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| 商品編號： | DCP7123 | |
| 商品名稱： | 7天提升益菌的神奇優酪乳! 出版公司:西北國際文化出版昶景國際文化總經銷 作者:李馥、Nature Workroom 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 7天提升益菌的神奇優酪乳
李馥
醫藥養生
健康食療
Nature
Workroom
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7天提升益菌的神奇優酪乳! 出版公司:西北國際文化出版昶景國際文化總經銷 作者:李馥、Nature Workroom 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李馥, Nature Workroom
出版社：西北國際文化出版 昶景國際文化總經銷
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789865975371
書籍簡介
你喝的市售優酪乳真的安全嗎！？
自製低糖、低脂，營養又健康的優酪乳，
讓壞菌OUT ！好菌IN！為體內徹底進行大掃除
Yogurt！ Top Health Food
使用最天然的食材，製作簡單、取材容易，
每天自製一杯100%純天然‧無添加的優酪乳，
為健康與營養加分！
優酪乳的5大Best！
★ 最佳的腸道清道夫 → 讓你每天排便超順暢！
★ 用喝的美容的聖品 → 立即展現水嫩Q彈肌！
★ 怎麼喝都不發胖的神奇飲品→ 讓你愈喝愈苗條！
★ 提升免疫力，喚醒體內自癒力！ → 打造不生病的體內環境！
★ 最天然的營養來源！ → 比牛奶的營養價值還要高！
最近開始掀起了一股優酪乳保健養生的熱潮，市售優酪乳的品牌與口味也愈來愈多，有些還標榜低脂、無香料、無色素等，但難免讓人對食品添加物產生莫大的疑慮。如果想要喝到100%純天然、零負擔的優酪乳，就需要自己DIY。本書以圖解示範最簡單的優酪乳製作方式，並精心設計了一週七天排便力UP優酪乳食譜組合和優酪乳飲品。除此之外，詳列了你意想不到的優酪乳生活妙用，讓你自己在家也可以動手做面膜、去角質霜、護髮乳……。所有你想知道有關優酪乳的Q&A，也都一一解答，是喜愛優酪乳的你，養生保健最實用的選擇！
本書特色
本書5大特色
Easy！跟著步驟，做出最天然的優酪乳
你對市售優酪乳存有莫大的疑慮嗎？自己製作優酪乳最安心！本書以步驟圖解示範製作方法，讓你一看就懂！
優酪乳美味新吃法，7 Days腸胃力UP食譜！
精心設計了7天淨化腸道壞菌的優酪乳食譜，用入菜的方式做出千變萬化的料理，前菜+主食+湯品+甜點 一應俱全，如此持之以恆，就可以達到淨化腸道，美容瘦身的效果！
你所不知道的優酪乳生活妙用，一次幫你網羅！
優酪乳除了可以直接飲用，在日常生活中也有許多你意想不到的妙用，可以拿來當面膜‧身體去角質霜或護髮乳等，可以說是美容的小尖兵！
這樣喝優酪乳，兼顧營養與保健功效！
優酪乳是腸道的最佳清道夫，努力製造乳酸和醋酸等酸性物質，趕走體內壞菌，自然減少毒素和致癌物質堆積在腸道體內，使腸道年輕、預防便祕，讓你遠離各種疾病！
百萬人都在問的優酪乳Q&A，完全幫你解答！
有很多人對優酪乳應該還是有一連串的疑問，本書整理出對優酪乳常見的疑問，以深入淺出的方式為你解答，讓你在喜愛上優酪乳口味的同時，又能兼顧營養與健康。
名人推薦
大力推薦！
台北市立聯合醫院營養師 黃雅慧
作者簡介
作者簡介
李馥
