調血顧筋骨, 越老越健康:調血壓、降血脂、養筋骨、除病痛出版公司:悅讀名品出版易可數位行銷總經銷作者:李婉怡類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP9136

商品名稱：	調血顧筋骨, 越老越健康:調血壓、降血脂、養筋骨、除病痛出版公司:悅讀名品出版易可數位行銷總經銷作者:李婉怡類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	越老越健康調血壓降血脂除病痛李婉怡醫藥養生醫藥常識

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：李婉怡
出版社：悅讀名品出版易可數位行銷總經銷
出版年：2016
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
ISBN：9789869282277

書籍簡介
不論年齡幾歲，因為長時間抽菸酗酒、少運動、生活不規律，
就會使心臟早衰老化加快，增加心臟病發作和心肌梗塞的風險，
不少不到三十歲的年輕人，卻有顆五、六十歲的「老」心臟，都有可能引發心肌梗塞，

甚至猝死的危機。因此瞭解心臟的保健就非常重要，能適時排解心血管危機。
血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等，都是心臟老化的症狀，當這些症狀出現時，表示你的心臟已經老化得很嚴重。
老齡化社會來臨，年老時，你最怕什麼呢？調查發現，有六成受訪民眾最擔心需要被人照顧。但問及「你預期自己老後會有幾年喪失自理能力？」高達六成五拒絕回答或無法回答，可見多數民眾遠遠低估失能的嚴重性。
心臟，是展開生命的第一個器官，一般來說，從母親懷孕第七週就可以聽見胎兒的心跳，從這一刻開始，心臟就連結著生命的脈動。只是，就像機器用久了會鈍，身體的器官用久了也同樣會老化，每個人都無可避免地會面臨心臟老化帶來的毛病，只是程度上輕重不同。
如何知道心臟有「早衰」的前兆？以下幾點可以作為簡單的測試：
1、爬上三層樓樓梯便感到心跳明顯加快，並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等症狀，休息十多分鐘才能緩解。
2、平躺時感覺呼吸困難。睡覺時，用原來的枕頭會感到呼吸困難，必須換成較高的枕頭甚至半躺著才覺得呼吸順暢。
3、胸部憋悶、疼痛。飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛﹔看緊張的電視節目時會心慌、胸悶，需要十多分鐘才能平靜下來。
4、高血壓、血脂異常。收縮壓超過一百四十毫米汞柱和（或）舒張壓超過九十毫米汞柱，血清總膽固醇高於六點二二毫摩爾∕升，低密度脂蛋白膽固醇高於四點一四毫摩爾∕升，高密度脂蛋白膽固醇低於一點零四毫摩爾∕升，甘油三酯超過二點二六毫摩爾∕升。
5、老化的跡象。眼睛周圍的脂肪沉積物是男女心臟病發作最強的預測因子，讓風險增加了百分之三十五；男性鬢角的髮線往後退則增加了百分之四十的風險，其他跡象像是頭頂部位掉髮、耳垂上有皺痕……等現象，要仔細檢視，以避免心臟疾病的發生。
隨著我們的年紀變老，心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，讓輸送到心臟的血液減少，容易引起心絞痛甚至心臟病。如果我們平常沒有善加保養這個維繫生命的重要器官，使它產生病理上的變化，就會減少它的使用壽命。一般而言，血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等，都是心臟老化的症狀，當這些症狀出現時，表示你的心臟已經老化得很嚴重。

作者簡介
作者簡介
李婉怡
營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。

章節

序：別讓你的「心」太快老(第2頁)

PART 1 中醫教你調血壓(第8頁)

1. 關注你的血壓變化(第9頁)
2. 治療高血壓，從克服恐懼開始(第13頁)
3. 高血壓患者，管好你的口(第17頁)
4. 小心警惕高血壓併發症(第21頁)
5. 泡腳 — 低血壓家庭療法(第25頁)
6. 挖掘梳頭中的低血壓治療學(第29頁)
7. 五十五歲後的女性更要警惕(第33頁)

PART 2 中醫教你降血脂(第38頁)

1. 血脂高低，可大可小(第39頁)
2. 酒精，讓你血脂濃度陡增(第43頁)
3. 降脂，從滅掉煙頭那刻起(第45頁)
4. 飲茶可防高血脂(第50頁)
5. 運動，血脂也能燃燒(第54頁)
6. 輕鬆泡腳，血脂不高(第64頁)

PART 3 中醫教你養筋骨(第68頁)

1. 防治老年骨質疏鬆的拉伸(第69頁)
2. 膝關節骨刺拉伸(第75頁)
3. 老年性關節炎的拉伸(第79頁)
4. 老年人的脊骨養護拉伸(第86頁)
5. 老年人登樓梯的健骨拉伸(第90頁)
6. 拍打下肢防縮筋(第94頁)

PART 4 中醫教你治毛病(第96頁)

1. 改善尿失禁拉伸(第97頁)
2. 防治前列腺的拉伸(第102頁)
3. 女性更年期保健運動(第108頁)
4. 防治糖尿病的拉伸(第113頁)
5. 防治腰肌勞損的拉伸(第120頁)
6. 讓痛風病不再是煩惱(第126頁)

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