非瘦不可:人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽, 也能瘦得好! 出版公司:幸福文化作者:陳峙嘉類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7779

商品名稱：	非瘦不可:人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽, 也能瘦得好! 出版公司:幸福文化作者:陳峙嘉類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	非瘦不可人氣中醫師的輕鬆瘦身方吃得飽也能瘦得好幸福文化陳峙嘉醫藥養生減重塑身

非瘦不可:人氣中醫師的輕鬆瘦身方:吃得飽, 也能瘦得好! 出版公司:幸福文化作者:陳峙嘉類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：陳峙嘉
出版社：幸福文化
出版年：2019
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789869686983

書籍簡介
嘿！虛胖、實胖、水腫都是胖，麻煩面對好嗎？
青春很短，別一直忙著「減重」和「復胖」！
★24萬粉絲敲碗期待★林志玲真心推薦★

22個減重必知訣竅x 20道心機特調食譜茶飲x12個醫師犀利碎碎念
超人氣中醫師陳峙嘉的減肥祕技─任何體質都能輕鬆瘦下來！
★超過24萬人追蹤！以終結減肥迷思為已任的「翻白眼中醫」紙本版隆重上市！
一直在節食，一旦恢復飲食就變胖？
不敢吃澱粉，精算每天攝取的糖質，瘦得很快，復胖也快？
怎麼運動都瘦不了？
很想變瘦，但不想戒吃美食？
嘗試各種減肥偏方從未成功過？
如果你有這些困擾，一定要試試陳峙嘉中醫師的不復胖減肥法！
★22個專業小訣竅─解救減肥失敗的常客，
把最容易犯的錯誤，一次徹底解答清楚！
為什麼一直都瘦不下來？
蛤？減不下來？那是因為你用的方法都是錯的啊！
不然，先試著回答以下三個問題：
問題1：減肥時完全不能吃宵夜？
問題2：減肥時盡量少吃澱粉？
問題3：一定要拚命運動？
如果你的答案是「以上皆是」，
這表示你還在用老土的減肥觀念，那胖的人不是你又是誰！
⊙陳醫師的減肥祕訣∕擺脫不了「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤，不養成胖子體質才怪！
★教你避開減重陷阱的恐怖惡性循環！
必知！節食減肥為什麼注定失敗？甚至更胖？
因為節食造成脾虛→脾虛的人代謝變慢→變得更胖→吃得更少→脾更虛弱（甚至引起腎虛）→代謝更慢→胖到無法無天
⊙陳醫師的減肥祕訣∕別再節食，好好檢視自己吃的食物，關鍵不是吃得少，而是吃得對！三餐都要吃！
★拚命運動也不會瘦！兩大關鍵在這裡──
關鍵1：動靜失衡
其實人體是有自我保護機制的，無憂無慮的身體突然大量運動時，會以為遇到了甚麼大災難，自然會啟動保護機制，儲存能量，以供逃難時使用。
這一套完美的生存設計，反而會把代謝給調慢了，身體當然不會瘦啊！
關鍵2：自不量力
雖然運動可以讓身體的氣血循環變好，但是體虛的人並不適合做激烈運動，因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。
⊙陳醫師的減肥祕訣∕使用漸進式的運動法→先減脂再增肌
⊙陳醫師的減肥祕訣∕簡單又輕鬆的消脂方法：用45分鐘走4.5公里，就可以達到有氧運動的效果
★了解3大肥胖原因，不管任何體質都能瘦！而且不復胖！
從了解體質和自己肥胖的原因重新開始，
水腫、虛胖、實胖，都有不同的減肥方式，對症調整，才能瘦得好！
例如：
◎水腫胖的人→喝點玉米鬚茶、綠豆、薏仁→把體內水份排出來
◎實胖的人→改變大吃大喝的習慣→減少食量+增加適量運動
◎虛胖（脾虛）的人→常喝補脾湯方、茶飲→補好脾，自然就會瘦
⊙陳醫師的減肥祕訣∕如果你是虛胖的可憐人，請務必要有耐心，把體質調好，將虛的地方補起來才有機會變瘦。
★不挨餓！不用戒澱粉！20道補脾、補腎食譜+茶飲，幫你神救援！
⊙吃得太飽時→喝點洛神決明山楂茶，幫助消化、輕鬆解膩
⊙最近有點胖→用黑木耳消脂飲來代替一餐，可消脂瘦小腹
⊙脾虛的人→常喝山藥紅蘿蔔補脾湯，脾氣足，增強代謝
⊙運動前→用燕麥黑豆粥代替正餐，補好蛋白質又不發胖
⊙運動後→來一碗增肌糙米粥，增肌才能順利減脂
⊙避免體重反彈→加味四神湯，補脾排水
⊙瘦肚食療→麻油生薑炒豬肉，搶救冰冷體質，可瘦小腹
★「青春很短，別一直忙著減重和復胖！」犀利減肥金句真實重現！
「一白遮三醜，一胖毀所有！不管是什麼原因胖，都要瘦下來！」
「減肥的密訣不外乎兩件事：『管住嘴』、『邁開腿』。」
「喝水就會胖，水沒有熱量哎，難道你是外星人喔？」
⊙陳醫師專屬：小惡魔「碎碎念」陪你踹開減肥路上的各種石頭！
掌握密訣：不要亂吃，不要亂動，一個月輕鬆瘦下三公斤！
每一餐只要掌握陳醫師教你的原則，就能吃得飽，也能夠瘦得很好！
本書特色
本書可解決以下減肥難題
1．減肥多年，偶有成功，但又復胖
2．想減肥，但不想節食
3．想瘦，但懶得動
4．擔心用錯方法，會更胖
5．網路上減肥方法很多，不知哪個可靠
名人推薦
林志玲(財團法人臺北市志玲姊姊慈善基金會董事長)

