請你跟我這樣做. 5, 一輩子用得上的100種養生絕招出版公司:柿藤出版社作者:王耀堂、魏清素類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP6171

商品名稱：	請你跟我這樣做. 5, 一輩子用得上的100種養生絕招出版公司:柿藤出版社作者:王耀堂、魏清素類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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熱門標籤：	魏清素醫藥養生中醫

請你跟我這樣做. 5, 一輩子用得上的100種養生絕招出版公司:柿藤出版社作者:王耀堂、魏清素類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：王耀堂, 魏清素
出版社：柿藤出版社
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>中醫
檔案格式：PDF
ISBN：9789869008907

書籍簡介
有些絕招可能是您已經熟悉並且使用過的，有些絕招可能是您還不夠瞭解的，沒關係，只要翻開本書，一個精彩紛呈的中醫世界就呈現您面前。
◆筋長一寸壽延十年
人人可學的簡易拉筋治病法！俗話說：「老筋長、壽命長。」「運動強筋骨、吐納肺腑良。」人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各種疾病的根源。

◆小穴位大健康
簡單又舒適的經穴療法，是現代人遠離肩痛、腰痠等文明病的最佳自療法！一拍一揉、輕鬆快速，病痛不再來！
★內附：彩色大開數「標準全身經穴部位圖」海報！

作者簡介
作者簡介
王耀堂
青島育仁醫院院長、教授，中國人民大學健康管理學院客座教授，全國高科技健康產業抗衰老專業委員會等6家常務理事。從事臨床與科研十餘年，主編、參編醫學專著6部，發表論文及科普文章40餘篇；榮獲7項國家專利，創新性醫學觀點技術20餘項。多次登上國際健康論壇的演講席，與國人外頂尖醫學專家同台演講。
魏清素

出身中醫世家，自由職業者。自幼對博大精深的中醫文化表現出濃厚興趣，在養生保健放面頗有心得，其中醫養觀點散見於各大保健論壇，深受廣大網友熱烈點閱。

章節

推薦序(1)(第1頁)

推薦序(2)(第3頁)

前言(第6頁)

第一章傳承千年，最能代表中醫智慧的絕招(第15頁)

毛刷療法－針灸療法演變而來的祛病奇法(第16頁)
筋長一寸，壽延十年－人人可學的簡易拉筋治病法(第19頁)
刮痧，給身體做個健康的減法(第24頁)
拔罐－老百姓首選的傳統綠色保健療法(第27頁)
適用於家庭保健的溫和艾灸法(第31頁)
簡單一推，健康自來－人人可用的推腹(第35頁)

第二章養好五臟壽命長，中醫調養有絕招(第39頁)

中醫養護絕招－讓你的五臟聽音樂(第40頁)
動動手動動腳，調養臟腑就這麼簡單(第46頁)
保腎就是保命－中醫簡單補腎兩絕招(第49頁)
腰背委中求，護腰就是在養腎(第52頁)
強腰補腎壯命門，開啟健康長壽之門(第54頁)
揉一揉拉一拉，耳朵運動補全身(第56頁)
常按腎經第一穴，生命活力如「湧泉」(第58頁)
補足心血，給心腧拔罐就可以(第61頁)
暴飲暴食「傷了心」，就找極泉來解決(第63頁)
保護心臟的重要關口－內關穴(第65頁)
關愛心臟，從多轉踝關節開始(第67頁)
時刻守護肝臟的大英雄－太沖穴(第69頁)
消除黃疸強化肝功能，就找章門穴(第71頁)
治療肺陰虛的「手神」－合谷穴(第73頁)
補脾虛，求助脾腧、足三里就好(第75頁)
調理脾胃，豆腐開路(第78頁)

第三章小穴位大健康簡單又舒適的經穴療法(第79頁)

百會穴－降血壓不健忘，提升陽氣防下陷(第80頁)
後溪穴－統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴(第82頁)
天樞穴－通便秘、止腹瀉都找它(第84頁)
足三里－人體第一長壽穴(第86頁)
氣海（丹田）－人體性命之祖(第88頁)
神闕穴（肚臍）－生命從這開始(第90頁)
關元穴－性保健的必知大穴(第92頁)
人中－我們身體上自帶的「一一○」(第94頁)
列缺穴－對付所有頭頸疾病(第97頁)
風池穴－治頭疼助降壓(第99頁)
肩井穴－肩上一口井，護佑你一生(第101頁)

