逆轉有毒韌性:別被硬撐拖垮！哈佛專家教你設定壓力界線，重新連結大腦與身體，提升身心平衡與效能 出版公司:天下雜誌 作者:阿迪提·內魯卡(ADITI NERURKAR) 類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：阿迪提·內魯卡(ADITI NERURKAR)
出版社：天下雜誌
出版年：2025
課程類型：財經商管>生涯規劃
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267468906

書籍簡介
《逆思維》亞當．格蘭特 ∕《決斷兩秒間》麥爾坎．葛拉威爾 ∕《未來在等待的人才》丹尼爾．品克 ∕《安靜就是力量》蘇珊．坎恩——選書推薦
 
 
工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯，生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。
或許你曾不止一次告訴自己：「再堅持一下，過了這關就好。」從小到大我們就被教導，忍受高度不舒適的狀態，才是內在力量的展現，才能證明自己的價值。
然而，一味忍耐忽視警告的訊號，失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸，身心被逼入困境。
該是時候停下來思考一個問題：真的要這樣下去嗎？
 
硬撐不是堅強，而是自我傷害；
真正的堅強來自重新設定界線，讓壓力轉為人生的助力！
 
阿迪提．內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者，被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出，壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力，但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導，以為有壓力是軟弱的象徵，要不計代價隱藏起來。
壓力並非敵人，可以幫助我們應對生活的諸多要求，重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度，才不會造成傷害。
 
她根據逾二十年的臨床經驗，從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧：
1.釐清什麼最重要——培養正確的心態，重新設定大腦和身體
2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響，保護心智頻寬
3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時，大腦和身體可以好好幫助你
4.喘口氣，維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧
5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環，學習與大腦及身體溝通的全新語言。
 
五大技巧搭配十五個實證方法，由而內而外逐步微調；
這本書不僅是減壓、增強韌性的指南，更是找回平衡與力量的藍圖！

作者簡介
作者簡介

阿迪提．內魯卡（ADITI NERURKAR）

哈佛畢業的醫師、電視通訊記者及講者。她在研究發現驚人結果後，創造了管理壓力與倦怠的臨床做法：雖然近80％看診的病患都有壓力問題，只有3％的醫生會建議病人做壓力管理。內魯卡醫師終結了這樣的落差。
 
內魯卡醫師在二十年的臨床經驗中看到病患的壓力愈來愈嚴重，因此創造了一個經科學驗證、可行、實際且零成本的方法。當壓力和倦怠不再只是她位於波士頓診間的問題，成為全球議題，內魯卡醫師身為《財富》雜誌（Fortune）50大講者，向全世界各地聽眾分享了她的方法。她上過MSNBC與NBC News超過300次，曾被《華爾街日報》（The Wall Street Journal）、《華盛頓郵報》（The Washington Post）、《大西洋雜誌》（The Atlantic）和《歐普拉雜誌》（Oprah Magazine）採訪過。
 
內魯卡的著作《逆轉有毒韌性》（The Five Resets）介紹了處理壓力和倦怠的全新做法，說明了五個微小卻強大的心態轉換技巧，搭配十五個策略，提供給想要一勞永逸改善壓力和倦怠的人。
 

譯者簡介

張芷盈
 
政治大學新聞學系、台灣師範大學翻譯研究所口譯組畢業。曾任記者、非政府組織工作人員，目前兼職插畫設計，譯有《創造可能》、《這樣聚會，最成功！》等作品。
 
來信指教：[email protected]
 

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