瑜伽睡眠大腦休息法:真人實證!只要15分鐘, 就有睡飽1小時的驚人效果 出版公司:快樂文化 作者:王羽暄 類型:醫藥養生-特殊療法 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：王羽暄
出版社：快樂文化
出版年：2018
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：EPUB
ISBN：9789869591720

書籍簡介
※電子書無附光碟
睡不好，不是小毛病！
大腦無法休息，睡眠品質當然差。
焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……
這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。
助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法
 
你以為「睡著」等於身體休息，但是很多人即使入睡，大腦卻還在不斷工作，因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。
 
耶魯大學已經證明，利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息，避免大腦過勞，讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。
 
長期睡不好，會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠，更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質，累積過多就會影響腦部，產生不同的身體症狀，更會進而影響到情緒，衍生出各種情緒的問題。
 
作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗，以芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法：讓大腦關機的「冥想練習」，以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。
 
◎最強的休息法，就是讓大腦重新開機。
結合腦科學的睡眠瑜伽，配合伸展、芳療、呼吸和冥想，釋放身心壓力、解除大腦疲勞，才是真正的休息。
‧助眠的10個伸展練習：重量輕瑜伽
溫和的肌肉伸展，身體不需用力、透過本身重量和地心引力，搭配呼吸，可以有效率地放鬆緊繃的身體。
‧讓大腦關機休息：呼吸與冥想
用正確的呼吸，放下緊繃、停止雜念、情緒歸零，搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想，充分讓大腦達到放鬆休息的效果。
【特別收錄：15、30、45分鐘的冥想QRCODE】
‧身心對症芳療與伸展提案
從七個身體能量部位，對症解決身體的不適，更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。
 
【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果
●「做完睡眠瑜伽課程，感覺腦子被洗滌過一樣清晰！」44歲，專業經理人
●「大腦放鬆後，回到日常生活，感覺專注力、敏銳度都提高了。」32歲，創意總監
●「睡眠瑜伽比起實際的睡覺，更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。」43歲，腫瘤個案管理師
●「說不出的阿雜感消失了，覺得腦袋變清爽，精神也變好。」32歲，商品企劃
 
本書特色
 
★第一本加入腦科學原理的瑜伽書，以新的觀點認識這項古老的身心醫療法。
★瑜伽的睡眠概念，正是風靡日本、強調「讓大腦休息」的「最高休息法」。

作者簡介
作者介紹
王羽暄／身心療癒瑜伽師
 
「若沒有能力安定自己的心，上再多的心靈課程，參與多麼好的宗教信仰，也只是不斷的停留於大腦的學習，唯有誠實面對自己的內心，才能找到真正的穩定與平靜。」
 
原是個設計師，因身體出現健康警訊，而投入了瑜伽世界。從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基；從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結；從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十幾年瑜伽歷程，逐漸讓內在心靈得到提升與滋養，找到身心合一的關鍵。
 
投身教學十幾年，帶領學員在找到身體與心靈上的平衡，教學成果廣受好評。創辦「台灣行動瑜伽協會」致力於培育國內外瑜伽師資，並推廣「身體覺醒瑜伽」。實際透過生活的體驗，來提升自己生命的品質。生活是藝術，生命是美學，這一切從回到自己身上，如實面對自己，從心愛自己開始。著有《香氣提斯》、《拉筋瑜伽物語》、《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》、《情緒排毒》
 
【現職】N.B.SENSE好感生活 負責人暨首席身心美學療癒師、台灣行動瑜伽協會創會理事長
 
【資格認證】
．加拿大STOTT Pilates認證教師
．美國NAHA國際芳療師認證
．Yoga Instructors印度瑜伽指導師
．2008 年設立個人工作室－光瑜伽
．Yoga Therapy印度療癒瑜伽／特殊族群專業指導師
．Professional Thai Massage泰式古法＆療癒按摩專業按摩師
．REIKI-123 TRAINING 一二三階結業
．生命靈光學 一級 初中高階結業
．生命靈光學 二級 動。靜療癒／能量師
．生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程
．台灣內政部認可整復師開業證照
．School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業
 
【作者ＦＢ粉絲團】身心療癒師-王羽暄 goo.gl/S6YCPZ

章節