超有效快速解決3C後遺症:拯救科技生活下的酸痛症狀 出版公司:大智文化出版易可數位行銷總經銷 作者:石黑章吾 類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書 繁體中文版

3C族的酸痛部位有哪些？
在這個網路世代中，3C產品已經是所有人日常生活中的重要工具，不僅廣泛且大量的使用而且還是非常地投入，往往操作就是一、二個鐘頭、甚至三、四個鐘頭以上，不管是大人還是小孩都已成為3C一族。

使用電腦、智慧型手機、平板電腦等3C產品的同時，往往姿勢正確使用時間又過長的情形下，老是忘記要讓身體活動筋骨，就容易導致關節僵硬、肌肉緊繃等疼痛不舒服情況發生，嚴重者可能導致頭痛頭暈、眼睛發炎、肩頭酸痛、胸悶心悸、腸胃不適、產生疲勞、手臂酸麻痛、下背酸痛、駝背、腰挺不起來、晚上腰背僵硬而無法入眠等等，影響到生活品質及健康，這些症狀就是所謂的

「3C酸痛症候群」。
造成以上症狀的原因都是因為身體上四個部位受到一定程度傷害所導致的：

1、腰背：
對於長時間坐著不動的電腦族來說，容易阻礙腰部以下的血液循環，且造成臀部或下肢肌肉的壓迫。若在使用電腦時伴隨著坐姿不良，長時間下來很容易造成腰椎後側的韌帶及肌肉受到牽扯，引發腰酸背痛，脊椎就會開始出現毛病。

2、肩頸部：
長時間固定一個姿勢或是兩手前臂懸空的在打電腦，肩膀肌肉因此被提起，就會造成肌肉的不正常受力而過度緊繃。通常都是在工作了一個段落的時候，才發現自己的肩頸部在轉動時產生疼痛感，這都是肌肉長期處於緊縮的狀態下，使血管受到壓迫影響血液循環，持續嚴重的話甚至還會造成腦部的缺氧而引發頭痛、頭暈、失眠等的現象

3、手指、手腕：

4、眼睛：
現代人花愈來愈多的時間盯著眼前的螢幕不放，長時間專心盯於螢幕，造成眨眼次數不足，眼睛表面水分迅速蒸發，淚液的正常分泌功能嚴重受損，導致眼睛乾燥、疲勞甚至腫痛發炎。
隨著科技的發達，很多科技性產品不僅改變人們的生活品質也省下了很多時間和力氣，已成為生活中不可或缺的用品，同時也產生一些問題，像是動靜失調，影響了現代人的健康，這是因為人體肌肉是設計來活動的，不能維持在某一個姿勢不動，肌肉必須伸縮活動，長時間維持著固定姿勢，就會不知不覺中遭受身體無情地抗議襲擊，而使自身健康受到嚴重損害

本書特色

1、針對3C症候群產生的腰酸背痛，只要利用簡單動作迅速就能排解酸疼
2、教會你如何拉開斜方肌，速效排除肩頸緊繃不舒服
3、怎樣強化身體部位的肌力，就能輕鬆預防酸痛再次纏身
4、提高雙眼的肌耐力，就讓看螢幕的眼睛不再酸脹
5、你知道使用3C時的正確使用姿勢嗎？本書皆有詳細圖解及說明。

石黑章吾

1969年出生，曾就讀於日本帝京大學理學療法學科（物理治療學系），目前為專職物理治療師，擁有豐富的專業技術與臨床經驗，經常於健康雜誌刊登專欄，近年來極力宣導針對網路世代帶來的科技文明病，生活上應該如何落實保健及預防。