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| 商品編號： | DCP7688 | |
| 商品名稱： | 健身教練118種技巧肌力訓練法 出版公司:人類智庫數位科技出版高見文化經銷 作者:趙健 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 趙健
醫藥養生
減重塑身
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健身教練118種技巧肌力訓練法 出版公司:人類智庫數位科技出版高見文化經銷 作者:趙健 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：趙健
出版社：人類智庫數位科技出版 高見文化經銷
出版年：2015
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789863731429
書籍簡介
內容簡介
甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，這是所有型男的終極目標！透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊；更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑型方式。本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以擁有好身材！
本書特色
1.核心肌群極速定型，塑肌效果更加持久，不僅讓你精壯、勻稱、結實，更賦予你無可比擬的靈活性。
2.迅速練出完美腹肌、打造精壯身材，輕鬆提升男性魅力。
3.甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，30天持續改善身形。
4.速度最快：10分鐘完成一組，堅持10天，118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌！
作者簡介
作者簡介
趙健
專業拳擊運動員。2003 ～ 2005年連續獲得中國山東拳擊錦標賽青島賽區71 公斤級冠軍。2005 年，他加入韓國動感單車聯盟協會，開始向健身運動領域轉型，同年以優異成績考取亞洲體適能學院高級教練職稱、普拉提斯教練一職。2007 年，參加中國深圳市「健身健美先生小姐大賽」，摘取桂冠，榮獲「深圳十佳健身先生」美稱。多年來他在深圳各大健身會所任教，曾擔任狄龍、張耀揚等香港明星的健身顧問。經常做客深圳體育頻道擔任嘉賓主持、指導教練。
章節
PART01 健美常識你不可不知 The Basics about Bodybuilding(第11頁)- 1.健美不只是練出「大塊頭」 Bodybuilding Means a Nice and Strong Figure(第12頁)
- 2.健美運動的興起與發展 Bodybuilding Movement in the World(第14頁)
- 3.穿越時空的健身健美運動 Bodybuilding Movement in China(第17頁)
- 4.健身健美的三大理由 Love Life, Love Bodybuilding(第20頁)
PART02 來一次親密接觸健美沙龍 Aerobics Salon(第23頁)- 1.向健美先生邁進吧 Moving Towards to Bodybuilder(第24頁)
- 2.健身運動讓你樂在其中 Understanding about Bodybuilding(第29頁)
- 3.選擇喜歡的運動器材 Choices of Sports Equipment(第34頁)
- 4.教你認清自己的身體 Knowing Yourself(第38頁)
PART03 健身先生教你打造強而有力的手臂 Bodybuilding for the Arms(第47頁)- 簡易動作（一）改善身形 露出臂部真實「顏色」 Elementary Exercises for Better Shape(第49頁)
- 中級動作（二）減脂塑形 堅持讓你擁有強健的雙臂 Intermediate Exercises for Fat Loss and Body Shaping(第58頁)
- 高級動作（三）突破自我 打造健壯的手臂肌肉線條 Advanced Exercises for Self Breakthrough(第69頁)
PART04 健身先生教你打造 渾厚的肩部 Bodybuilding for the Shoulders(第73頁)- 簡易動作（一） 改善身形 讓你的肩部更加靈活 Elementary Exercises for Better Shape(第75頁)
- 中級動作（二） 減脂塑形 幫助肩部塑形 Intermediate Exercises for Fat Loss and Body Shaping(第82頁)
- 高級動作（三） 突破自我 肌肉寬闊豐厚 強化肩部 Advanced Exercises for Self Breakthrough(第88頁)
PART05 健身先生教你打造 完美背部 Bodybuilding for the Back(第93頁)- 簡易動作（一） 改善身形 消除贅肉 強健背部 Elementary Exercises for Better Shape(第95頁)
- 中級動作（二） 減脂塑形 呈現完美倒三角形背部 Intermediate Exercises for Fat Loss and Body Shaping(第101頁)
- 高級動作（三） 突破自我 讓背闊肌像翱翔的翅膀 Advanced Exercises for Self Breakthrough(第106頁)
PART06 健身先生教你打造 完美胸肌 Bodybuilding for the Chest(第111頁)- 簡易動作（一） 改善身形 胸部肌肉「顯山露水」 Elementary Exercises for Better Shape(第113頁)
- 中級動作（二） 減脂塑形 更加健碩 胸部塑形 Intermediate Exercises for Fat Loss and Body Shaping(第120頁)
- 高級動作（三） 突破自我 讓你的胸肌稜角分明 Advanced Exercises for Self Breakthrough(第124頁)
PART07 健身先生教你練出 「王」字腹肌 Bodybuilding for the Waist and Belly(第129頁)- 簡易動作（一） 改善身形 讓腰腹部「顯山露水」 Elementary Exercises for Better Shape(第131頁)
- 中級動作（二） 減脂塑形 增加腰腹肌肉 顯露「王」字腹肌 Intermediate Exercises for Fat Loss and Body Shaping(第141頁)
- 高級動作（三） 突破自我 打造更加飽滿「王」字腹肌 Advanced Exercises for Self Breakthrough(第148頁)
PART08 健身先生教你鍛鍊 臀、腿部肌肉 Bodybuilding for the Buttocks and Legs(第151頁)- 簡易動作（一） 改善身形 緊緻大腿肌肉，提升臀圍線 Elementary Exercises for Better Shape(第153頁)
- 中級動作（二） 減脂塑形 塑造高翹臀部 Intermediate Exercises for Fat Loss and Body Shaping(第166頁)
- 高級動作（三） 突破自我 腿部成為 身材的「閃光點」Advanced Exercises for Self Breakthrough(第176頁)
PART09 健身先生運動後 飲食與休息的調整 Relaxation after Exercises(第181頁)- 1.運動後放鬆自己的方法 Be Ready for Relaxation after Exercises(第182頁)
- 2.健美訓練的營養需求 Nutrition for Bodybuilding Exercises(第184頁)
- 3.運動後最好的「良藥」是休息 Relaxation — the Best Nutrition Powder(第191頁)
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