|
| 商品編號： | DCP7627 | |
| 商品名稱： | 專瘦下半身, 超有效局部塑身操 出版公司:大智文化 作者:Shopping-Wang 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 專瘦下半身
大智文化
醫藥養生
減重塑身
Shopping
Wang
| |
專瘦下半身, 超有效局部塑身操 出版公司:大智文化 作者:Shopping-Wang 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：Shopping-Wang
出版社：大智文化
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789865718145
書籍簡介
每天15分鐘，14天就讓大腿縫跑出來
每天15分鐘，14天打造豐翹小電臀
每天15分鐘，10天告別小腿肚
最輕鬆的瘦下半身，最全面的搜錄，最有效的見證，
讓你下半身，驚喜連連。
特別加收3分鐘見效的懶人的快速瘦腿法
要說下半身最介意的部位，很多女性朋友都會言及臀部和大腿贅肉吧！但偏偏女性總是特別容易下半身肥胖，特別是大腿、臀部。有時穿著稍微緊的褲子，站在鏡子前面便大驚失色，驚慌的開始進行多種下半身減肥運動，結果卻不盡如意，肥胖部位紋絲不變。你是否也有過這樣的經歷呢？
人體的老化可以從下半身看出來。尤其是大腿到臀部的肌肉老化最明顯。隨著年齡的增長，臀部及大腿肌肉失去緊實感，無法抗拒地心引力，而開始鬆垮下垂。事實上，如果不運動的話，這樣的老化現象可能從二十歲左右就開始出現，因此，日常生活中對大腿以及臀部的運動與保養是非常重要的。
下半身肥胖，不僅會影響體內的血液循環的流暢，還會讓身體裡的廢物難以順利排出，因而造成身體浮腫。過多、過大的脂肪細胞還會壓迫、推擠到支撐肌膚彈力的纖維組織，使得肌膚表面出現有如橘子皮般凹凸不平的橘皮組織，十分不美觀。一般會產生「橘皮組織」的部位就是臀部跟大腿這一帶，我們只要用手大把抓起自己身上的肉，發現有皮膚上有凹凸不平的現象，這就是「橘皮組織」了。緊接著，肌膚開始變得更加鬆弛，缺乏活力與光彩，若是再不稍加留意身體保養，暗沈粗糙，缺乏潤澤的肌膚，就會出現在你的身上了。
站在全身鏡子前，看到自己的粗狀的下半身會不禁地皺一下眉嗎？如果答案是肯定的，就加入我們的下半身減肥大軍吧！
作者簡介
作者簡介
Shopping Wang
健身教練，營養師，曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。
章節
Chapter 1 你也能擁有令人羨慕的「美腿」(第8頁)- 一、想要擁有「美腿」，先要讀懂你的腿(第10頁)
- 二、看清你腿粗的情況和分類(第12頁)
- 三、你屬於哪一類型的腿(第14頁)
- 四、哪些原因讓你變成「肥肥腿」(第16頁)
- 五、腿要「瘦」的快，就要懂得「吃」(第20頁)
- 六、專瘦大小腿的十二大穴位(第22頁)
Chapter 2 專瘦大腿內外側的瘦腿操：14天，就讓大腿縫跑出來(第26頁)- 一、大腿內側消脂操：鍛鍊內轉肌，塑造迷人筷子腿(第28頁)
- 二、內側肌旋轉操：減少大腿肉，創造大腿縫(第30頁)
- 三、高效內側肌燃脂操：快速燃燒腿脂肪，3 天縮小腿圍2cm(第32頁)
- 四、大腿3D 雕塑操：雕塑腿部曲線，讓腿更直更修長(第34頁)
- 五、左右旋轉瘦腿操：軟化大腿肌肉，輕鬆擺脫大象腿(第36頁)
- 六、抬臀擺腿甩肉操：翹臀瘦腿，改善下半身比例(第38頁)
- 七、俯臥劃腿瑜珈操：減大內側贅肉，拉長腿部線條(第40頁)
Chapter 3 專瘦大腿前後側的消脂操：14天，就讓大腿圍減少5cm(第42頁)- 一、交互弓步瘦腿操：專瘦前後大腿脂肪，趕走橘皮組織(第44頁)
- 二、弓步前傾瘦腿操：每天持續10 分鐘，瘦腿提臀超輕鬆(第46頁)
- 三、超簡單瘦腿消脂操：睡前10 分鐘，一晚減少1cm(第48頁)
- 四、躺著就能瘦腿：懶人必學瘦大腿運動(第50頁)
- 五、樹式瑜珈瘦腿操：修正腿部曲線，做個長腿美人(第52頁)
- 六、走路提腿緊實操：快速燃燒脂肪，緊實大腿肌肉(第54頁)
- 七、空中腳踏車：韓國明星最愛，10 分鐘見效(第56頁)
- 八、快速瘦大腿按摩操：懶人的快速瘦腿法，3 分鐘見效(第58頁)
Chapter 4 專瘦小腿的小腿操：14天，打造筆直纖細的小腿(第60頁)- 一、蘿蔔腿矯正操：每天15 分鐘，10 天告別小腿肚(第62頁)
- 二、蘿蔔腿縮小操：踮踮腳根，讓小腿肚瘦下來(第64頁)
- 三、小腿肚紓壓操：放鬆小腿肌肉，遠離蘿蔔腿(第66頁)
- 四、O 型腿矯正瘦腿操：修正臀中肌，遠離O 型腿(第68頁)
- 五、X 型腿矯正瘦腿操：修正內轉肌，遠離X 型腿(第70頁)
- 六、小腿浮腫按摩操：3 分鐘去除小腿浮腫，消除小腿疲勞(第72頁)
- 七、小腿燃脂按摩操：3 分鐘去除小腿脂肪，瘦腿效果加倍(第74頁)
- TIPS ：不可忽略日常中的足部保養(第76頁)
Chapter 5 輕輕鬆鬆打造！微笑「翹」女人(第78頁)- 一、什麼樣的臀部才漂亮(第80頁)
- 二、你的臀部是否有下垂？(第82頁)
- 三、造成你臀部下垂的原因(第84頁)
- 四、擁有「俏臀」除了運動鍛鍊外，還要會「吃」(第89頁)
- 五、打造「俏臀」必須知道的「提臀」穴位(第91頁)
Chapter 6 性感翹臀雕塑操：每日1分鐘，提伸你的小PP(第92頁)- 一、變式深蹲提臀操3： 分鐘，臀線上升1cm(第94頁)
- 二、不對稱深蹲操：臀圍立刻向內縮小3cm(第96頁)
- 三、跨步向前下蹲操：提臀又瘦腿，7 天搞定(第98頁)
- 四、倒立抬腿操：讓血液暢通，提臀加速(第100頁)
- 五、芭蕾壓腰提臀操：緊實臀部，打造微笑曲線(第102頁)
- 六、劈叉翹臀瑜珈操：創造100 分的圓翹臀型(第104頁)
- 七、俯臥後仰翹臀操：14 天打造豐翹小電臀(第106頁)
- TIPS ：日常生活中的提臀表(第108頁)
|
您現在的位置：
電子書綜合教學