作者簡介
作者簡介
陳峙嘉∕中醫師
雅丰唯心中醫診所院長

因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師，臉書粉絲頁擁有24萬多名粉絲追隨，經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同，他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」，用詼諧的方式講解各種中醫迷思，多支影音觸及超過百萬人。
現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床10年，最擅長的項目是瘦身減肥，體質調理，婦科及不孕。常被問「醫生我想減肥要吃什麼」，這次統整了開設減肥門診，看了無數肥胖病患之後多年的心得。首次公開不需要節食，也不一定要運動，每一餐吃得飽，也能夠瘦得很好的方法！
著有《日日湯療》、《日日食療》、《常見病食療大百科》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。
◆粉絲團：中醫師陳峙嘉： www.facebook.com/cmdrchen/
◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/
◆YouTube：中醫師陳峙嘉的健康頻道

章節

自序∕不管你是甚麼體質，都能瘦下來！(第2頁)

CHAPTER 1 基本觀念篇要成為瘦子的第一堂課(第12頁)

Point 01 為甚麼瘦不下來的總是你？(第14頁)
Point 02 為甚麼節食減肥注定失敗？(第24頁)
Point 03 認真運動也不會瘦，怎麼會這樣？(第34頁)
Point 04 體重下降等於減肥成功？(第44頁)
Point 05 體重反彈是因為「沒毅力」？(第54頁)

CHAPTER 2 從吃開始瘦吃好、吃對、不挨餓才是關鍵(第63頁)

Point 01 不吃早餐反而會變胖(第64頁)
Point 02 色香味俱全的午餐陷阱多？(第72頁)
Point 03 誰說吃宵夜就非胖不可(第82頁)
Point 04 泡麵沒有想像中邪惡，掌握祕訣安心吃(第92頁)
Point 05 常吃火鍋又不運動，不想變胖其實有辦法(第100頁)
Point 06 晚餐只吃水果，就能快速瘦下來？(第106頁)
Point 07 愛吃生冷食物的人會有大肚腩？(第116頁)
Point 08 喝水會變胖，減肥時不能喝太多？(第126頁)

CHAPTER 3 誤入歧途篇避開陷阱，人生別再一直減肥了(第134頁)

Point 01 變胖真的怪嘴饞？先釐清嘴饞的原因在哪裡？(第136頁)
Point 02 減肥必須戒吃澱粉？不吃澱粉真能快快瘦？(第146頁)
Point 03 想要瘦得快，就要增加肌肉量，所以要多吃肉？(第158頁)
Point 04 瘦腿不瘦胸，局部瘦身可行嗎？(第166頁)
Point 05 你是減重失敗常客？看看是否做錯 3 件事？(第176頁)
Point 06 大明星用的減肥法，真的可以瘦得快？(第184頁)
Point 07 減肥怪招百百款，哪一種最快最有效？(第194頁)

附錄∕帥大叔養成計畫(第202頁)

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