腹式呼吸好處多出版公司:新潮社文化出版作者:趙憲民類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP6505

商品名稱：	腹式呼吸好處多出版公司:新潮社文化出版作者:趙憲民類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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腹式呼吸好處多出版公司:新潮社文化出版作者:趙憲民類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：趙憲民
出版社：新潮社文化出版
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：PDF
ISBN：9789863163589

書籍簡介
人體身心全面健康的運動方法，與長壽的道理，須源之於人體的生命本然功能；全身各組織的細胞功用所在是人的生命功能。要有方法擴及自主功能內臟的全面運動、組織微循環血氣全面活絡，衰退的細胞得到復健、消除生理功能病變；經內在心理意識的虛淨、恢復細胞本然功能，是身心全面健康、長壽的方法。
源之於祕傳太極的內功拳術，由內臟器官自律性肌群的運動養成，進而以內臟意識自覺主導、帶動外在身肢運動，是身體、四肢使控的骨骼肌群為輔動的身心運動，也是內外組織同步運動、細胞全面健康的方法。
人體在靜態時心血管循環的分布，在靜脈中血液高達60%、大部分在腹腔內臟，祕傳的丹田吐納心法養成，要訣將腹腔中大量靜脈血液壓縮回流心臟，使原本不到15%血流量的動脈大大的提升血流量，直接促使心肺循環；緩慢運動、耗氧祕訣在全身組織血氣的活絡，以陰陽腿互換緩慢的重力運動，身體中參與運動的組織心血管血液循環，接近生理學家評估專業運動員的七倍值效益，不參與運動的組織鬆放、微循環全面承受心血管高流量，使得全身組織活絡數倍的提升與耗氧。

這意識帶動全身陰陽互換、緩慢的重力與耗氧運動，在各組織鬆放、與運動緊張的交替，是組織血氣活絡、與運動效果的交互作用；是心血功能病變直接復健的醫療，細胞功能老化症狀病根的消除；也是全身功能運動、抗老復健的方法。經由內臟自主神經自覺導引身心內外運動，也是其他武學門派失傳的內家修習功法。
道家的性命雙修，或佛家習禪是人體意識虛化的習慣養成；常時人的心理因素影響生理功能、意識阻礙健康；從幼兒期靈覺活現、生氣盎然的健康狀態，成長過程各種心理轉變、形成生理習慣，也蘊積了意識、阻礙了細胞的功能活力，細胞功能的衰退，使人體產生功能病變，也依隨著年齡趨向老化發展；有方法從心理影響生理、經自覺習慣的轉變，在意識澄靜與虛化、末稍神經與組織血氣活絡，心理功能漸進恢復與病變的消除；這身心全面健康、細胞活力趨向青壯期恢復，不再衰退、不繼續老化的維持是長生；若再努力使全身細胞恢復生命本能狀況，即老子「復歸於嬰兒」的健康狀態。這即是本書要介紹給讀者的養生主題，更是大眾改善疾病、恢復健康的運動工具書。

作者簡介
作者簡介
趙憲民
楊家祕傳太極拳術弟子，金山派第六代天字輩傳人，對全身細胞功能健康運動、身心生命層面修為頗有心得。

章節

自序健康、長壽在於細胞功能退化的全面恢復(第13頁)

作者簡介長壽是生命力本然維持的真知力行！(第15頁)

特別推薦有幸老人的經驗談(第17頁)

PART 1 腹式呼吸的奧祕(第23頁)

01.內功修維的祕訣(第24頁)
02.呼吸原理(第26頁)
03.人體耗氧與代謝功能(第27頁)
04.身體組織中的血氣對流(第29頁)
05.腹式呼吸的養成過程(第30頁)
06.靜態的練習方法(第32頁)
07.彎腰加深呼吸的練習(第34頁)
08.動態練習進階(第42頁)
09.腹式呼吸與療疾(第45頁)

PART 2 內臟全面運動(第47頁)

01.運動醫療與藥療的觀念(第48頁)
02.內臟運動練習式(第52頁)
03.消化功能促進式(第62頁)
04.內臟全面運動式(第68頁)
05.心肺功能促進式(第78頁)
06.健腸壯胃式(第93頁)
07.身心運動養成式(第107頁)
08.氣存丹田(第122頁)

PART 3 身心運動(第125頁)

01.身心運動的認知(第126頁)
02.體內「氣」的活動(第128頁)
03.周天導引(第131頁)
04.身心運動的安排(第138頁)
05.高運動量與耗氧(第155頁)
06.趨向重力運動(第157頁)
07.微循環的活絡(第160頁)
08.療疾效應(第162頁)

PART 4 性命雙修(第165頁)

01.經脈竅穴與血氣流通(第166頁)
02.命功運動的前後(第170頁)
03.覺的運動(第174頁)
04.細胞復健的時程(第177頁)

PART 5 勤而行之──長命百歲(第179頁)

01.長壽的祕密(第180頁)
02.身體的靜態生機(第182頁)
03.認知靜坐(第184頁)
04.細胞自覺的修持(第186頁)
05.身心健康──幸福人生(第188頁)

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