, 打造強大自律系統, 讓你的努力成為長期優勢 出版公司:沐燁文化 作者:徐丹妮 類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：徐丹妮
出版社：沐燁文化
出版年：2025
課程類型：財經商管>生涯規劃
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267628928
書籍簡介
創造更豐富且高效率的人生
你也能讓24小時變成48小時
養成高效時間管理習慣，提升工作與學習效率
▎掌握時間，讓效率翻倍
在這個資訊爆炸、時間碎片化的時代，許多人都面臨著相同的問題──時間總是不夠用，計畫總是難以執行，拖延與低效成為日常。本書旨在幫助讀者打破這種困境，透過一系列科學的時間管理方法與實踐技巧，讓你學會如何規劃時間、提升專注力，並在學業、工作與生活中達到高效平衡。
▎六大主題，全面提升時間管理能力
本書從拖延到自律的時間管理基礎開始，幫助讀者建立良好的時間習慣，擺脫低效與無序；接著進入自我提升領域，透過時間規劃強化核心競爭力；在工作管理方面，提供了高效工作法則與工具，助你在職場脫穎而出；學習策略部分則強調如何規劃學習時間，提升吸收與應用能力；健康管理則提醒讀者，良好的身體狀態是高效人生的基石；最後，長期主義的時間管理理念，幫助讀者以少數人標準要求自己，實現持續成長。
▎從理論到實踐，讓方法真正可行
本書不僅僅停留在理論層面，而是透過大量實際案例、方法演練與可執行步驟，讓時間管理變得具體可行。例如，書中介紹了「柳比歇夫時間管理法」，幫助你精準記錄與分析每日時間花費；「吞青蛙法則」則教你如何優先處理最重要但最難開始的事情；「四象限法則」則讓你學會區分任務的重要與緊急程度，將時間分配最佳化。此外，「番茄時鐘法」與「GTD時間管理法」也能助你提升專注力與行動力，避免拖延與低效。
【善用時間，打造更好的自己】
無論你是希望提升學習效率的學生，想在職場中更高效管理時間的上班族，或是渴望透過自律提升個人競爭力的自我成長者，本書都能為你提供有價值的指引。透過書中的方法，你將能夠合理規劃時間，提升執行力，減少無謂的時間浪費，並持續進步。
本書特色：本書結合科學方法與實踐經驗，幫助讀者高效管理時間，提升學習與工作效率，涵蓋拖延克服、自我提升、工作管理、學習策略、運動習慣與長期自律六大核心內容。透過實用工具與具體案例，引導讀者建立自律習慣，最佳化時間分配，提升專注力與執行力，讓有限時間創造最大價值，實現高效成長與自我突破。
作者簡介
徐丹妮，時間管理達人、作家、網路科技公司創辦人。13年時間管理經驗，時間管理線上輔導超過3,000人，為50餘家企業、大學等做過時間管理培訓，深受學員歡迎。出版著作有《學習，就是要高效：時間管理達人如是說》。章節
序言第1章 從拖延到自律： 建立高效時間管理基礎- 第1節 1小時快速掌握5種時間管理法
- 第2節 每天利用1小時的專注時間， 讓量變引起質變
- 第3節 合理利用業餘時間，不斷自我提升
- 第4節 碎片時間不浪費，工作學習更高效
- 第5節 制定工作和生活的 年、月、週的時間管理計畫
- 第6節 透過時間管理平衡工作和生活
- 第7節 時間管理檢討三步法，快速實現自我升級
第2章 自我提升時間： 訓練出你的核心競爭力- 第7節 制定「評價回饋機制」，查漏補缺
- 第8節 自我提升時間案例：一年讀90本書
- 第1節 要想修練核心競爭力， 就從進入心流狀態開始
- 第2節 利用一萬小時定律， 安排自我提升時間
- 第3節 刻意練習：讓自我提升成為習慣
- 第4節 知識整合：把所學知識為己所用
- 第5節 運用SWOT分析法合理分配時間， 提升競爭力
- 第6節 「資優生」的自我提升之路
第3章 工作效率倍增： 掌握高效時間管理工具- 第1節 斷捨離：時間管理也需要放棄
- 第2節 便條紙、小卡片：移動的時間管理工具
- 第3節 時間軸管理法：釐清每個小時的工作任務
- 第4節 切香腸法：把任務進行分解
- 第5節 「啊哈時刻表」： 記錄你的每一個工作創意、想法
- 第6節 效率翻倍：5個方法，拒絕做事拖延
- 第7節 時間管理筆記本： 幫你合理安排時間並及時檢討
- 第8節 甘特圖： 學會團隊時間管理，協同完成工作
第4章 學習時間規劃： 以好規劃提高效率- 第1節 越自律，越自由
- 第2節 學習時間的規劃
- 第3節 抓住幾個時間節點搞定學習時間安排
- 第4節 高效率自學的方法
- 第5節 向專業人士請教，取長補短
- 第6節 找到你付出學習時間的內在動力， 並堅持下去
- 第7節 建立自我激勵系統，培養持久力
- 第8節 截止日期： 幫你戒掉拖延的習慣，提升效率
第5章 運動時間： 擁有好身體才能更高效- 第1節 做好精力管理，是安排好運動時間的前提
- 第2節 合理安排你的「舒適時間」和「恐懼時間」
- 第3節 從「每天運動10分鐘」開始
- 第4節 3A法則，助你執行每天的運動時間
- 第5節 把運動時間和金錢做等價交換， 每次訓練就是在賺錢
- 第6節 運動時間與工作時間、學習時間的疊加使用
- 第7節 張弛有度，運動時間搭配飲食和睡眠
- 第8節 持續運動，獲益良多
第6章 長期自律： 以少數人標準高效成長- 第1節 20％的少數人如何做時間管理
- 第2節 長期主義者： 合理利用你的長期計畫和短期計畫
- 第3節 用九宮格時間管理法平衡時間， 使你成為少數人
- 第4節 透過疊加使用時間，達成效率最大化
- 第5節 建立輸入系統，成為長期主義者
- 第6節 建立輸出系統，達到知行合一
- 第7節 長期主義者的頂級自律—知行合一
後記版權頁
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