畢業於弘光科技大學食品營養系，逢甲大學中文系，從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯，健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《睡得好，健康沒煩惱》、《鹼回健康，鹼回你的好體質》、《我要小蠻腰》、《健康UP！零負擔蔬果汁》等暢銷著作。
Nature workroom
由一群草藥專家、學者、愛好者共建的養生保健工作室，提倡以健康自然的方式養生保健，多年來持續藉由著書、演講及媒體訪問，發表研究成果和實務心得，成為保健養生新知和新風尚的中心。
章節
PART 1 揭開優酪乳腸保健康的祕密(第8頁)- 何謂腸內細菌？(第10頁)
- 腸內細菌可分為有害細菌、無害細菌和雙重細菌(第11頁)
- 為什麼腸內需要好菌？(第12頁)
- 為什麼優酪乳可以保健腸道？(第13頁)
- 每天喝優酪乳，用益菌幫助腸道排毒、保持年輕(第14頁)
- 優酪乳和優格的異同？(第15頁)
PART 2 優酪乳 DIY 與生活妙用(第16頁)- 優酪乳輔助工具 & 材料介紹(第18頁)
- 優酪乳的生活妙用(第26頁)
PART 3 優酪乳的營養與保健功效(第32頁)- 提升免疫力(第34頁)
- 保護胃、防胃癌(第36頁)
- 預防大腸癌、便祕(第37頁)
- 預防腹瀉、腸炎(第38頁)
- 預防骨質疏鬆(第39頁)
- 預防心血管疾病(第40頁)
- 保護肝臟(第41頁)
- 預防糖尿病(第42頁)
- 解酒與預防蛀牙(第43頁)
PART 4 自己動手做！給肌膚與髮絲最天然的呵護(第44頁)- 面膜(第46頁)
- 去角質霜 & 美白霜(第54頁)
- 護髮乳(第62頁)
PART 5 一週腸胃力 UP 食譜(第70頁)- 營養與功效分析(第72頁)
- 優酪乳 + 蔬菜水果(第73頁)
- 優酪乳 + 五榖雜糧粉(第74頁)
- 優酪乳 + 堅果、乾果(第75頁)
- Day 1 優格甜椒炒飯套餐(第76頁)
- Day2 鮮蔬優格花枝蝴蝶麵套餐(第82頁)
- Day 3 鮮蔬三明治套餐(第88頁)
- Day 4 蟹肉洋蔥優格炒飯套餐(第94頁)
- Day 5 蔬果優格涼麵套餐(第100頁)
- Day 6 蘋果優格咖哩麵包套餐(第106頁)
- Day 7 迷迭香優格烤雞腿套餐(第112頁)
PART 6 20 道美容養身的優酪乳飲品(第118頁)- 黑豆黃豆粉優酪乳(第120頁)
- 芝麻牛奶優酪乳(第121頁)
- 鳳梨西谷米優酪乳(第122頁)
- 鳳梨芭樂優酪乳(第123頁)
- 鮮果優酪醋飲(第124頁)
- 紫高麗優酪乳(第125頁)
- 藍莓優酪乳(第126頁)
- 香蕉蘋果優酪乳(第127頁)
- 蔓越莓優酪乳(第128頁)
- 奇異果優酪飲(第129頁)
- 綠茶粉優酪乳(第130頁)
- 茉莉花茶優酪乳(第131頁)
- 西瓜優酪乳(第132頁)
- 蜂蜜葡萄柚優酪乳(第133頁)
- 綠豆薏仁美白優酪乳(第134頁)
- 綠茶油切優酪乳(第135頁)
- 蓮藕優酪乳(第136頁)
- 小黃瓜優酪乳(第137頁)
- 西瓜優格(第138頁)
- 百香果優格(第139頁)
PART 7 你一定要知道的優酪乳 Q & A(第140頁)- Q1 需要每天喝優酪乳嗎？(第142頁)
- Q2 為什麼優酪乳能美容瘦身？(第143頁)
- Q3 優酪乳適合加熱食用嗎？(第144頁)
- Q4 為什麼要自製優格呢？(第145頁)
- Q5 什麼人不適合喝優酪乳呢？(第146頁)
- Q6 優格的最佳賞味時間是多久？(第147頁)
- Q7 孕婦與嬰兒適合喝優酪乳嗎？(第148頁)
- Q8 市售的優格有哪些種類？(第149頁)
- Q9 乳糖不耐症患者可以喝優酪乳嗎？(第150頁)
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