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| 商品編號： | DCP5735 | |
| 商品名稱： | 健康睡眠小秘方 出版公司:中醫古籍出版社 作者:張為成、秦國風 類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 健康睡眠小秘方
秦國風
醫藥養生
中醫
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健康睡眠小秘方 出版公司:中醫古籍出版社 作者:張為成、秦國風 類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：張為成, 秦國風主
出版社：中醫古籍出版社
出版年：2007
課程類型：醫藥養生>中醫
檔案格式：PDF
書籍簡介
本書重點介紹了改變現代生活方式、助眠食譜、中藥入眠與就寢前的中醫療法等保健的實用知識，讓你學會保健的做法，讓你獲得輕鬆入眠的法寶，養成健康的生活方式。
章節
第一章 睡眠的健康系统(第1頁)- 一、睡眠的形成与生物节律(第1頁)
- 二、睡眠对生命有什么作用(第3頁)
- 三、睡眠与神经系统(第6頁)
- 四、要遵守八个小时睡眠吗(第10頁)
- 五、在睡眠中享受梦的欢愉(第14頁)
第二章 遵守日常安眠的七大规律(第19頁)- 一、调整卧室环境(第19頁)
- 二、保持正确的入睡体位(第23頁)
- 三、让卧具适合你(第25頁)
- 四、摄入规律的饮食营养(第27頁)
- 五、助眠药膳(第32頁)
- 六、顺着自然规律入眠(第45頁)
- 七、对不良习惯说“不”(第48頁)
- 八、创造出规律的生活(第54頁)
第三章 改变现代生活方式(第56頁)- 一、快节奏生活方式(第56頁)
- 二、气候反复无常(第57頁)
- 三、培养自己的规律生物钟(第59頁)
- 四、顺着南北方位(第60頁)
- 五、适应治疗环境(第62頁)
- 六、让大脑得到“休息”(第64頁)
- 七、谨慎消化功能(第66頁)
- 八、睡前远离刺激神经的饮品(第67頁)
第四章 你属于哪种年龄的不眠人(第70頁)- 一、让小宝宝安然入睡(第70頁)
- 二、抚慰生长中的儿童(第71頁)
- 三、给上学的孩子减压(第73頁)
- 四、燃起失恋人希望的焰火(第74頁)
- 五、用爱照亮孕妇的心(第76頁)
- 六、平衡周期性失眠的人(第78頁)
- 七、消除中老年人恐病情绪(第80頁)
- 八、安慰更年期失眠的人(第82頁)
- 九、消除离退休老人精神抑郁(第84頁)
- 十、延缓老年人老化过程(第86頁)
第五章 助眠食谱(第89頁)- 一、日常饮食催眠(第89頁)
- 二、有利于睡眠的天然营养素(第91頁)
- 三、催眠食疗单方(第111頁)
- 四、药茶助眠食疗方(第124頁)
- 五、药粥助眠食疗方(第130頁)
- 六、汤水助眠食疗方(第137頁)
- 七、药膳助眠食疗方(第145頁)
第六章 中药使你轻松入眠(第158頁)- 一、保存一个月以上药量(第158頁)
- 二、选药前请教医生(第159頁)
- 三、助眠的常用中成药(第160頁)
- 四、助眠的常用中草药(第193頁)
第七章 就寝前的中医疗法(第209頁)- 一、针刺疗法(第209頁)
- 二、艾灸、拔罐疗法(第232頁)
- 三、沐浴、按摩疗法(第244頁)
- 四、刺血、埋线、皮肤针、刮痧疗法(第265頁)
- 五、贴敷、药枕疗法(第270頁)
- 六、脐疗、放松、运动疗法(第294頁)
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