第四章行走坐臥皆養生生活處處有中醫(第103頁)

打噴嚏別緊張，主動取嚏助健康(第104頁)
谷道宜常撮，提肛術能治很多病(第106頁)
踮踮腳跟就能養生(第109頁)
金雞獨立－老年人疾病的剋星(第112頁)
飯後踮腳百步走，從小到老腎都好(第115頁)
人的十個手指就是祛病強身的大藥(第117頁)
梳頭也要「拿五經」，養腦提神防脫髮(第119頁)
工作疲憊，動動手指就能提神(第123頁)
電腦族小問題，敲敲打打就解決(第126頁)

第五章手到病自除常見疾病不求人(第131頁)

三招功法讓背不再痛(第132頁)
不通則痛，經絡通則頭痛解(第135頁)
中醫絕招讓你告別頸椎病(第138頁)
中醫妙招一出手，放鬆情緒不抑鬱(第144頁)
小便秘有大危害，中醫支招來調養(第148頁)
一覺睡到自然醒－非常簡單的失眠調養絕招(第152頁)
中醫絕招教你止呃逆(第159頁)
十人九痔，中醫可治(第161頁)
高血壓不用怕，人體內就有「降壓藥」(第163頁)
防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫(第166頁)
坐骨神經痛，疏通膽經才是根本(第169頁)
安撫脾臟，痛風病不再是疑難雜症(第171頁)
運動之後肌肉酸痛，太白穴解憂愁(第174頁)
許多疾病都可以上下左右相互治療(第176頁)

第六章學點保養小絕招全家健康不用愁(第179頁)

讓皮膚細膩光滑有彈性－再談列缺穴(第180頁)
四白穴－美白養顏好簡單(第182頁)
女人常揉三陰交，終生美麗不顯老(第184頁)
產後缺乳，針刺乳根穴即可(第187頁)
經絡保養大法－讓乳腺無憂無慮(第189頁)
徹底告別「臭男人」，祛脾濕就可以(第192頁)
頭頸部向後，人就永遠不會佝僂（駝背）(第194頁)
敲小腸經治癒頸肩症候群(第195頁)
老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、鳴天鼓(第197頁)
治老寒腿很簡單－多練下蹲(第199頁)
遭遇「五十肩」，按摩印堂穴就能治(第201頁)
捏脊，有效治療孩子的厭食症(第203頁)
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質(第205頁)
祛寒、搓腳心就可以讓孩子告別鼻涕蟲(第207頁)
米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇(第209頁)

第七章古為今用沿襲至今的養生小絕招(第211頁)

空氣療法：清氣進濁氣出，五臟得以調和(第212頁)
沐浴療法：祛除疾病，浴出健康(第215頁)
放血療法：危難時刻顯身手(第219頁)
拍打療法：拍拍打打保健康(第222頁)
甩手療法：甩甩兩手，保健養生(第226頁)
揉膝療法：解除痙攣，理順筋肌(第229頁)
熱敷療法：適合老年人的溫和自然療法(第231頁)
長嘯療法：鬱就大聲喊，悲就放聲哭(第233頁)

第八章傳世絕招來自名老中醫的健康絕學(第235頁)

華佗「五禽戲」－讓氣血暢行無阻的好方法(第236頁)
跟李時珍學打坐－讓自己精力充沛的簡易妙招(第241頁)
李時珍「清水灌靈根」－唾液就是我們的天然養生聖品(第243頁)
干祖望八字養生法－童心·蟻食·龜欲·猴行(第245頁)
陶弘景行氣延年的真諦－常練「六字訣」(第250頁)
元朝太醫忽思慧－雙手摩面讓你延緩衰老(第262頁)
藥王孫思邈－養生十三法與養生「十二少」(第264頁)
養生家蘇東坡－靜坐調息養生法(第269頁)
國醫李濟仁教授－不打針不吃藥，調好時差病就跑(第271頁)
「國醫大師」方和謙－椿根皮就是「瀉立停」(第274頁)

附錄學一點常見的中醫概念(第277頁)

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