全齡自然養生攻略出版公司:天下生活作者:康健雜誌類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP8932

商品名稱：	全齡自然養生攻略出版公司:天下生活作者:康健雜誌類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	全齡自然養生攻略天下生活康健雜誌醫藥養生醫藥常識

全齡自然養生攻略出版公司:天下生活作者:康健雜誌類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：康健雜誌
出版社：天下生活
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF

書籍簡介

《全齡自然養生攻略》是一部一生適用的無藥醫典，融合中醫智慧與日常實踐，由台灣第一位女中醫莊淑旂博士，融合本草智慧與現代保健，傳授未病先防、分齡調養的養生之道，是現代家庭日常保健的最佳選擇！針對轉大人 × 成年人 × 銀髮族，採取分齡調養、對症食補的方式，結合補養新風潮與本草智慧，讓調理效果更全面、更長久。

全書以「補對才養生」為核心，傳遞中醫「未病先防」的觀念，強調防癌與保健應從心理調適、規律作息、均衡飲食著手，並以「醫食同源」為基礎，教你用廚房食材作為最佳良藥。

書中涵蓋4大關鍵守則：

● 轉大人×女人三春+男性調理×銀髮元氣，對症本草食養
● 「三二一飲食法」，順時順食養出好體質
●一日四診，自我身體診斷的健康自察心法
● 紓緩身心、趕走疲勞，獨創毛巾操不藏私圖解

全書依人生階段詳述各年齡層的重點照護：

兒童期注重促進食慾、助長高、減少過敏、提升免疫、護眼與調理生理期；青壯年專注情緒與壓力管理、中年的更年期調適與氣血補養；銀髮族則以養腳力、補骨本、健腦、防便秘、預防失智與與癌共處為養生重點。

書中同時揭示「疾病與飲食互為因果」的關聯，傳授三二一飲食法、慢食原則與正確進食姿勢，幫助改善腸胃與代謝健康。透過體質辨識與日常飲食守則，讀者能依個人狀況調整作息與補養方法。

此外，全書還附有簡單易行的日常動作——從早晨起床的合掌法、飯前耳朵按摩、下午牆上手臂運動、傍晚毛巾操，到睡前消除疲勞操，每天只需幾分鐘，就能促進血液循環、放鬆神經、改善體態與睡眠品質。

這不只是一本養生書，更是一套伴隨你一生的健康行動指南，讓你在每個年齡段，都能用最自然的方式守護身心，為一生打造最強防線。

作者簡介
康健雜誌著

章節

編者的話(第1頁)

全齡健康(第6頁)

補對才養生！未病先防的全齡養生攻略(第6頁)

自我檢測(第12頁)

調體質平衡「氣、血、水」是關鍵(第14頁)
5種中醫體質你是哪一種？(第16頁)
脹氣竟會影響體態？ 3種問題體型分析(第18頁)
一日四診自我健康診斷法(第21頁)
疾病和飲食生活互為因果五色五行植化素強化健康(第26頁)
順時也順食「三二一飲食法」(第29頁)
請重視「放屁學」人體自然的健康警報(第30頁)

對症調養(第32頁)

育兒必知照顧好孩子的6件事(第34頁)
莊淑旂博士轉大人補養指南(第38頁)
健脾開胃(第39頁)
長高(第40頁)
過敏(第42頁)
增強免疫力(第43頁)
近視(第44頁)
生理期(第45頁)
在阿祖的餐桌與晨操中三胞胎找到身體與成長的節奏(第46頁)
中年必修照顧好自己的10件事(第50頁)
女人三春逆齡養生法(第53頁)
失眠(第54頁)
眼睛疲勞(第56頁)
臉色黯沉(第57頁)
身體水腫(第58頁)
手腳冰冷(第59頁)
腰痠背痛(第60頁)
腹瀉(第61頁)
便秘(第62頁)
脹氣(第64頁)
男女更年期(第65頁)
從養胎到回春莊美如實踐阿嬤智慧活出女人的三春(第68頁)
陪伴必懂照顧好長輩的8件事(第72頁)
補營養(第75頁)
補骨本(第76頁)
健腦(第77頁)
老年性便秘(第78頁)
厭食(第79頁)
胃下垂(第80頁)
失智症(第81頁)
癌症(第82頁)

健康實踐(第84頁)

每日健康操起床—合掌法(第86頁)
每日健康操飯前—耳朵按摩(第87頁)
每日健康操下午—牆上手臂運動(第88頁)
每日健康操傍晚—宇宙毛巾操(第89頁)
每日健康操睡前—消除疲勞操(第94頁)

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