我要瘦出版公司:羅達文創作者:唐芊類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7613

商品名稱：	我要瘦出版公司:羅達文創作者:唐芊類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	我要瘦羅達文創唐芊醫藥養生減重塑身

我要瘦出版公司:羅達文創作者:唐芊類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：唐芊
出版社：羅達文創
出版年：2020
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF

書籍簡介
你是否減肥難、減肥苦、減肥效果差、減肥易反彈？
很多人以為減肥是件苦差事，需要過人的自製力和毅力，減肥就是過苦行僧一般的生活。本書推翻這一觀點，其實減肥也可以很享受。
本書提供了一套完備的減肥方案：科學好記的一年四季減肥法、克服惰性的攻略，容易上手的減脂菜譜、全方位教你一種不長胖的生活方式。

使減肥者不再與誘惑苦苦鬥爭，科學聰明地越吃越瘦，輕鬆快樂地運動，不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣，減肥成為自然，自信成為人生底色。
綜合運動學、營養學知識，給予減肥者正確的心理技巧和引導。科學健康瘦身、拒絕減後複胖，達到減脂瘦身美化肌肉線條的目標。

章節

內容簡介(第1頁)

目錄(第2頁)

減肥必知的 10 個高智商建議(第6頁)

第一章春季減(第10頁)

01 春季有效的減肥方法(第10頁)
02 春季減肥 9 大注意事項(第17頁)
03 春季減肥，注意避免這些誤區(第21頁)
04 春季減肥小妙招有哪些(第23頁)
05 春季減肥早餐吃得好更享瘦(第26頁)
06 春季減肥食譜(第29頁)
07 菌菇食譜適合春季減肥.(第31頁)
08 最適合春季減肥吃的 7 個瘦身粥(第37頁)

第二章夏季減肥(第40頁)

01 為什麼說夏天是減肥的季節？(第40頁)
02 夏季減肥妙招(第44頁)
03 夏季快速減肥(第47頁)
04 夏季減肥計畫表(第49頁)
05 夏季 4 種最有效的瘦腹運動(第51頁)
06 夏季減肥 5 種瑜伽不可少(第54頁)
07 游泳減肥 5 個技巧讓你瘦得更快(第58頁)
08 初夏慢跑 30 分，苗條一整個夏天(第60頁)
09 夏季減肥的 4 個誤區(第63頁)
010 絕對低卡的夏季減肥膳食(第65頁)
011 高纖維食物助你減腰圍(第66頁)
012 清脂食物，吸光脂肪迎盛夏(第74頁)
013 享瘦一夏自製減肥飲料(第79頁)

第三章秋季減肥(第81頁)

01 秋天減肥計畫(第81頁)
02 秋季減肥小妙招(第86頁)
03 掌握 6 個小技巧秋季減肥更輕鬆(第89頁)
04 秋季減肥健康有效的實用妙招(第93頁)
05 輕鬆甩掉秋膘不發胖 7 要點(第95頁)
06 教秋天最讓人長胖的 10 個陷阱(第100頁)
07 秋季泡腳就能輕鬆減肥(第107頁)
08 分清秋季運動減肥和夏季的區別(第112頁)
09 秋季減肥的幾大誤區(第115頁)
010 超強 7 偏方，秋季急速瘦身(第118頁)
011 不反彈，入秋飲食瘦有道(第122頁)
012 推薦 12 種秋季減肥低熱量水果(第125頁)
013 秋季減肥，不如試試這些(第130頁)

第四章冬季減肥(第133頁)

01 冬季減肥 5 要點(第133頁)
02 冬季減肥最有效方法(第137頁)
03 冬季運動減肥把握要點有哪些(第139頁)
04 深度剖析冬天減肥的科學性(第145頁)
05 冬季減肥如何進行？冬季為什麼要減肥？(第147頁)
06 冬季減肥就做有氧搏擊操(第152頁)
07 冬季減肥誤區(第154頁)
08 冬季瘦身 4 忌(第157頁)
09 冬季減肥食譜大全(第160頁)
010 冬季減肥偏方(第163頁)

第五章男人減肥方(第167頁)

01 最正確的男人減肥方法(第167頁)
02 男士減脂運動怎麼做計畫(第171頁)
03 男士腹部減肥的方法(第177頁)
04 男士減肥甩啤酒肚，8 種食物不放過(第179頁)
05 適合男人減肥的一週減肥食譜(第183頁)

第六章按摩減肥(第188頁)

01 學會哪些按摩減肥法會瘦身更輕鬆(第188頁)
02 按摩減肥為什麼瘦得快？(第191頁)
03 按摩減肥會反彈嗎？(第194頁)
04 自我按摩減肥法(第198頁)
05 耳廓按摩減肥(第200頁)
06 怎樣按摩肚子減肥？(第202頁)
07 如何正確按摩腳底減肥？(第206頁)
08 按摩大腿減肥的方法(第210頁)
09 中醫按摩穴位減肥，輕輕鬆松減掉腹部贅肉(第211頁)
010 按摩減肥的原理及注意事項(第213頁)

第七章針灸減肥(第216頁)

01 針灸減肥有效嗎？(第216頁)
02 針灸減肥的原理是什麼？適合什麼人？(第220頁)
03 常用的 5 種針灸減肥方法(第222頁)
04 進行針灸減肥前必知的 7 個要點(第224頁)
05 針灸減肥後注意事項有哪些？(第226頁)
06 針灸減肥為什麼會反彈？(第230頁)
07 針灸減肥 5 大誤區(第233頁)
08 針灸減肥食譜(第235頁)

版權頁(第240頁)

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