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| 商品編號： | DCP6830 | |
| 商品名稱： | 「不倒翁」健走運動:善用工具, 強化活動力, 任何人都能隨時練習的肌力訓練法 出版公司:時報 作者:郭健中 類型:醫藥養生-特殊療法 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 不倒翁
健走運動
善用工具
強化活動力
時報
郭健中
醫藥養生
特殊療法
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「不倒翁」健走運動:善用工具, 強化活動力, 任何人都能隨時練習的肌力訓練法 出版公司:時報 作者:郭健中 類型:醫藥養生-特殊療法 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：郭健中
出版社：時報
出版年：2021
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：EPUB
ISBN：9789571394862
書籍簡介
器官會老化，但肌肉可以「玩」回來！
老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效，
先規律運動3週，感受體力明顯進步，
再花3個月從肌少症，鍛鍊出健康的神經與肌肉的協調性。
保護 平衡 增強肌力
打敗肌少症就是這麼簡單！
利用健走杖3大功能，強化自身體能狀態
郭健中醫師發展的不倒翁健走運動，是利用「健走杖」輔助訓練動作，鍛鍊身體肌肉機能的運動，適合各個年齡層。例如：側舉轉身、左右踏併、深蹲站起，甚至把健走杖排成格子，讓人們來回踩踏，訓練腳步的反應力和敏捷度。
本書特色
• 不倒翁健走杖運動創始人第一本著作！
• 全年齡的運動心法，男女老少都適用！
• 第一本玩療肌肉鍛鍊書，肌少症掰掰！
• 13階段52個動作，初學者也容易上手！
• 適合高齡者的玩療書，能動也要能玩！
作者簡介
郭健中醫師
中年斜槓大叔。
莫忘初衷地選擇了助人為目標，推動不倒翁學校。
現任：
康寧醫院急診主治醫師
不倒翁學校創辦人
蘇帆海洋藝術文化基金會常務董事
陽光社會福利基金會顧問
學歷：
陽明大學醫學士
長庚醫務管理碩士
台北榮總急診醫師訓練
急診/內科/針灸/骨鬆專科醫師
加拿大Hilltop Academy 體適能指導員學程結訓
加拿大BCRPA高齡運動教練
美國ACE 私人運動教練
、癌症運動專長、功能性無痛運動專長、生物力學矯正運動專長
水適能指導員
英語導遊
曾任：
中華民國大型活動緊急救護協會理事長
玉山國家公園緊急醫療諮詢醫師
泳渡日月潭、台北101登高賽現場緊急醫療總指揮
恩主公醫院急診科主任
花蓮、台北慈濟醫院、臺安醫院、康寧醫院急診主治醫師
章節
封面推薦序- 一起大喊「翻轉輪椅文化」！ 余秋月放射師
- 用常訓取代長照，讓長照變短照 不倒翁學校副校長的貓
- 學走路，學睡覺，健康活到老 劉智源總經理
- 沒有什麼比全家人的健康更珍貴！ 黃品婕護理長
作者序 用健走杖打敗肌少症：九十七歲Sunvis爺爺從輪椅站起來的故事Part 1 銀髮族聰明運動的SMART原則- 訂定合理的目標，吸引人們開始運動
- 先訓練三個月，培養出去玩的勇氣與體力
- 玩療：運動訓練像遊戲
- 說要出去玩，誰都會想動起來
Part 2 到底什麼是健走杖？- 健走杖的種類與基本構造
- 使用健走杖助行的三大好處
- 為什麼要研發不倒翁健走運動？
- 全世界的不倒翁健走運動
- 台灣不倒翁健走運動的設計理念
- 善用健走杖翻轉輪椅文化
Part 3 開始練習不倒翁健走運動- 健走運動的十三階段五十二個動作心法
- 不倒翁學校健走運動趣味輔助工具
- 三個月一期，延緩失能失智健康促進運動模組
Part 4 冒一點險，擴大舒適圈- 不倒翁學校與不老水手精神
- 團體治療：親子共學小團體
- 不倒翁學校與醫院、學校、運動中心
- 不倒翁學校與健走隊：伴走志工
- 不倒翁學校與健身旅遊森林療癒
版權封底
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