坐好月子過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書出版公司:時報作者:彭溫雅類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP6201

商品名稱：	坐好月子過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書出版公司:時報作者:彭溫雅類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

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熱門標籤：	過好日子中醫師彭溫雅的女性調理書時報彭溫雅醫藥養生中醫

坐好月子過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書出版公司:時報作者:彭溫雅類型:醫藥養生-中醫 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：彭溫雅
出版社：時報
出版年：2018
課程類型：醫藥養生>中醫
檔案格式：PDF
ISBN：9789571375830

書籍簡介

女人，妳值得好好呵護。
中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景，
從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段，
針對女性體質深入淺出解說調理之道。

我經常鼓勵身旁的孕媽咪們，只要有決心，同時有方法，就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。
從我的親身體驗裡，好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。
我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性，除了深深敬佩老祖宗的智慧，也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅
女人的每個階段，都是調養體質的好時機。
彭溫雅醫師以自身體驗，為女性寫下不同體質的調理方法。
其中坐月子時期，更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵，只要好好調理，把身體調整到更好的狀態，甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye！
本書特色
愛自己，先從了解生理週期開始
妳可能不知道，讓女人又愛又恨的月經，其實跟任脈、脾胃都息息相關，因此中醫的保健之道，要由內到外，從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質，細心提出調理建議。
中醫調理求好孕
現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大，造成不孕症的高危險群越來越多，彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。
坐月子大哉問一次破解！
生產可謂女性人生中的重要大事，必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態，先人流傳下來的各種禁忌：「坐月子能不能洗頭、洗澡？」「為什麼產後要吃麻油雞？」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？」讓彭醫師用現代中醫的角度，打破傳統的迷思吧。
最美味的中醫師食補食譜
俗話說：「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說，飲食調養是不可或缺的項目之一，因為分娩造成的虛損，要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開，像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯，針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯，道道養生、道道美味。
名人推薦
知名小兒科醫師黃瑽寧、陳木榮
知名婦產科醫師陳保仁、詹景全──專業推薦

作者簡介
作者簡介
彭溫雅
中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、陽明大學傳統醫藥研究所博士候選人，現為溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事。

專長為婦科、內科、產科、皮膚科、耳鼻喉科及特別門診，主張「中醫為體，中西併用」。為推廣中西醫整合養生觀念，彭溫雅醫師經常受邀至各大電視節目及平面、網路媒體專訪，推廣正統、全面、正確的中西醫觀點。
著有《順著24節氣排毒養生》、《中醫不告訴你的36件事》、《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》、《揉揉手的驚人療效》、《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》等書。

章節

自序(第3頁)

第一章　讓人又愛又恨的生理期(第15頁)

愛自己，先從了解生理週期開始(第16頁)
改善生理期不適，中醫的解決之道(第25頁)
以中西醫觀點看經期肌膚保養(第29頁)
關於生理期的小迷思(第33頁)

第二章　中醫調理，求好孕(第37頁)

妳是不孕症的高危險群嗎？(第38頁)
中醫如何提高受孕力？(第51頁)
懷孕前中後期的調理重點(第61頁)

第三章　補對體質，好命坐月子(第85頁)

坐月子是體質轉換黃金期(第86頁)
打造產後發奶好體質(第110頁)
坐月子大哉問一次破解(第120頁)

第四章　中醫師的食補食譜(第157頁)

青木瓜山藥雞湯(第158頁)
花生豬腳湯(第160頁)
鱸魚當歸湯(第162頁)
何首烏雞湯(第164頁)
山楂番茄牛肉湯(第166頁)
甘麥大棗豬肉湯(第168頁)
當歸滴雞湯(第170頁)
香菇蛤蜊湯(第172頁)
川七鱸魚(第174頁)
黃耆豬肝湯(第176頁)
健脾四神湯(第178頁)
黑豆燉腰花(第180頁)
桂圓紅棗茶(第182頁)
芝麻糊(第184頁)
杜仲山藥湯(第186頁)
紫米核桃粥(第188頁)
木耳蓮子湯(第190頁)
當歸補血湯(第192頁)
遠志棗仁粥(第194頁)
百麥安神飲(第196頁)
生化湯(第198頁)
補中益氣湯(第200頁)
天麻什錦飯(第202頁)
十全大補湯(第204頁)

附錄　新手媽媽的寶寶教戰手冊(第207頁)

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